2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toit pole mõeldud ainult kõhu täitmiseks või nälja kustutamiseks. Toit tähendab enamat. Pärast kiiret ja pingelist päeva saab meie meeleolu parandada ainult maitsva õhtusöögi aroom. Kindlasti mõjutab toit meeleolu. On teatud toiduaineid, mis tekitaksid isegi positiivsema tunde, teistel aga on täpselt vastupidine mõju.
Meeleolu määramisel mängivad suurt rolli neurotransmitterid serotoniin, dopamiin ja adrenaliin. Serotoniin ekstraheeritakse keemilisest trüptofaanist (aminohape). See vabaneb pärast magusate toitude ja tärklist sisaldavate toodete tarbimist. Selle tagajärjel paraneb teie meeleolu, te rahunete ja vähendate depressiivseid seisundeid.
Adrenaliin ja dopamiin on seevastu aminohappest türosiinist pärinevad neurotransmitterid. Neid eraldab selliste valkude tarbimine nagu punane liha, linnuliha, piimatooted ja kaunviljad. Need suurendavad efektiivsust ja kontsentratsiooni.
Näpunäiteid meeleolu parandavate toitude kasutamiseks
Sööge tervislikke süsivesikute toite. Süsivesikud pole kahjulikud! Inimestel, kes ei saa neist toitainetest piisavalt, on trüptofaani puudus. Trüptofaan on küllastumata aminohape, mis vabaneb pärast süsivesikute sisaldava toidu söömist. See jõuab ajju ja vabastab serotoniini.
Kuid ärge kiirustage kontrollimatult oma lemmik süsivesikurikaste toitude kallal. Tehke mõistlik valik. Keskenduge rohkem puu- ja köögiviljadele saiakeste ja kookide arvelt. Söö rohkem täisteratooteid - kaerahelbed, täisterapasta, pruun riis.
Lisage oma dieeti Omega-3 rasvhapete allikad. Mõnes hiljutises uuringus on leitud, et oomega-3-rasvhappeid sisaldavad toidud, näiteks kala, linaseemned ja kreeka pähklid, kaitsevad depressiooni eest. Lisaks hoolitsevad need toidud südame tervise eest.
Vältige šokidieete. Kaalust alla võtta aeglaselt, kuid pidevalt. USA-s Seattle'is läbi viidud uuringus leiti ilmne seos depressiooni ja ülekaalulisuse, kehalise aktiivsuse vähenemise ja suurenenud kalorite vahel. Šokidieedid toovad kaasa ka depressiooni ja sagedased meeleolumuutused.
Irratsionaalsus on süsivesikuteta inimestel tavaline nähtus. Seetõttu on kõige lihtsam ja tervislikum viis oma meeleolu parandamiseks keskenduda tervislikele süsivesikutele ja Omega-3 rasvhapeterikastele toodetele. Ja aeglane kaalulangus on kauem kestev ja mõjub hästi teie emotsioonidele.
Soovitan:
Hea Tuju Jaoks Pasta Ja Spagetid
On levinud arvamus, et pasta ja spagetid on palju kaloreid ja heas vormis olevad inimesed ei tohiks neid tarbida. See tuleneb ühest küljest sellest, et need sisaldavad süsivesikuid, kuid sel juhul räägime sellest, miks need on kasulikud.
Hea Tuju Saamiseks Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned on väga kasulikud. Need sisaldavad valku, kiudaineid, rauda, vaske, magneesiumi, fosforit ja väärtuslikke aminohappeid - arginiini ja glutamiinhapet. Kõrvitsaseemned sisaldavad tsinki, kaltsiumi, kaaliumi, foolhapet, seleeni ja niatsiini.
Mandlid Ja Brokoli Hea Tuju Saamiseks
Kui tunnete end sugulastega pidevalt vaidlemast jõuetuna, pole te pikka aega tegelikult puhanud ja teil pole kunagi piisavalt aega korraliku õhtusöögi valmistamiseks, unustage tohutud pitsad rasvaste kastmete ja muude sarnaste toitudega. Kui te ei suuda oma muresid ja negatiivseid emotsioone kontrollida, peaks toidust saama teie liitlane, mitte vaenlane, kellest te kaalus juurde võtate ja riskite haigestuda.
Alabash õhuke Vöökoht Ja Hea Tuju
Alabash see on teenetult unarusse jäetud kui vöökohta hooldav toode. Rohelises ja lillakasvärviline taim ei paku mitte ainult sobivat siluetti, vaid ka head tuju. Alabash on väga madala kalorsusega ja sisaldab tervislikke aineid. Sada grammi alabastrit sisaldab ainult 29 kalorit.
Konjak Hea Tuju Ja Külmetuse Vastu
Algusest peale on konjak määratud tervendavaks eliksiiriks. Selle ravivaid omadusi on kirjeldatud iidsetes retseptiraamatutes. Seal määratleti seda tervise eliksiirina. Konjaki raviomadused - ülimalt kasulik külmetuse ja gripi korral;
