2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On levinud arvamus, et pasta ja spagetid on palju kaloreid ja heas vormis olevad inimesed ei tohiks neid tarbida.
See tuleneb ühest küljest sellest, et need sisaldavad süsivesikuid, kuid sel juhul räägime sellest, miks need on kasulikud. Aeg on ideaalne, et rääkida veidi miljonite inimeste lemmiktoitudest kogu maailmas, sest täna tähistatakse Ameerika Ühendriikides Spagetipäev.
Pasta nagu pasta ja spagetid küllastavad keha ja mõjutavad samal ajal head tuju, stimuleerides hormoone ja vähendades agressiivsust. Nad rahustavad närvisüsteemi ja tekitavad rahulolu tunde.
Pasta, spagetid ja muud tüüpi pastas sisalduvad süsivesikud on optimaalsed energiatootjad. Need ei koorma ainevahetust. Sel moel mitte ainult ei sega nad dieeti, vaid vastupidi - aitavad seda. Koos köögiviljade ja väikese koguse lihaga ei suurenda need mitte ainult kehakaalu, vaid ainult dieedipäeva jaoks ja vähendavad seda vähemalt 350 grammi võrra.
Olulised pastas ja sarnases pastas sisalduvad ained tõstavad meeleolu, vähendades stressi. Neis sisalduv magneesium mõjub rahustavalt ja B1-vitamiin stabiliseerib närvisüsteemi.
Meeleolu tõstmiseks on palju toite. Näiteks serotoniin, mida nimetatakse ka õnnehormooniks, aitab lagundada stressihormoone kortisooli ja adrenaliini.
Tarbides seda sisaldavaid toite, aitame kehal selle taset kõrgel hoida. Serotoniini sünteesi jaoks on oluline aminohape trüptofaan, mille organism saab toiduga.
Kõrgeim selle happe sisaldus on lihatoodetes. Kuid see imendub palju täielikumalt kui süsivesikuterikkad täisteraviljad.
Trüptofaan on veel üks element, mis aitab kaasa meie heale tujule. See ei reageeri insuliinile ja jääb verre, mistõttu ei pea see teiste aminohapetega konkureerima. Trüptofaanirikas toit sisaldab mune, kana ja kalkunit, kala ja kaunvilju; seesami-, päevalille- ja kõrvitsaseemned, sojaoad.
Hea meeleolu ja tooni säilitamiseks on toores müsli (pähklid, teraviljad, kuivatatud puuviljad) koos jogurti, šokolaadi, banaanide, kuumade paprikatega.
Soovitan:
Hea Toit On Hea Tuju
Toit pole mõeldud ainult kõhu täitmiseks või nälja kustutamiseks. Toit tähendab enamat. Pärast kiiret ja pingelist päeva saab meie meeleolu parandada ainult maitsva õhtusöögi aroom. Kindlasti mõjutab toit meeleolu. On teatud toiduaineid, mis tekitaksid isegi positiivsema tunde, teistel aga on täpselt vastupidine mõju.
Hea Tuju Saamiseks Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned on väga kasulikud. Need sisaldavad valku, kiudaineid, rauda, vaske, magneesiumi, fosforit ja väärtuslikke aminohappeid - arginiini ja glutamiinhapet. Kõrvitsaseemned sisaldavad tsinki, kaltsiumi, kaaliumi, foolhapet, seleeni ja niatsiini.
Mandlid Ja Brokoli Hea Tuju Saamiseks
Kui tunnete end sugulastega pidevalt vaidlemast jõuetuna, pole te pikka aega tegelikult puhanud ja teil pole kunagi piisavalt aega korraliku õhtusöögi valmistamiseks, unustage tohutud pitsad rasvaste kastmete ja muude sarnaste toitudega. Kui te ei suuda oma muresid ja negatiivseid emotsioone kontrollida, peaks toidust saama teie liitlane, mitte vaenlane, kellest te kaalus juurde võtate ja riskite haigestuda.
Alabash õhuke Vöökoht Ja Hea Tuju
Alabash see on teenetult unarusse jäetud kui vöökohta hooldav toode. Rohelises ja lillakasvärviline taim ei paku mitte ainult sobivat siluetti, vaid ka head tuju. Alabash on väga madala kalorsusega ja sisaldab tervislikke aineid. Sada grammi alabastrit sisaldab ainult 29 kalorit.
Kes On šokolaad Tervise Ja Hea Tuju Jaoks?
Pole uudsus, et šokolaad parandab südametegevust ja on hädavajalik hea tuju allikas. Šokolaadi tarbimine on südameataki kindel ennetus ja seda mitte ainult südame-veresoonkonna haigustele kalduvate patsientide puhul. On tõestatud, et mitu korda nädalas tumeda šokolaadi söömine vähendab vererõhku, parandab kehas verevoolu ja takistab ateroskleroosi arengut.
