2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Süsivesikud varustada üle poole kogu päeva kaloritest, varustades keha energiaga ning aidates kaasa südame, seedimise ja aju tervisele.
Piiratud süsivesikute tarbimine ja madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimine võib hõlbustada kehakaalu langust, kuid võib põhjustada ka palju ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
Kas soovite teada, mis juhtub, kui te ei saa piisavalt süsivesikuid?
Selles artiklis tutvustame teile viit märki, mis näitavad, et peaksite seda tegema lisada oma dieeti rohkem süsivesikuid.
Energia puudus
Nagu bensiinimootoriga auto, töötab ka keha enamasti pidevas glükoosivoolus, mida leidub loomulikult süsivesikutes. Vähendamine või süsivesikute väljajätmine toidust võib vähendada glükoosivarustust ja põhjustada keha energiataseme langust.
Ärrituvus
Süsivesikute väljajätmine dieedist võib põhjustada ärrituvust ja ärrituvust, eriti kui vähendate tarbimist esmakordselt.
Peavalu
Kuna lihased, süda ja aju sõltuvad energia saamiseks glükoosist, sunnib dieedilt süsivesikute eemaldamine keha energia tarbimiseks rasva kasutama. Vähese süsivesikusisaldusega dieedi alustamisel ja ketogeensele seisundile üleminekul on peavalu tavaline kaebus.
Kõhukinnisus
Süsivesikute allikad ei anna mitte ainult glükoosi, vaid ka kiudaineid, mis on seedimisele kasulikud. Taimsete toidus sisalduvate süsivesikute tarbimise vähendamine võib loomulikult vähendada kiudaineid ja suurendada kõhukinnisuse riski.
Toitumisvaegused
Pikaajalise madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimine võib põhjustada toitumisvaegusi. Alates maguskartulis sisalduvast A-vitamiinist B-vitamiinideni täisteratoodetes. Süsivesikute allikad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud organismi elutähtsateks protsessideks.
Soovitav on piirata saia, pasta, saiakeste ja maiustuste tarbimist. Valige alati aeglased süsivesikud, mis sisaldavad kiudaineid ja muid väärtuslikke toitaineid.
Mõned neist on täisteratooted ja kaunviljad, puu- ja köögiviljad, samuti piim ja piimatooted.
Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama tärklisevabu köögivilju, puhast valku ja tervislikke rasvu.
Soovitan:
Sellepärast Peate Sööma Rohkem Kiive
Kiivi on vili, mis teiste kulul sageli unarusse jäetakse. See on täiesti ebaõiglane. Mõned väldivad seda puuvilja hapu maitse ja ebameeldiva tekstuuri tõttu. Aga kui kiivi on hästi küps, see maitseb suurepäraselt ja on mõnus süüa. Lisaks sisaldab kiivi ainulaadset ainete kombinatsiooni, mis muudab selle väga kasulik - eriti teatud tingimustel.
Teadlased: Sellepärast Peate Küpsetama Rohkem Oliiviõli
Vaevalt leidub inimest, kes poleks Vahemere dieedist midagi kuulnud. Seda tüüpi dieedi kuulsus tuleneb selle erakordsest kasu tervisele. Dieet põhineb Kreeka ja Itaalia piirkondade traditsioonilisel toidul, mis on valmistatud nii, et see oleks samal ajal maitsev, toitev ja tervislik.
Märgid Selle Kohta, Et Sööd Liiga Palju Suhkrut
See on tõestatud liigne suhkur võib tervist kahjustada. Ehkki võite olla sale ja terve välja näha, võite siiski tarbida liiga palju suhkrut. Meie keha vajab energia säilitamiseks suhkrut glükoosi kujul, kuid kõige parem on tarbida puuviljades ja piimatoodetes leiduvaid looduslikke suhkruid ning täisteraviljades sisalduvat tärklist ja mõnda köögivilja.
Kõik, Mida Peate Teadma Rohelise Kookospähkli Ja Selle Eeliste Kohta
Noor kookospähkel, tuntud ka kui roheline kookos , "liha" on vähem kui küpses viljas, kuid teisest küljest on elektrolüüdivett selles palju rohkem - umbes 350 ml. See on äärmiselt värske, maitsev ja täis kasulikke aineid. Küpsemisfaasid:
Märgid Selle Kohta, Et Peate Kiiresti Moosi Peatama
Saiakesed on pea kõigi suurimate nõrkuste seas. Peaaegu pole inimesi, kes jääksid ükskõikseks kookide, saiakeste, sõõrikute, jäätise ja muude magustoitude suhtes, mis meid poodides ja kondiitritoodetes ümbritsevad. Pole tähtis, kui halb meie päev on, võivad kõik probleemid šokolaaditüki, küpsiste või kommide abil vähemalt mõneks ajaks aurustuda.
