2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Järgmine loend inspireerib teid sööma tervislik hommikusöök iga päev.
Tervislikku päeva algust saab kombineerida väga hea maitsega, vastupidiselt enamiku inimeste arvamusele. Alates imelistest muffinitest, röstsaiast ja suurepärastest munasuupistetest kuni tavalise kaerahelbepudruni - siin on mõned suurepärased soovitused oma päeva heaks ja tervislikuks alguseks. Vaadake järgmisi ridu 3 ideed tervislikuks hommikusöögiks:
1. Röstitud viil avokaado ja munaga
Kui oleks võistlus tervislikum hommikusöök, kindlasti võtaks avokaado krooni. See hommikusöök on äärmiselt lihtne ja seda saab vastavalt teie maitsele reguleerida. Alustuseks röstige viilud. Küpsetamise ajal puder, riivi või lihtsalt viiluta avokaado. Muna saate valmistada ka vastavalt oma eelistustele. Parim variant on keedetud muna, kuid praetult osutub see sama maitsvaks. Lõpuks lihtsalt pane oma võileib kokku ja naudi selle maitset - kiire, maitsev, tervislik.
2. Chia seemnetega kaerahelbed
See hommikusöök on veelgi lihtsam, kuid sama maitsev ja tervislik. Sega kaerahelbed, 1 spl chia seemneid, pool tl kaneeli, kuivatatud kirsid, piim ja vanilliin ning jäta ööseks seisma. Kaer muutub hommikuks pehmeks ja kreemjaks nagu aeglaselt küpsetatud kaerahelbed. Chia seemned, mis on populaarsed omega-3 ja muude tervisele kasulike omaduste poolest, lisavad kerget pähklimaitset. Enne tarbimist võite lisada viilutatud banaani ja maiustada mee või vahtrasiirupiga. Juhtub midagi kujuteldamatult maitsvat ja sama kasulikku.
3. Spinatimuffinid munade ja kinoaga
See roog sisaldab palju valke, sobib taimetoitlastele ja on suurepärane võimalus kinoa oma menüüsse lisada.
Koostis: 1 tass kinoa, 2 tassi vett (või köögiviljapuljongit), 1 tass spinatit, 1/2 sibulat (hakitud), 2 muna, 1/4 tassi riivjuustu, 1/2 tl pune (või tüümiani), 1/2 tl küüslaugupulbrit, 1/2 tl soola.
Aja vesi keema ja lisa kinoa. Keeda pidevalt segades kümme minutit, kuni kinoa on täielikult küps ja vedelik imendub. Eemaldage tulelt ja pange kõrvale. Hauta mittekleepuval pannil sibulat paar minutit pehmeks, seejärel lisa spinat. Küpseta, kuni spinat on peaaegu kuiv - umbes kaks minutit. Eemaldage tulelt.
Kuumuta ahi 180 kraadini. Sega suures kausis kinoa, spinat ja sibul, munad, juust ja vürtsid. Sega põhjalikult. Vala segu muffinivormi ja küpseta umbes 20 minutit.
Soovitan:
Tervisliku Hommikusöögi Ideed Lastele
Meie ajal, kui peaaegu kõik toidud on täis säilitusaineid, värvaineid, magusaineid ja kõiki muid kunstlikke lisaaineid ning liha on täis antibiootikume ja liigseid soola, on väga raske otsustada, mida süüa, rääkimata sellest, mida täpselt valmistada meie lastele.
Hommikusöögi Ideed Vegantoiduks
Kui otsustate katsetada toores toit või sa oled vegan , seisate tõenäoliselt silmitsi probleemiga, mida süüa hommikusöögiks. Ja peate olema vanadest standardsetest valikutest kiiresti tüdinenud. Siit leiate suurepäraseid ettepanekuid, mis annavad teie päevale hoogsa alguse.
Viis Ideed Munaga Hõlpsaks Alustamiseks
Munad on üks väärtuslikumaid toite. Need sisaldavad suures koguses kõige olulisemaid toitaineid - valke, rasvu, süsivesikuid ja mineraalsooli ning on seetõttu laialdase kasutusega. Ehkki need on eelroogad, võivad need munakiusatused peamise roa täiuslikult asendada.
Meie Hindamatud Näpunäited Tervisliku Toitumise Päeva Puhul
8. novembril tähistame Euroopa tervisliku toiduvalmistamise ja söömise päev . Tervisliku toidu tarbimine on tänapäeva inimese elus üha olulisem koht. See pole lihtsalt üks järjekordne moesuund, vaid viis hoida oma kehakaal normaalsena ja kaitsta end paljude haiguste eest, mis meid vaevavad just vale menüüvaliku tõttu.
7 Tervisliku Hommikusöögi Ideed, Kui Soovite Vormi Saada
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. See on algne energiaallikas ja on äärmiselt oluline seda mitte kasutamata jätta. Paljud naised, kes soovivad kaotada paar kilo, üritavad seda teha paastudes ja hommikusööki vahele jättes.
