2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meie hea tuju sõltub ka toitumisest. On nn supertoidudkes hoolitsevad meie hea tuju eest tänu nendes sisalduvatele erilistele ainetele.
See on hea tuju supertoitude hulgas makadaamia - Need maitsvad pähklid sisaldavad rikkalikult seleeni, mis on tunnustatud loodusliku antidepressandina. Piisava seleeni puudumine kehas avaldub depressioonis ja masenduses. Peotäis makadaamiapähkleid päevas annab teile vajaliku koguse seleeni.
Vasikaliha, nahata kana- ja kalkuniliha sisaldavad aminohapet türosiini. See hoolitseb aju dopamiini ja norepinefriini taseme eest ning kaitseb depressiooni eest. Veiseliha, nahata kana ja kalkun sisaldavad ka vitamiini B12, mis aitab halva tuju vastu.
Tsitrusviljad ja kaunviljad sisaldavad foolhappe sooli - see aine kaitseb depressiooni eest.
Kõik teavad, et šokolaad hoolitseb hea tuju eest - see sisaldab aineid, mis tõstavad serotoniini taset ja kaitsevad depressiooni eest.
Looduslik šokolaad sisaldab kõige rohkem kasulikke aineid meeleolu parandamiseks, piim vähem. Šokolaad sisaldab ka andamiini - ainet, mis aitab kogu päeva jooksul head tuju tunda.
Kui soovite olla alati heas tujus, sööge tuunikala regulaarselt. See sisaldab vitamiini B6, mis on seotud trüptofaani muundamisega serotoniiniks - aineks, mis kaitseb meid depressiooni eest.
Kana maks sisaldab B-vitamiine, mis hoolitsevad närvisüsteemi hea toimimise ja hea tuju eest.
Spinat, salat, punane paprika ja maasikad sisaldavad tsütofiini - ainet, mis parandab dramaatiliselt meeleolu. Spinat sisaldab lisaks tsütofiini sisaldusele ka suures koguses B9-vitamiini, mis stimuleerib serotoniini - õnnehormooni - tootmist.
Banaanid sisaldavad trüptofaani, mis muundub serotoniiniks ja tekitab hea enesetunde. Üks banaan päevas annab teile vajaliku annuse serotoniini, et te ei kannataks depressiooni all.
Soovitan:
Parema Isu Saamiseks Sööge Regulaarselt Suppe
Supid on meie inimeste lemmikroog. Need sisaldavad aromaatseid ja muid maitseid, mis parandavad söögiisu ja aitavad seedemahlad erituda. Kõige erutavamad ained on lihast, kalast, luudest ja seentest valmistatud supid. Mõni köögiviljapuljong sisaldab ka tugevaid mao- ja soole sekretsiooni stimulaatoreid.
Hea Tuju Saamiseks Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned on väga kasulikud. Need sisaldavad valku, kiudaineid, rauda, vaske, magneesiumi, fosforit ja väärtuslikke aminohappeid - arginiini ja glutamiinhapet. Kõrvitsaseemned sisaldavad tsinki, kaltsiumi, kaaliumi, foolhapet, seleeni ja niatsiini.
Mandlid Ja Brokoli Hea Tuju Saamiseks
Kui tunnete end sugulastega pidevalt vaidlemast jõuetuna, pole te pikka aega tegelikult puhanud ja teil pole kunagi piisavalt aega korraliku õhtusöögi valmistamiseks, unustage tohutud pitsad rasvaste kastmete ja muude sarnaste toitudega. Kui te ei suuda oma muresid ja negatiivseid emotsioone kontrollida, peaks toidust saama teie liitlane, mitte vaenlane, kellest te kaalus juurde võtate ja riskite haigestuda.
Parema Kolesterooli Saamiseks Sööge Avokaadosid
Iga päev värskete avokaadode söömine võib oluliselt muuta lipiidide profiili ja parandada kolesteroolitaset, selgus Stocktoni ülikoolis Californias tehtud uuringust. Ajakirjas Clinical Lipidology avaldatud tulemuste kohaselt võib keharasva pakkumine avokaadode kaudu oluliselt muuta lipiidide profiili inimese kehas.
Õige Toit Parema Une Saamiseks
Uni on loomulik lõõgastav protsess, mis vähendab mõne meele funktsioone. On vaja taastada keha vaimne ja füüsiline jõud, sellel on mälu konsolideerimisel võtmeroll, eriti mõjutab see aju üldist arengut. Keskmine inimene veedab kolmandiku oma elust magades.
