2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Hemoglobiin on punaste vereliblede valgu komponent. See kannab hapnikku kõikidesse kehaosadesse. Aneemia peamine põhjus on madal hemoglobiinitase veres.
Kuigi madala hemoglobiinisisalduse ravi võib hõlmata mitmesuguseid ravimeid ja meditsiinilisi protseduure, on hemoglobiinisisalduse loomulikuks tõstmiseks - sobivate toitumisalaste muudatuste kaudu.
Peamine muutus on suurenenud raua tarbimine. Kui arvate, et teil on aneemia, pidage enne selle haiguse ravi alustamist dieediga nõu arstiga.
Kui inimestel on kehas vähenenud rauakogus, vähendavad punased verelibled nende hapniku sidumisvõimet. Rakud tuhmuvad ja muutuvad väiksemaks.
Kuna nad ei suuda organeid ja lihaseid vajalikus koguses hapnikuga varustada, tunnevad inimesed kroonilist väsimust. Hemoglobiini moodustumiseks on vaja rauda, mistõttu suurenenud tarbimine suurendab suurema hulga hapniku kandmiseks vajalikku hemoglobiini taset.
Hemoglobiini ööpäevane vajadus lastele ja täiskasvanutele on 10 mg päevas, teismeliste puhul umbes 12 mg. Tüdrukute ja vanemate naiste puhul on väärtused umbes 18 mg naise kehas tsükliliste muutuste tõttu raua kadumise tõttu. Rasedate vajadus suureneb 30 mg-ni päevas.
Vastavalt riiklikule Ameerika kardioloogia, kopsu ja vere instituudi (NHLBI) andmetele omastab keha lihast raua tõhusamalt kui muudest toiduainetest.
Aneemia raviks võib arst soovitada teil süüa rohkem liha, eriti punast liha. Iga portsjon, mis sisaldab veise-, lamba-, veise- või kanamaksa, tumedat kalkuniliha jne, sisaldab umbes 2 mg rauda. Hea valik on ka kana, kala, austrid ja rannakarbid.
Teised head rauaallikad on kaunviljad ja teraviljad, sealhulgas oder, oad, läätsed ja palju muud. Peaksite teadma, et keha neelab kõigis 4–10% nendes taimedes sisalduvast kogu rauakogusest. NHLBI pakub ka tumeroheliste lehtköögiviljade, ploomide, kuivatatud puuviljade, aprikooside, ploomide ja rosinate söömist.
Küpsetamine ja küpsetamine: rauarikaste terade lisamine küpsetistele on loomulik viis hemoglobiini suurendamiseks. On tõestatud, et pool tassi otra sisaldab 4 mg rauda.
C-vitamiin aitab kehal rauda omastada. Hea on süüa rauarikkaid toite samal ajal kui C-vitamiini rikkaid toite.
Tsitrusviljad nagu apelsinid, greibid ja mandariinid on selle vitamiini suurepärased allikad. Värsked ja külmutatud puu- ja köögiviljad sisaldavad rohkem vitamiine kui konservid.
Soovitan:
Kui Looduslikud On Looduslikud Mahlad?
Kindlasti olete kuulnud erinevate tootjate valjuid reklaame, kes väidavad, et klaas looduslikku mahla päevas võrdub värskete puuviljade või köögiviljade osaga. Selles pole muidugi tõde. Pappkarpides oleval kuulsal looduslikul puuviljamahlal pole midagi pistmist loodusliku joogiga, näitavad testid, samuti tootmistehnoloogia avastamine.
Kui Looduslikud On Looduslikud Tooted?
Lähete hüpermarketisse ja ostate oma lemmik loodusliku jogurti, mida saate süüa koos loodusliku tervisliku hommikusöögiga. Maksate neile kallima idee eest, sest lõppude lõpuks on need loomulikud! Need ei ole nagu ülejäänud toiduainetööstuse rämpsu, mis on täis säilitusaineid, värvaineid ja igasuguseid E-sid.
Toidulisandid Kehakaalu Tõstmiseks
Tänapäeval pööratakse kaalulangetamisele ja kaalulangetamise toidulisanditele suuremat tähelepanu peamiselt rasvumise või ülekaaluga seotud terviseriskide tõttu. Nagu ülekaalulisus, kujutab ka alakaalulisus endast teatavaid terviseriske. Seetõttu on oluline säilitada optimaalne kaal.
Kuidas Toidud Mõjutavad Hemoglobiini?
Hemoglobiini põhiülesanne on vere hapniku ülekandmine kõikidesse keharakkudesse. Selle madal tase põhjustab aneemiat. Raud mängib selle sünteesis suurt rolli. Lisaks sellele, et see element aitab kehal hapnikku varuda, aitab see ära hoida nakkusi ja soodustab rakkude kasvu.
Looduslikud Viisid Purustatud Või Pragunenud Tervenemiseks
Paljud inimesed kannatavad luumurdude või murdude all ja kui neid õigel ajal ei võeta, võime kannatada elu tagajärgede all. Õnneks on meditsiinitehnika nii arenenud, et võime isegi oma ravi jälgida. Pragunenud või eriti purunenud paranemisprotsess on pikk.