2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõigi organism, eriti aktiivsed sportlased, vajab õiget toitumist. See peab tagama kehale õiged toitained, mis aitavad tal taastuda. Sel eesmärgil peate oma menüüsse lisama need toidud, mis on tõestatud, et parandavad vastupidavust ja laadivad keha energiaga.
Magusad kartulid
See oranž köögivili sisaldab rikkalikult fütokeemilisi aineid - selle värvi süüdlased. Bataatidel on parem toiteväärtus kui tavalistel ning nende koostises on suuremad kiudainete, C-vitamiini ja B6-vitamiini annused.
Neid saab tarbida mis tahes viisil ja kasutada mitmesugustes roogades. Mõõdukalt võttes on maguskartul süsivesikud, mis ei tee teid paksuks, vaid vastupidi - annab teile vajaliku energia.
Kinoa
Nendes ainulaadsetes seemnetes on palju valke, vähe süsivesikuid ja gluteenivaba. Leitud valku nimetatakse täisvalguks. See koosneb kõigist üheksast asendamatust aminohappest, mis vastavad inimese toitumisvajadustele.
Kinoa tarbimist soovitatakse aktiivselt veganitele, taimetoitlastele ja sportlastele. Taim soodustab ka lihaste kasvu, kaalulangust, kiirendab ainevahetust ja soodustab loomulikku rasvade põletamist. Kinoa sisaldab ka magneesiumi, tsinki, B-vitamiini ja foolhapet - terve arsenal keha jaoks.
Kaerahelbed
See sisaldab lahustuvaid kiudaineid, kompleksseid süsivesikuid, valke koos madala glükeemilise indeksiga. See muudab selle täiuslikuks vahendiks energia pikaajaliseks vabanemiseks vereringesse. Kaerahelbed pakuvad kehale B-vitamiini päevaannust ning on rikas mineraalide ja antioksüdantide poolest.
See toit aitab hoida organismis head kolesteroolitaset ja on tuntud kui üks kõige toitvamaid toite kehale, eriti sportlaste jaoks.
Cale
Seda tüüpi kapsas on kõrge vitamiinide A, K, B6, kaltsiumi ja raua sisaldus. See sisaldab palju antioksüdante ja aitab reguleerida organismi põletikulisi protsesse. Kapsas leidub karotenoide ja flavonoide - kahte võimsat antioksüdanti, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest. Koos kõrge kiudainesisaldusega aitab see toit vähendada kolesterooli taset.
Chia seemned
See supertoit sisaldab suures koguses kiudaineid, kolm korda rohkem antioksüdante kui mustikad, samuti kaltsiumi, rauda ja valku. Väikesed puuviljad sisaldavad suures koguses oomega-3 rasvhappeid ja hüdrofiilseid ühendeid. See tähendab, et chia seemned võivad vees omastada rohkem kui kaksteist korda oma kaalu, mis on tingimus pikaajaliseks niisutamiseks.
Soovitan:
Toidud, Mis Suurendavad Potentsi
Hiljutised uuringud näitavad, et igal kolmandal mehel on seksuaalprobleeme. Selle probleemi põhjuseks on mitmed haigused. Sigaretid ja alkohol mõjutavad tugevust ka kahjulikult. Muud põhjused, mis võivad seda seisundit põhjustada, on stress, depressioon, raske füüsiline töö ja palju muud.
Toidud, Mis Suurendavad Söögiisu
Toitumisspetsialistid on veendunud, et on toite, mis, olenemata sellest, kui rahvarohked, mitte ainult ei küllasta meid, vaid tekitavad veelgi isu. Põhjus on see, et nende toodete toiteväärtus on nende töötlemisel kadunud. Need muudavad näljatunde tugevamaks, isegi kui me neid mõni minut tagasi sõime.
Parimad Toidud, Mis Suurendavad Viljakust
Kui arvate, et olete valmis järgmiseks suureks sammuks oma elus, on hea alustada mõningaid olulisi muudatusi oma toitumisharjumustes. Tekst sisaldab teavet parimate toiduainete kohta, mis aitavad tulevastel emadel rasestuda. Siin on viis parimat toodet, mis suurendavad viljakust:
Toidud, Mis Suurendavad Meeste Viljakust
Probleemid meeste viljakusega viimastel aastatel on nad hakanud võtma epideemia vormi. Testosterooni keskmine tase, spermatosoidide hulk ja liikuvus vähenevad ning selle tagajärjel suurenevad tugevama soo esindajate psühholoogilised probleemid, kuna see viib komplekside ilmnemiseni, abielud lagunevad ja viivad üldjuhul demograafilise kriisini.
Toidud, Mis Suurendavad Mao Happesust
Happed - kõik kohtuvad nendega varem või hiljem. Mõni ainult ühe korra ja teises võib neid põhjustada peaaegu kõik. Lisaks ebameeldivatele hapetele võivad need olla väga valusad ja põhjustada tugevat oksendamist. Kui olete üks kannatajatest, peate võtma konkreetseid meetmeid.
