2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Esimest korda fosfolipiidid eraldati detsembris 1939. Nende allikaks on sojaoad. Fosfolipiidide peamine tegevus organismis on seotud kahjustatud rakustruktuuride taastamisega, mille tagajärjel välditakse rakkude täielikku hävitamist.
Praegu laialdaselt reklaamitud preparaadid näitavad oma ravitoimet just tänu vabade fosfolipiidide olemasolule nende koostises. Sellesse lipiidide rühma kuulub muide ka letsitiin.
Maksimaalse fosfolipiidisisaldusega toidud
Oliiviõli, taimeõli, linaõli, puuvillaseemneõli, munakollane, kalaõli, hapukoor, veiseliha, seapekk, kana, soja, forell, kanepiseemned, linaseemned.
Organismi päevane vajadus fosfolipiidide järele tasakaalustatud toitumise korral on 5–10 grammi. Sellisel juhul on soovitav tarbida fosfolipiide koos süsivesikutega, selles kombinatsioonis nad imenduvad paremini.
Vajadus fosfolipiidide järele suureneb:
- kui mälu on kahjustatud;
- Alzheimeri tõbi;
- rakumembraanide purunemisega seotud haiguste korral;
- toksilise maksakahjustuse korral;
- A-, B- ja C-hepatiidi korral;
Vajadus fosfolipiidide järele on vähenenud:
- kõrge vererõhuga;
- anumate aterosklerootiliste muutuste korral;
- hüperkloreemiaga seotud haiguste korral;
- kõhunäärmehaiguste korral;
Fosfolipiidid imenduvad kõige paremini koos komplekssete süsivesikutega (teravili, teraviljakliid, köögiviljad jne). Lisaks on toiduvalmistamise meetodil oluline mõju kogu toidule fosfolipiidide imendumine. Toitu ei tohiks pikaajaliselt kuumutada - vastasel juhul hävitatakse selles sisalduvad fosfolipiidid ja see ei saa kehale positiivset mõju avaldada.
Nagu me mainisime, fosfolipiidide kasulikud omadused vastutavad rakuseinte terviklikkuse tagamise eest. Lisaks stimuleerivad nad närvikiudude signaalide normaalset ülekannet ajju ja vastupidi. Need võivad kaitsta ka maksarakke kemikaalide kahjulike mõjude eest.
Hepatoprotektiivse tegevuse jaoks on üks fosfolipiidid - fosfatidüülkoliin, aitab parandada lihaskoe verevarustust, täidab lihaseid energiaga ning parandab lihastoonust ja jõudlust.
Eakate toidus on fosfolipiidid eriti olulised. See on tingitud asjaolust, et neil on lipotroopne ja aterosklerootiline toime.
Koostoime teiste elementidega
Rühmade A, B, D, E, K, F vitamiinid imenduvad organismis ainult siis, kui need on harmooniliselt ühendatud rasvadega. Liigne süsivesikute sisaldus kehas raskendab küllastumata rasvade lagundamise protsessi.
Soovitan:
Kuum šokolaad Parema Mälu Tagamiseks
Kuum šokolaad võib aidata vanematel inimestel säilitada head mälu, vahendab Daily Express oma lehtedel USA uuringut. Uuringu autorid on Bostoni Harvardi meditsiinikolledži teadlased ja mitme uuringu kaudu on õnnestunud sellele järeldusele jõuda.
Lipaas - Seedetrakti Ensüüm Hea Immuunsuse Tagamiseks
Ensüümid mängivad meie kehas ja enesehinnangus ülimalt olulist rolli. Üks neist on nn lipaas , mida toodavad kehas valgud ja mis aitab stimuleerida erinevaid keemilisi reaktsioone. Seda eritab pankreas ja see aitab kehal aktiivselt rasvade töötlemisel ja omastamisel.
Kolm Kõige Tõhusamat Dieeti Kehakaalu Langetamiseks Ja Hea Tervise Tagamiseks
Talv on möödunud märkamatult, viskame aeglaselt paksud riided minema ja oh … õudust, oleme märkamatult juurde võtnud kilogrammi. Ja siin on suvi, paljaste õlgade, lühikeste seeliste, pükste ja ujumistrikoodide hooaeg. Peame kiiresti kaalust alla võtma.
Vesi Sidruniga Hea Tervise Ja Figuuri Tagamiseks
Vähe ühe värske mahlase sidruni viilu lisamine vähemalt ühele kaheksast klaasist veest, mida peate tervise ja vormi nimel päevas jooma, ei maksa palju. Jook on supertoonilise toimega, laeb keha energia ja C-vitamiiniga. Tsitrusviljad sisaldavad mineraale ja oligoelemente, toimivad väsimuse vastu, tapavad baktereid, parandavad neeru- ja maksafunktsiooni.
Hea Ainevahetuse Tagamiseks 3 Liitrit Vett Ja Palju Köögivilju
Hea ainevahetuse nautimiseks jooge iga päev kolm liitrit vett ja sööge rohkem köögivilju, meile soovitab toidupanda. Ainevahetust mõjutavad paljud tegurid. Nende hulka kuuluvad inimese vanus, sugu, füüsiline aktiivsus ja üldiselt tema üldine elustiil.
