2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mis puutub üldise tervisliku toitumise näpunäidetesse, siis enamik toitumisspetsialiste nõustub, et peaksite ostma värskeid tooteid ja vältima neid toite, mille koostisosi on raske hääldada. Lisaks lihtsatele toitudele nagu värsked puu- ja köögiviljad, lahjad valgud, pähklid ja kaunviljad ei sisalda parimaid toitaineid, need pole ka täis suhkrut ja naatriumi, mis võib olla äärmiselt ebatervislik.
Hiljutine mahukas uuring leidis, et ülitöödeldud toidud kaasnevad veel üks risk, kuna neid seostatakse paljude südame-veresoonkonna haigustega. See näitas, et ülitöödeldud toit ning suurem risk südame-veresoonkonna, südame isheemiatõve ja ajuveresoonkonna haiguste tekkeks.
Uuringus mainitakse, et selle põhjused seos südamehaiguste ja töödeldud toidu vahel vähendatakse töötlemisteguriteks, mis muudavad toitainete lõplikku koostist, lisaaineid, kontaktmaterjale ja vormimata saasteaineid (ained, mis võivad lõppkokkuvõttes olla kahjulikud). Need toidud sisaldavad lisaks juba teadaolevatele kahjulikele maiustustele, krõpsudele ja suupistetele ka leiba, mõnda konservikastet, külmutatud valmistoitu ja töödeldud liha.
Muidugi on tänapäeva kiires maailmas äärmiselt keeruline süüa ainult värsket ja töötlemata toitu. Tervislikumate valikute valimisel pakuvad erinevad toitumiseksperdid tasakaalu ja nutikat ostlemist.
Toiduvalmistamiseks on mõned toitumisnõuanded, mis võimaldavad teil tervislikumalt toituda.
Vältige töödeldud liha nii palju kui võimalik. Räägime erinevat tüüpi vorstidest - salaami, vorstid, vorstid jne. Kahjuks on need tooted väga töödeldud ja sisaldavad suures koguses naatriumi, mis võib südant kahjustada. Tuleks katsetada muid valguallikaid, nagu tuunikonservid, sardiinikonservid, kaunviljad, näiteks oad ja läätsed. Söö toorest liha.
Süsivesikute täielik peatamine ei ole vajalik, vaid valida vähem töödeldud tooted. See hõlmab täisteraleiba ja kaerahelbeid.
Vältige poest ostetud salatit ja maitseaine kastmeid. Nad saavad hõlpsalt süütust salatist millestki tervislikust teha palmiõlis leotatud pudru. Poest ostetud sidemed võivad sisaldada suures koguses naatriumi ja suhkrut. Tehke ise oliiviõli ja palsamiäädikaga.
Pood nutikas. Olgem realistlikud - poest ostetud valmistoidud võivad aja lõppedes palju aidata, kuigi neid peetakse ebatervislikeks. Kauplustest saate siiski osta kasulikke või vähem kahjulikke toite, peate lihtsalt teadma, kuidas silte lugeda.
Soovitan:
Palju Töödeldud Toidu Kahjustusi
Toit on üks peamisi asju, millest sõltub meie tervis ja täisväärtuslik elu. Kiires igapäevases elus suudavad vähesed süüa teha ja tervislikult toituda. Üha enam loodame töödeldud toitudele, mõtlemata nende tarbimise paljudele kahjudele. Töödeldud toitu on lihtne hankida ja tarbida.
Millega Kreem Asendada
Kui mõtlete, millega asendada koor oma lemmikpastade, suppide ja saiakeste valmistamisel, siis see artikkel on mõeldud just teile ja avab uusi kulinaarseid silmaringi. Kui unustasite viimasel turul koort osta või ühel või teisel põhjusel ei soovi te koorega süüa teha, anname siin mõned kasulikud ideed, mida saate klassikalise loomakreemi asendada.
Töödeldud Toidu Kahjustamine
Kõik on kuulnud maksiimi. Ütle mulle, mida sa sööd, et saaksin öelda, mis sa oled. See fraas pole mõttetu. Toit on meie tervise võti. See võib nii haigeks teha kui ka ravida. Sellepärast peame vastutustundlikult kohtlema seda, mis toiduga regulaarselt meie kehasse satub.
Toidud, Mis Suurendavad Vähiriski! Millega Neid Asendada
Hiljutiste uuringute kohaselt suurendab paljude ameeriklaste toitumine erinevate vähiliikide tekkimise riski. Nad ei söö tervislikult ja on kahjulike toodete pooldajad. Ja võtame neilt näite. On leitud, et toitumine mängib olulist rolli haiguse, sealhulgas alkoholi, sigarettide, igasuguste halbade harjumuste ja ebatervisliku eluviisi ohjeldamisel.
Pühade Ajal ülesöömise Vältimiseks Lugege Neid Näpunäiteid
Jõulude ja uusaasta rahvarohked söögikohad eeldavad, et isegi dieeti rangelt järgivad inimesed söövad rohkem. Mida peaksime siiski tegema, et vältida ülesöömist, soovitab spordiekspert Lazar Radkov Nova TV ees. Pühade ajal proovige salateid regulaarselt süüa.
