2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hea ainevahetuse nautimiseks jooge iga päev kolm liitrit vett ja sööge rohkem köögivilju, meile soovitab toidupanda.
Ainevahetust mõjutavad paljud tegurid. Nende hulka kuuluvad inimese vanus, sugu, füüsiline aktiivsus ja üldiselt tema üldine elustiil.
On palju teooriaid, mis selgitavad, kuidas meie ainevahetust parandada. Kõige olulisemate asjade hulka, millele peame tähelepanu pöörama, on muidugi toit. Siin on mõned näpunäited, mida igaüks saab oma elustiili parandamiseks kasutada:
- päevas peaksite jooma kolm liitrit vett;
- Köögiviljad peaksid menüüs olema iga päev, suurtes kogustes. Need aitavad kehal, andes talle hoogu söödud toitainete töötlemisel;
- Soovitatav on vähendada tuntud kahjulikke toite - neid, mis on täis suhkrut, jahu, suupisteid ja igasuguseid pooltooteid ja pakendatud toite;
- kaunvilju on kohustuslik süüa vähemalt kord nädalas;
- päevas tuleks tarbida oliiviõli, erinevaid pähkleid ja kookosõli;
- Portsjonid peaksid olema reguleeritud - et olla terve ja hea ainevahetus, peab olema tervislik kaal. Ärge liialdage söödava toidukogusega;
- Homaarid, parapähklid, seened - need on kõik toidud, mis sisaldavad suures koguses seleeni. Sööge neid regulaarselt, kuna see element on eriti oluline kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks;
- Näidake end kindlasti päikese käes - koguge D-vitamiini, seistes umbes 15 minutit päikesevalguse käes.
- Sport on ka osa heast ainevahetusest - liikuge igapäevaselt. See mitte ainult ei toeta teie ainevahetust, vaid vähendab ka kaalu. Lisaks säästab regulaarne kehaline aktiivsus pika nimekirja haigustest.
Aeglasest ainevahetusest vabanemiseks peate rohkem tähelepanu pöörama oma elustiilile ja toidule, mida päevas sööte.
Soovitan:
Lipaas - Seedetrakti Ensüüm Hea Immuunsuse Tagamiseks
Ensüümid mängivad meie kehas ja enesehinnangus ülimalt olulist rolli. Üks neist on nn lipaas , mida toodavad kehas valgud ja mis aitab stimuleerida erinevaid keemilisi reaktsioone. Seda eritab pankreas ja see aitab kehal aktiivselt rasvade töötlemisel ja omastamisel.
Kolm Kõige Tõhusamat Dieeti Kehakaalu Langetamiseks Ja Hea Tervise Tagamiseks
Talv on möödunud märkamatult, viskame aeglaselt paksud riided minema ja oh … õudust, oleme märkamatult juurde võtnud kilogrammi. Ja siin on suvi, paljaste õlgade, lühikeste seeliste, pükste ja ujumistrikoodide hooaeg. Peame kiiresti kaalust alla võtma.
Vesi Sidruniga Hea Tervise Ja Figuuri Tagamiseks
Vähe ühe värske mahlase sidruni viilu lisamine vähemalt ühele kaheksast klaasist veest, mida peate tervise ja vormi nimel päevas jooma, ei maksa palju. Jook on supertoonilise toimega, laeb keha energia ja C-vitamiiniga. Tsitrusviljad sisaldavad mineraale ja oligoelemente, toimivad väsimuse vastu, tapavad baktereid, parandavad neeru- ja maksafunktsiooni.
Fosfolipiididega Toidud Terve Maksa Ja Hea Mälu Tagamiseks
Esimest korda fosfolipiidid eraldati detsembris 1939. Nende allikaks on sojaoad. Fosfolipiidide peamine tegevus organismis on seotud kahjustatud rakustruktuuride taastamisega, mille tagajärjel välditakse rakkude täielikku hävitamist. Praegu laialdaselt reklaamitud preparaadid näitavad oma ravitoimet just tänu vabade fosfolipiidide olemasolule nende koostises.
Hea Vormi Ja Elujõu Tagamiseks Järgige Neid Näpunäiteid
Geenid mõjutavad eeldatavat eluiga, samas kui elustiil ja välised tegurid on vananemisele üliolulised. See tähendab, et suurema koormuse ja tervisliku toitumise korral võib stressi vältides regulaarne uni teie elukvaliteeti positiivselt mõjutada.
