2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui sa tahad kolesterooli alandamiseks teie võti võib lihtsalt muuta teie hommikust sööki. Hommikusöögi asendamine kahe kaerakogusega võib vähendada LDL (halba) kolesterooli 5,3% võrra vaid 6 nädalaga. Peamine on beetaglükaan - kaeras sisalduv aine, mis neelab LDL-i, mis seejärel eritub teie kehast.
Siin kuidas loomulikult vähendada kõrge kolesterooli taset!
punane vein
Teadlased annavad meile veel ühe põhjuse veini joomiseks. Selgub, et punastel viinamarjadel on omadused alandab kolesteroolitaseta. Hispaania uuring näitas, et klaasi punast veini joonud inimestel oli madalam LDL-tase 9%. Lisaks langesid need, kellel oli kõrge kolesteroolitase, 12%.
Lõhe ja õline kala
Oomega-3-rasvad on üks maailma terviseime ja on tõestatud, et need kaitsevad südamehaiguste, dementsuse ja paljude teiste haiguste eest. Nüüd võivad need rasvhapped lisada oma repertuaari veel ühe tervisekasu: kolesterooli alandamine. Uuringute kohaselt võib küllastunud rasvade asendamine oomega-3-ga, näiteks lõhe, sardiinide ja heeringate rasvhapetega, suurendada head kolesterooli kuni 4%.
Pähklid
Kui otsite rämpstoitu, siis alandab kolesteroolitaset, uuringud näitavad, et pähkleid tuleks süüa sagedamini. American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus vähendasid inimesed, kes sõid kuus päeva nädalas kuus peotäit kreeka pähkleid, üldkolesterooli 5,4% ja LDL-kolesterooli 9,3%. Mandlid ja india pähklid on muud head variandid.
Tee
Uuringute kohaselt vähendab must tee vere lipiide vaid kolme nädala jooksul kuni 10%. Need leiud on lõpule viidud laiemas uuringus selle kohta, kuidas tee aitab vähendada ka südame isheemiatõve riski.
Bob
Oad, oad, kikerherned - kaunviljad on meie südamele kasulikud. Arizona polütehnilise ülikooli teadlased leidsid, et ½ tassi ubade lisamine vähendab üldkolesterooli, sealhulgas LDL-i, kuni 8%. Selle tervisliku toidu võti on kiudainete rohkus, mis on näidanud, et see aeglustab kolesterooli imendumise kiirust ja hulka mõnes toidus.
Soovitan:
Kuidas Kolesteroolitaset Loomulikult Vähendada
Kas teil on kõrge kolesteroolitase? Sa ei ole üksi! Ainuüksi Ameerikas puudutab see probleem 95 miljonit inimest. Iseenesest on see terviseprobleem seotud teiste selliste, veelgi tõsisemate - südamehaiguste ja diabeediga. Kolesterool on vahasarnane aine, mida leidub looduslikult meie rakkudes.
Tõstame Hemoglobiini Loomulikult
Kui teil on sageli nohu, juuste väljalangemine, peaaegu pidevalt külmad jäsemed, on hea kontrollida, milline on teie hemoglobiini tase. Hemoglobiin sisaldab rauda, mis aitab transportida hapnikku kopsudest. Muidugi võivad ülaltoodud sümptomite põhjused olla paljud asjad, kuid tõenäoliselt on põhjuseks raua puudus teie kehas.
Parandage Oma Kilpnääre Loomulikult! See On Nii
Kilpnääre asub kaelas ja sellel on kaks osa - vasak ja parem. Neid ühendab kitsas kannus. Tema haigus tuleneb stressiolukordadest, peremuredest ja eriti emotsioonide piiramisest, aga ka teistest. Suurenenud näärmete funktsiooniga (hüperfunktsioon) on Bazeda tõbi põhjustatud ja seda iseloomustavad südamepekslemine, närvilisus ja silmamunad paistavad silma.
Kuidas Vähendada Looduslikke Toite Sisaldavat Kõrget Vererõhku Ja Kolesterooli
Räägime kõigepealt kõrgest vererõhust ja sellest, mida saaksime selle vastu võidelda ilma ravimite ja operatsioonita. Üks selle probleemi vastu võitlemise vahend on vesi, nii kummaline kui see ka ei tundu. Kõrge vererõhk on kõige sagedamini põhjustatud kroonilisest dehüdratsioonist.
Kuidas Vähendada Kolesterooli Sidruni Ja Ingveriga
Selle Saksamaal sajandeid tuntud retsepti abil saate vähendada kolesterooli taset, vältida nakkust ja ummistada artereid. See aitab südamel paremini töötada. Retsept aitab ka külmetuse ja kroonilise väsimuse korral. Kõrge kolesterooli retsept:
