2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. See on algne energiaallikas ja on äärmiselt oluline seda mitte kasutamata jätta. Paljud naised, kes soovivad kaotada paar kilo, üritavad seda teha paastudes ja hommikusööki vahele jättes. See lähenemine ei too aga kaasa muud kui nende tervise halvenemist.
Hommikusöök peaks olema kerge, kuid toitev, pakkudes kehale põhilisi ja kõige olulisemaid elemente, samas ka tervislik. Tundub, et seda on raske mõista, kuid tegelikult ei ole. Pakume teile 7 ideed tervislikuks hommikusöögikskui soovite vormi saada!
1. Linaseemned - võtke see jahvatatud kujul koos jogurti, smuutide, kaerahelbedega, kui lisandit leibades, saiakestes, mis on tervislikumad, koos sellega keedetud ja palju muud. See sisaldab kiudaineid, mis hõlbustavad seedimist. Seda peetakse üheks supertoiduks, mis on tänapäeval populaarsust kogunud. Sellel on positiivne mõju seedetraktile, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.
2. Chia - teine supertoit. Chia seemneid kombineeritakse jogurtiga kõige sagedamini jogurtiga hommikusöök. Saate neid lisada smuutidele, kaerahelbedele, magustoidule, leivale jne. Neis on palju valke ja kiudaineid, nad hoiavad keha täis ja on vähe kaloreid, mis neid muudab ideaalne tervislik hommikusöök.
3. Pähklid - röstitud või toored, kuid ilma soolata. Maitsev ja toitev toit, mis tagab keha vajaliku kiudainete ja kasulike rasvade päevase annuse. Need ei ole nii kõrge kalorsusega ja võivad teid pikka aega täis hoida. Saate neid süüa otse või koos jogurti, müsli, smuutide või millegi muuga. Kasulik päevas on umbes 30-50 grammi.
4. Marjad - me ei saa mööda vaadata lemmikmaasikatest, mustikatest, murakatest ja vaarikatest. Äärmiselt tervislik, madala kalorsusega ning rikkalikult kiudaineid ja mineraale. Nad on maitsvad, kerge ja tervislik hommikusöök, millega võiksite iga päev alustada.
5. Tsitruselised - eriti greip. See on tsitrusviljadest kõige kasulikum, kuna sisaldab suures koguses kiudaineid ja vett ning napib kaloreid. Puuvilju saate tarbida otse värskete puuviljade kujul salati või smuuti lisandina. Arvatakse, et pool greipi enne sööki võiks stimuleerida rasvade põletamist ja kaalulangust.
6. Kiivi - see on üks kõige kasulikumaid puuvilju. Sisaldab kiudaineid, kaaliumi, vitamiine K ja C, pektiini. Viimase ülesandeks on keha küllastumine, seedimise parandamine, kehas vedelikupeetuse vältimine ja liigsete kilode kaotamine.
7. Kaerahelbed - on konkreetse maitsega ja ei meeldi kõigile. Neis on vähe kaloreid, kuid palju kiudaineid ja valke, mistõttu on need organismile äärmiselt kasulikud. Kaera koostises olevad elemendid tugevdavad immuunsust ja reguleerivad veresuhkru taset.
Soovitan:
Tervisliku Hommikusöögi Ideed Lastele
Meie ajal, kui peaaegu kõik toidud on täis säilitusaineid, värvaineid, magusaineid ja kõiki muid kunstlikke lisaaineid ning liha on täis antibiootikume ja liigseid soola, on väga raske otsustada, mida süüa, rääkimata sellest, mida täpselt valmistada meie lastele.
Vältige Neid Toite, Kui Soovite Tselluliidist Lahti Saada
Tselluliit on üks ebameeldivamaid naiste muresid - jälgid pidevalt, kas ja kus see on, vaatad, mida sööd, et seda ei tekiks, riietud nii, et see poleks nähtav, isegi kui see pole alati mugav, mõtled, kas teie partner märkab seda … Tegelikult põhjustab tselluliiti kogunenud rasv ja vedelik ning see on naha väike mõlk.
Hommikusöögi Ideed Vegantoiduks
Kui otsustate katsetada toores toit või sa oled vegan , seisate tõenäoliselt silmitsi probleemiga, mida süüa hommikusöögiks. Ja peate olema vanadest standardsetest valikutest kiiresti tüdinenud. Siit leiate suurepäraseid ettepanekuid, mis annavad teie päevale hoogsa alguse.
Kas Soovite Oma Kõhu Alla Saada? Vaata Kuidas
Paljud inimesed on huvitatud ja küsivad tuhandeid kordi oma toitumisnõustajatelt ja fitnessiõpetajatelt, kuidas kõhurasvast lahti saada. Kui aga oleks olemas vahend, mille abil saaks seda kiiresti ja lihtsalt teha, oleks selle avastajaks väga jõukas kaupmees.
3 Tervisliku Hommikusöögi Ideed Oma Päeva Alustamiseks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Järgmine loend inspireerib teid sööma tervislik hommikusöök iga päev. Tervislikku päeva algust saab kombineerida väga hea maitsega, vastupidiselt enamiku inimeste arvamusele.
