2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui tunnete end sugulastega pidevalt vaidlemast jõuetuna, pole te pikka aega tegelikult puhanud ja teil pole kunagi piisavalt aega korraliku õhtusöögi valmistamiseks, unustage tohutud pitsad rasvaste kastmete ja muude sarnaste toitudega.
Kui te ei suuda oma muresid ja negatiivseid emotsioone kontrollida, peaks toidust saama teie liitlane, mitte vaenlane, kellest te kaalus juurde võtate ja riskite haigestuda. Aidake end toodetega, mis taastavad teie hea tuju kiiresti ja panevad teid naeratama ja töötama.
Mandlid leevendavad stressi sekunditega - neis on palju vitamiini B2, E-vitamiini, magneesiumi ja tsinki. Maitsvate pähklite abil tõstate õnnehormooni taset - serotoniin, tsink ületavad stressi ja E-vitamiin neutraliseerib vabad radikaalid.
Kuid ärge pingutage seda mandlitega, sest need on väga kalorsed. Järgmine on kala, mis sisaldab hindamatuid vitamiine B. Hommiku-, lõuna- või kergemateks suupisteteks enne õhtusööki kasutage tuunikala salatites ja võileibades. Õhtusöögiks vali lõhe või forell hautatud köögiviljadega ja sa tunned ennast hästi.
Nii palju kui teile brokoli ei meeldi, proovige neid. Need on täis vitamiine B. Need sisaldavad ka foolhapet, mis tapab stressi, ärevust ning säästab paanikast ja depressioonist. Kasutage brokkolit liha ja kala lisandina, lisage need köögivilja- ja liharoogadele.
Kui soovite leiba või pastat süüa, valige täistera. Valge leib ning tavalised spagetid ja makaronid aitavad ka õnnehormooni toota, kuid pärast lühikest eufooriat langeb jõud ja meeleolu täielikult. Terved terad tekitavad kauem täiskõhutunde.
Merevetikad, millest valmistatakse sushit, on rikas magneesiumi, pantoteenhappe ja B2-vitamiini poolest. Paar suši hammustust ja hoolitsete neerupealiste tervise eest, millel on tohutu roll emotsioonide ja stressi kontrollimisel.
Piim, mis sisaldab lisaks B-vitamiinidele ka palju antioksüdante, aitab neutraliseerida stressivabu vabu radikaale. Kui olete vihane ja sirutate rahustava šokolaaditahvli järele, asendage see klaasi piimaga.
Veiseliha sisaldab lisaks maitsvale maitsele ka rauda, B-vitamiine ja tsinki. See on väga kasulik stressi vastu võitlemisel. Püüdke valida rasvata liha, näiteks filee, et vältida liigsete grammide kogunemist kehale.
Soovitan:
Hea Tuju Jaoks Pasta Ja Spagetid
On levinud arvamus, et pasta ja spagetid on palju kaloreid ja heas vormis olevad inimesed ei tohiks neid tarbida. See tuleneb ühest küljest sellest, et need sisaldavad süsivesikuid, kuid sel juhul räägime sellest, miks need on kasulikud.
Hea Toit On Hea Tuju
Toit pole mõeldud ainult kõhu täitmiseks või nälja kustutamiseks. Toit tähendab enamat. Pärast kiiret ja pingelist päeva saab meie meeleolu parandada ainult maitsva õhtusöögi aroom. Kindlasti mõjutab toit meeleolu. On teatud toiduaineid, mis tekitaksid isegi positiivsema tunde, teistel aga on täpselt vastupidine mõju.
Hea Tuju Saamiseks Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned on väga kasulikud. Need sisaldavad valku, kiudaineid, rauda, vaske, magneesiumi, fosforit ja väärtuslikke aminohappeid - arginiini ja glutamiinhapet. Kõrvitsaseemned sisaldavad tsinki, kaltsiumi, kaaliumi, foolhapet, seleeni ja niatsiini.
Supertoidud Parema Tuju Saamiseks
Meie hea tuju sõltub ka toitumisest. On nn supertoidud kes hoolitsevad meie hea tuju eest tänu nendes sisalduvatele erilistele ainetele. See on hea tuju supertoitude hulgas makadaamia - Need maitsvad pähklid sisaldavad rikkalikult seleeni, mis on tunnustatud loodusliku antidepressandina.
Alabash õhuke Vöökoht Ja Hea Tuju
Alabash see on teenetult unarusse jäetud kui vöökohta hooldav toode. Rohelises ja lillakasvärviline taim ei paku mitte ainult sobivat siluetti, vaid ka head tuju. Alabash on väga madala kalorsusega ja sisaldab tervislikke aineid. Sada grammi alabastrit sisaldab ainult 29 kalorit.
