2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Iga päev värskete avokaadode söömine võib oluliselt muuta lipiidide profiili ja parandada kolesteroolitaset, selgus Stocktoni ülikoolis Californias tehtud uuringust.
Ajakirjas Clinical Lipidology avaldatud tulemuste kohaselt võib keharasva pakkumine avokaadode kaudu oluliselt muuta lipiidide profiili inimese kehas.
Värske avokaadotasakaalustatud toitumise osana ja tahkete rasvade asendajana võib olla lahendus normaalse kolesteroolitaseme säilitamiseks. Vähemalt ei sisalda selle maagilise puuvilja rasv kolesterooli, ütleb uuringu juht - professor Nicki Ford.
Lisaks looduslikult heade rasvade sisaldamisele on avokaado ka maitsev viis kiudude tootmise stimuleerimiseks ja paljude organismile vajalike vitamiinide ja mineraalide pakkumiseks, ütleb Ford.
Uuring hõlmas kümmet erinevat uuringut avokaadode mõju kohta. See toimus 23 kontinendil neljal kontinendil ja selles osales üle 2400 inimese. Kõigi uuringute põhieesmärk ei olnud mitte ainult hinnata avokaado mõju kolesteroolitasemele, vaid ka optimaalset päevas tarbitavat kogust.
Kasutades kokkuvõtlikke andmeid, leidsid teadlased, et avokaadode söömine (1 kuni 1,5 päevas) vähendas märkimisväärselt üldkolesterooli, halva kolesterooli ja triglütseriidide (teatud tüüpi rasva sisaldus veres) taset. Vähem oluline pole see, et avokaadode tarbimine ei mõjutaks head kolesterooli, näitasid andmed.
Meie uuring tõi täiendavaid tõendeid värskete avokaadode igapäevase tarbimise paljude eeliste kohta, ütles Ford. Uurimisrühm on uuringu tulemused juba USA riiklikule toitumisinstituudile hindamiseks esitanud, lootes, et tema töö viib valitsuse poliitikani avokaadode tarbimise edendamisel.
Soovitan:
Parema Isu Saamiseks Sööge Regulaarselt Suppe
Supid on meie inimeste lemmikroog. Need sisaldavad aromaatseid ja muid maitseid, mis parandavad söögiisu ja aitavad seedemahlad erituda. Kõige erutavamad ained on lihast, kalast, luudest ja seentest valmistatud supid. Mõni köögiviljapuljong sisaldab ka tugevaid mao- ja soole sekretsiooni stimulaatoreid.
Ilusa Naha Saamiseks - Sööge Rohkem Porgandeid
Kui teie kehas on A-vitamiini puudus, on parim viis vajaliku annuse saamiseks porgandimahla korrapärane tarbimine. Seda peetakse väärtusliku aine suurimaks allikaks, mida nimetatakse ka ilu vitamiiniks. Sagedane porganditarbimine välistab irratsionaalse hirmu naha värvimuutuse ees.
Tervisliku Naha Saamiseks Sööge Rohelist Sibulat
Daamid ei pea enam kõhklema, kas seda kanda roheline sibul värsketes kevadsalatites. Valiku määrasid eelnevalt kindlaks teadlased, kelle sõnul kaitseb rohelise sibula tarbimine paljude erinevate, enamasti dermatoloogilist laadi haiguste eest.
Supertoidud Parema Tuju Saamiseks
Meie hea tuju sõltub ka toitumisest. On nn supertoidud kes hoolitsevad meie hea tuju eest tänu nendes sisalduvatele erilistele ainetele. See on hea tuju supertoitude hulgas makadaamia - Need maitsvad pähklid sisaldavad rikkalikult seleeni, mis on tunnustatud loodusliku antidepressandina.
Õige Toit Parema Une Saamiseks
Uni on loomulik lõõgastav protsess, mis vähendab mõne meele funktsioone. On vaja taastada keha vaimne ja füüsiline jõud, sellel on mälu konsolideerimisel võtmeroll, eriti mõjutab see aju üldist arengut. Keskmine inimene veedab kolmandiku oma elust magades.
