2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Jõulude ja uusaasta rahvarohked söögikohad eeldavad, et isegi dieeti rangelt järgivad inimesed söövad rohkem. Mida peaksime siiski tegema, et vältida ülesöömist, soovitab spordiekspert Lazar Radkov Nova TV ees.
Pühade ajal proovige salateid regulaarselt süüa. Uueks aastaks on traditsioonilisi jõulukooke ja sealiha praadimist raske vältida, kuid kui nende vahelistes söögikordades mõõdukam olla, ei võta te palju lisakilo juurde, ütleb Radkov.
Samuti proovige, et laual oleks piisavalt salateid ja suupisteid. Sageli viibime piduliku laua taga istudes, näiteks kell 19.00, 1-2 tundi pärast südaööd.
Sel põhjusel võime süüa rohkem ja isegi siis, kui meil pole nälga. Kuid salatid ja puuviljad ei kahjusta figuuri, pigem vastupidi - neis olevad vitamiinid ja mineraalid on teile kasulikud gripi ja nohu hooajal.
Keegi ei ütle, et peaksite praadist või maitsvatest saiakestest loobuma, kuid te ei tohiks sellega liialdada, kui soovite pärast pühade aega ennast hästi tunda.
Proovige juua ka rohkem vett. Lisaks vale näljatunde mahasurumisele on see jõulude ja aastavahetuse paiku kasulik teile suurema alkoholitarbimisega.
Lazar Radkovi sõnul peaks iga 100 grammi alkohoolse joogi kohta jooma pool liitrit vett. On tõsi, et käite sagedamini tualetis, kuid te ei kahjusta oma keha.
Üldiselt pole aktiivset eluviisi harrastavatel inimestel piduliku söömisega probleeme. Nii et proovige mitte igal nädalavahetusel lauas ja diivanil viibida, vaid käige sagedamini jalutamas, soovitab ekspert.
Soovitan:
Kuidas Pühade Ajal Mitte üle Süüa?
Lisaks sellele, et pühad on suurepärane võimalus kogu perega kokku saada, on sageli põhjust rohkem süüa. Kuid pidulik õhkkond, hubasus, rikkalikud lauad ja maitsvad küpsetised soodustavad meid ülesööma ja paar lisakilo juurde võtma. Siin on mõned näpunäited, mida saame järgida, et eelseisvatel ülestõusmispühadel ja teistel pühadel mitte liiga süüa.
Ameeriklased On Jõulude Ajal ülesöömise Meistrid
Rahvas, kes jõulude ajal kõige rohkem üles sööb, on ameeriklased, selgub Ameerika saidi Treated uuringust. Ameeriklased tarbivad jõululaualt keskmiselt 3291 kalorit. Jõulude paiku erinevate riikide söömisharjumuste uuringus jäävad ülesöömise teine koht inglased, kes jäävad ameeriklastest maha vaid 2 kalori võrra, ütleb Briti terviseekspert dr Wayne Osborne.
Psühholoogilised Nipid Pühade Ajal ülesöömise Vältimiseks
Pühade eel satub üha rohkem daame paanikasse, mis pole tingimata seotud pidulaua ettevalmistamisega. Tegelikult muretsevad daamid ja veel mõned edevad härrad oma figuuri pärast, mis on aasta jooksul saavutatud nii suure valu, jõusaalis higistamise ja puudusega.
Millised On Pühade Ajal ülesöömise Tagajärjed Tervisele?
Aeg-ajalt sööme kõik üle , kuid eriti palju inimesi teeb seda viga pühade ajal . Muidugi, tagajärjed ülesöömine pühade ajal neid on lihtsam vältida kui kõrvaldada. Sellist võimalust pole aga alati, sest tagajärgede vältimiseks on vaja teada, kuidas ja millistest koostisosadest toit valmistatakse.
Teine Põhjus Töödeldud Toidu Vältimiseks Ja Millega Neid Asendada
Mis puutub üldise tervisliku toitumise näpunäidetesse, siis enamik toitumisspetsialiste nõustub, et peaksite ostma värskeid tooteid ja vältima neid toite, mille koostisosi on raske hääldada. Lisaks lihtsatele toitudele nagu värsked puu- ja köögiviljad, lahjad valgud, pähklid ja kaunviljad ei sisalda parimaid toitaineid, need pole ka täis suhkrut ja naatriumi, mis võib olla äärmiselt ebatervislik.
