2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
See on tõestatud liigne suhkur võib tervist kahjustada. Ehkki võite olla sale ja terve välja näha, võite siiski tarbida liiga palju suhkrut.
Meie keha vajab energia säilitamiseks suhkrut glükoosi kujul, kuid kõige parem on tarbida puuviljades ja piimatoodetes leiduvaid looduslikke suhkruid ning täisteraviljades sisalduvat tärklist ja mõnda köögivilja.
Lisatud suhkruid leidub saiakestes, töödeldud toitudes ja suhkrut sisaldavates jookides, mis võib meie tervist negatiivselt mõjutada. Kaalutõus on liiga paljude magusate hõrgutiste kõrvaltoime, kuid on ka muid märke, mis võivad seda juhtuda söö liiga palju suhkrut. Siin on mõned neist märgid, et sööd palju suhkrut:
Nahk võib tunduda kahvatu
Liiga palju suhkrut võib kahjustada naha kollageeni ja elastiini, mis aitavad hoida seda elastsena ja säravana. See võib põhjustada enneaegseid peeneid jooni, kortse ja muid vananemismärke. Suhkur võib põhjustada ka soolestiku mikrobioomi (meie seedesüsteemi bakterid) tasakaalustamatust, mis võib vallandada sellised seisundid nagu rosaatsea ja akne lõualuus.
Tunned end pidevalt nõrkana, näljasena või väsinuna
Ehkki glükoos on organismi jaoks ülitähtis, et energiat tunda, võib veresuhkru tasakaalu tasakaalustamatus põhjustada teie energiataseme languse sama kiiresti, kui see tõuseb. Mitte ainult ei saa kohe pärast lõunat unisust tunda, vaid võite ka kiiremini nälga jääda.
Iga kord, kui tarbime suhkrut, eritab pankreas insuliini, mis aitab kehal suhkrut glükoosiks muuta. See annab meile esialgu energiat, kuid kui veres on liiga palju suhkrut, võib järgnev insuliin põhjustada glükoositaseme languse, mis sunnib meid veelgi rohkem suhkrut ihaldama. Ja nii tsükkel jätkub.
Tunned end pidevalt paistes
Puhitusele aitab kaasa palju tegureid, sealhulgas ärritunud soole sündroom, gluteenitalumatus, kõhukinnisus või seedehäired. Kui teil tekib regulaarselt turset ja ebamugavust, võib see nii olla liigne suhkur. Suhkur toidab soolestikus olevaid halbu baktereid, mis võib põhjustada gaaside ületootmist ja seega ka puhitus.
Sagedamad seenhaigused
Teadlased on leidnud olulist seost seennakkuste ja kõrge veresuhkru vahel, eriti diabeetikutel. Kui kehas on suhkrut suurenenud, loob see ideaalse võimaluse seente kasvamiseks, eriti tupes.
Püüate pidevalt magama jääda
Kui sööte maiustusi hilisõhtul, võib teil olla probleeme öise magamisega. Nii nagu kofeiin, võib ka suhkur ergutada. Kuid mitte ainult õhtused suupisted võivad teie und häirida.
Mida rohkem suhkrut sööd päeval on tõenäolisem, et te ei saa öösel magada, mis muudab teid järgmisel päeval kurnatuks ja soovib laadimiseks veelgi rohkem suhkrut.
Soovitan:
Märgid Selle Kohta, Et Peate Toidule Lisama Rohkem Süsivesikuid
Süsivesikud varustada üle poole kogu päeva kaloritest, varustades keha energiaga ning aidates kaasa südame, seedimise ja aju tervisele. Piiratud süsivesikute tarbimine ja madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimine võib hõlbustada kehakaalu langust, kuid võib põhjustada ka palju ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
4 Põhjust, Miks Liiga Palju Suhkrut Süüa On Teile Kahjulik
Suhkur ja suhkrutooted on paljude inimeste lemmiktoit. Rääkimata sellest, et mõnikord tarbime suhkrut isegi teadmata. Suhkrut leidub toodetes, millele me isegi ei mõtle - näiteks kastmed, marinaadid ja palju muud. Kuigi me kõik teame seda liiga palju suhkrut söömine ei ole meie tervisele hea, paljud inimesed tuginevad seda tüüpi toidule - kiiretele töödeldud toitudele palju suhkrut .
Toidud, Mis Sisaldavad Liiga Palju Suhkrut
Suhkur on kahjulik - ja lapsed teavad seda. Kuid selle süsivesikute ülemäärasel tarbimisel on tõsised tagajärjed tervisele, mis pole hästi teada. Lisaks ülekaalule põhjustab suhkur ainevahetushäireid, mis lõpuks põhjustab diabeeti. Liiga magusat seostatakse isegi teatud vähkkasvajate tekkimisega või juba olemasolevate kasvajate kasvuga.
11 Põhjust, Miks Liiga Palju Suhkrut Süüa On Halb
Alates marinaadikastmest kuni maapähklivõini - lisatud suhkrut seda leidub isegi toodetes, mille puhul pole arvatavasti suhkrut. Ja kahjuks tarbivad paljud inimesed töödeldud toitu, milles lisatud suhkru kogus on liiga suur. Näiteks Ameerika Ühendriikides on inimese päevasest kaloraažist 17% suhkrulisandiga ja laste puhul kuni 14%.
Märgid Selle Kohta, Et Peate Kiiresti Moosi Peatama
Saiakesed on pea kõigi suurimate nõrkuste seas. Peaaegu pole inimesi, kes jääksid ükskõikseks kookide, saiakeste, sõõrikute, jäätise ja muude magustoitude suhtes, mis meid poodides ja kondiitritoodetes ümbritsevad. Pole tähtis, kui halb meie päev on, võivad kõik probleemid šokolaaditüki, küpsiste või kommide abil vähemalt mõneks ajaks aurustuda.
