2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Geenid mõjutavad eeldatavat eluiga, samas kui elustiil ja välised tegurid on vananemisele üliolulised. See tähendab, et suurema koormuse ja tervisliku toitumise korral võib stressi vältides regulaarne uni teie elukvaliteeti positiivselt mõjutada.
Aastate jooksul meie immuunsus nõrgeneb, seega peame suurendama antioksüdantide, C- ja E-vitamiini, seleeni, beetakaroteeni, tsingi tarbimist. Dehüdratsiooni vältimiseks tuleks suurimat tähelepanu pöörata vedeliku tarbimisele.
Vähendage rasvade, süsivesikute kasutamist puu- ja köögiviljade, valge liha ja kala arvelt. Söö rohkem toorest toitu, keedetult või aurutatult ning väldi praetud ja paneeritud, ükskõik kui maitsvaid toite.
Ärge jätke söögikordi vahele, isegi kui teil pole isu või teil on probleeme hambaga. Minimeerige soola ja suhkrut, kuigi vähenenud maitsetaju paneb inimesi eelistama soolaseid ja magusaid toite.
Füüsiline aktiivsus on ka hea vormi oluline tegur. Regulaarne treenimine on oluline kardiovaskulaarsüsteemi ennetamiseks. Liikumine ja kaltsiumi tarbimine võivad peatada vanusega kaasneva luukadude protsessi. Kui teil on vigastusi, tehke harjutusi arsti järelevalve all.
Aju aktiivsus säilitatakse treeningu abil. Kõik teavad, et naer on tervis ja stimuleerib aktiivsust viies erinevas ajukeskuses. Isegi vanemas eas ei tohiks inimesi häbeneda lõbusalt aega veeta ja lõõgastuda. Naer on meditsiin ja positiivsetel inimestel on muutuste ja uue keskkonnaga kohanemine lihtsam, eriti kui inimene tunneb end üksikuna.
Lõbusad mängud, lugemine, õige toitumine ja positiivne ellusuhtumine aitavad teil püsida heas vormis ning elada täisväärtuslikult ja aktiivselt!
Soovitan:
Lipaas - Seedetrakti Ensüüm Hea Immuunsuse Tagamiseks
Ensüümid mängivad meie kehas ja enesehinnangus ülimalt olulist rolli. Üks neist on nn lipaas , mida toodavad kehas valgud ja mis aitab stimuleerida erinevaid keemilisi reaktsioone. Seda eritab pankreas ja see aitab kehal aktiivselt rasvade töötlemisel ja omastamisel.
Kolm Kõige Tõhusamat Dieeti Kehakaalu Langetamiseks Ja Hea Tervise Tagamiseks
Talv on möödunud märkamatult, viskame aeglaselt paksud riided minema ja oh … õudust, oleme märkamatult juurde võtnud kilogrammi. Ja siin on suvi, paljaste õlgade, lühikeste seeliste, pükste ja ujumistrikoodide hooaeg. Peame kiiresti kaalust alla võtma.
Riis - Aasia Ime Hea Vormi Saavutamiseks
Riis on üks kasulikumaid teravilju, mille tervislikke omadusi on siiani täielikult alahinnatud. Riis sisaldab ülirikkaid kompleksseid süsivesikuid. Need on keha peamine energiaallikas, millel on ka väga madal glükeemiline indeks. Sõltuvalt terade erinevustest on riisitüübid lühikese, keskmise ja pika teraga.
Järgige Neid Reegleid Pärast Leiva Sõtkumist
Kui otsustame teha omatehtud leiba, pöörame rohkem tähelepanu toodetele, taina sõtkumisele ja kerkimisele, kuid nende protseduuride järel on mõned reeglid, mis väärivad ka meie tähelepanu. Siin on hästi küpsetatud ja nägusa koduse leiva reeglid.
Mitte Segadus Köögis! Järgige Neid Näpunäiteid
Te valmistate maitsvalt süüa, teil on isegi oma kulinaarne stiil, teil pole mitte ainult mugav köök, vaid ka kõik selle kohta käivad uudised, mis hõlbustavad teie tööd. Kui aga tööle asute, tekib teie ümber kaos. Tunnete end sukeldatuna köögiriistade ja -toodetega
