2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suhkur on kahjulik - ja lapsed teavad seda. Kuid selle süsivesikute ülemäärasel tarbimisel on tõsised tagajärjed tervisele, mis pole hästi teada. Lisaks ülekaalule põhjustab suhkur ainevahetushäireid, mis lõpuks põhjustab diabeeti. Liiga magusat seostatakse isegi teatud vähkkasvajate tekkimisega või juba olemasolevate kasvajate kasvuga.
Paljud inimesed alahindavad suhkru kogusmida nad tarbivad. Põhjus - tohutu arv toiduaineid sisaldab peidetud suhkur, ja väga suurtes kogustes. Isegi madala rasvasisaldusega või toiduga tooted sisaldavad seda.
Kastmed on selle näide. Kuigi nende maitse on soolane, on tõsi see, et need sisaldavad näiteks palju suhkrut - grillikastet. See sisaldab umbes 40% kogu koostisest. Ketšup sisaldab ka suures koguses suhkrut, samuti magushaput kastet. Need kolm kuuluvad kogu maailmas kõige populaarsemate toidulisandite hulka. 1 supilusikatäis seda kastet sisaldab teelusikatäit suhkrut.
Müslit peavad paljud inimesed tervislikuks toiduks. Tõsi on see, et see võib nii olla, kuid ainult siis, kui teeme seda kodus. Nii oleme kindlad, et see sisaldab kaera ja muid pähkleid, kuivatatud puuvilju ja mett. Konserveeritud müsli sisaldab aga tohutult suhkrut. 100 grammi populaarseid tüüpe - kogus, mida enamik meist hommikusöögiks sööb, sisaldab 6 tl suhkrut, mis võrdub naiste maksimaalse päevaannusega.
Eriti populaarne on ka magustatud kohv. Kuid see sisaldab midagi erilist suur kogus suhkrut - See on peidetud ka maitsetesse, mis esmapilgul tunduvad loomulikud, näiteks sarapuupähklid. Kui lisame suures koguses vahukoort ja peale - lisades teie valitud maitse, tarbime rohkem kui suhkru maksimaalne päevane annus.
Pizza. Tõenäoliselt on raske uskuda, et soolased toidud sisaldavad nii palju suhkrut. Summa on aga šokeeriv. Seda leidub tainas, lisandites ja tomatikastmes, mille panime aluseks. See kehtib ka kõigi ostetud makaronide kohta, isegi soolaste puhul - kringlid, pirukad, isegi hot dogid.
Muidugi sisaldab tohutult palju suhkrut kõik ostetud küpsised, magustoidud, koogid ja krõpsud. Kui soovite kogust kontrollida, on kõige tähtsam lugeda silte. Nii väldite seda liiga suure suhkrusisaldusega toidud.
Millised on soovitused - maksimaalne lisatud suhkru tarbimine sõltub soost. Naiste jaoks on see 6 teelusikatäit päevas ja mehed ei tohiks ületada 9.
Soovitan:
Taimsed Toidud, Mis Sisaldavad Palju Valke
Kui kuulute nende inimeste hulka, kes suhtuvad oma tervisesse vastutustundlikult, siis olete vähemalt natuke tuttav tervisliku toitumise teemaga ja tasakaalustatud toitumise olulisusega tervisele. Toidust saadavate toitainete roll on meie enesehinnangu jaoks tohutu, samuti keha küllastamine oluliste vitamiinide, mineraalide, valkude, rasvade ja süsivesikutega.
Toidud, Mis Sisaldavad Palju Vastupidavat Tärklist
Dieedil olevad inimesed üritavad kaalust alla võtta süsivesikuid. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et need sisaldavad vähem kaloreid kui rasv ja alkohol ning sisaldavad ka meie organismile vajalikke toitaineid. Kui lisame menüüsse tärklist sisaldavad toidud , saab meie keha suure hulga energiat.
4 Põhjust, Miks Liiga Palju Suhkrut Süüa On Teile Kahjulik
Suhkur ja suhkrutooted on paljude inimeste lemmiktoit. Rääkimata sellest, et mõnikord tarbime suhkrut isegi teadmata. Suhkrut leidub toodetes, millele me isegi ei mõtle - näiteks kastmed, marinaadid ja palju muud. Kuigi me kõik teame seda liiga palju suhkrut söömine ei ole meie tervisele hea, paljud inimesed tuginevad seda tüüpi toidule - kiiretele töödeldud toitudele palju suhkrut .
11 Põhjust, Miks Liiga Palju Suhkrut Süüa On Halb
Alates marinaadikastmest kuni maapähklivõini - lisatud suhkrut seda leidub isegi toodetes, mille puhul pole arvatavasti suhkrut. Ja kahjuks tarbivad paljud inimesed töödeldud toitu, milles lisatud suhkru kogus on liiga suur. Näiteks Ameerika Ühendriikides on inimese päevasest kaloraažist 17% suhkrulisandiga ja laste puhul kuni 14%.
Märgid Selle Kohta, Et Sööd Liiga Palju Suhkrut
See on tõestatud liigne suhkur võib tervist kahjustada. Ehkki võite olla sale ja terve välja näha, võite siiski tarbida liiga palju suhkrut. Meie keha vajab energia säilitamiseks suhkrut glükoosi kujul, kuid kõige parem on tarbida puuviljades ja piimatoodetes leiduvaid looduslikke suhkruid ning täisteraviljades sisalduvat tärklist ja mõnda köögivilja.
