2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Riis on üks kasulikumaid teravilju, mille tervislikke omadusi on siiani täielikult alahinnatud. Riis sisaldab ülirikkaid kompleksseid süsivesikuid. Need on keha peamine energiaallikas, millel on ka väga madal glükeemiline indeks.
Sõltuvalt terade erinevustest on riisitüübid lühikese, keskmise ja pika teraga.
Riisiteral on mitu kihti väliskestasid, mis on rikkalikult vitamiinide ja mineraalidega. Vastavalt nende eemaldamise astmele ja meetoditele on riisi mitut tüüpi - pruun (täistera), pruun aurutatud, valge, valge aurutatud, valge poleeritud ja kiiresti valmiv valge.
Kõige kasulikum on täisterariis, kuna sellest eemaldatakse ainult kest ja seega säilivad selle toiteväärtused maksimaalselt.
Valget riisi töödeldakse märkimisväärselt ja selle koostises kaotatakse vitamiine ja mineraale.
Riis koos värskete puu- ja köögiviljadega puhastab keha, küllastab seda ja on samal ajal kerge toit. Seda iseloomustavad kõrged toiteväärtused - 75–85% süsivesikuid ja 5–10% valku.
Vale arusaam, et selles sisalduv tärklis viib nahaaluse rasva kogunemiseni, on alusetu.
Kõige kasulikum on pruun riis. See on looduslik kiudainete, B-vitamiinide ja mineraalainete allikas. Lisaks on sellel väga madal glükeemiline indeks, st. see imendub aeglaselt ja ei tõsta veresuhkru taset.
100 grammi täisterariisi sisaldab 362 kcal, 3 g rasva, 8 g valku ja 76 g süsivesikuid. Selle ainus puudus võrreldes valgega on palju aeglasem küpsetamine. Täielikuks pehmenemiseks kulub vähemalt 45-50 minutit.
Soovitan:
Hea Toit On Hea Tuju
Toit pole mõeldud ainult kõhu täitmiseks või nälja kustutamiseks. Toit tähendab enamat. Pärast kiiret ja pingelist päeva saab meie meeleolu parandada ainult maitsva õhtusöögi aroom. Kindlasti mõjutab toit meeleolu. On teatud toiduaineid, mis tekitaksid isegi positiivsema tunde, teistel aga on täpselt vastupidine mõju.
Hea Seedimise Ja Tugeva Immuunsuse Saavutamiseks Jooge Takjas Teed
Kas teil on seedeprobleemide tõttu sageli kõhuvalud? Kas olete kunagi tundnud, et olete haigustele vastuvõtlikum ja peate oma immuunsust suurendama? Siis tundsite ilmselt puudust millestki, mida loodus teile on andnud - takjas tee! Takja tee aitab seedimist.
Hea Vormi Ja Elujõu Tagamiseks Järgige Neid Näpunäiteid
Geenid mõjutavad eeldatavat eluiga, samas kui elustiil ja välised tegurid on vananemisele üliolulised. See tähendab, et suurema koormuse ja tervisliku toitumise korral võib stressi vältides regulaarne uni teie elukvaliteeti positiivselt mõjutada.
Saage Vormi Albena Mihova Dieediga
Albena Mihova on leidnud uue võimaluse heas vormis püsimiseks. Näitleja on proovinud dieeti, mida on lihtne järgida, kuid mis annab suurepäraseid tulemusi. Tänu temale astub naeratav blondiin hetkel väiksema numbriga riidesse ja tunneb end suurepäraselt.
7 Tervisliku Hommikusöögi Ideed, Kui Soovite Vormi Saada
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. See on algne energiaallikas ja on äärmiselt oluline seda mitte kasutamata jätta. Paljud naised, kes soovivad kaotada paar kilo, üritavad seda teha paastudes ja hommikusööki vahele jättes.
