2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meie keha vajab hea tervise tagamiseks erinevaid vitamiine ja mineraale. Mitmekesine ja tervislik toitumine võib pakkuda meile vajalikku tarbimist. Vitamiin B6 on organismi jaoks üks olulisemaid, mis on vajalik punaste vereliblede, ainevahetuse, närvisüsteemi, immuunsüsteemi ja paljude teiste organismi bioloogiliste protsesside nõuetekohaseks säilitamiseks.
B6-vitamiini puuduse sümptomiteks võivad olla nõrk immuunsüsteem, lööbed, lõhenenud huuled, väsimus, energiapuudus. Need võivad lisaks põhjustada ärrituvust ja ärevust.
Mitmed uuringud on näidanud, et B6-vitamiini madal tase suurendab südameataki riski, samuti põhjustab see mitmeid muid füüsilisi ja vaimseid probleeme.
Vitamiin B6 tuleb hankida iga päev. Selle päevane annus peaks olema umbes 2 mg, kuid loomulikult sõltub see paljudest teguritest, nagu sugu, vanus ja teised. Õnneks Vitamiin B6 sisaldub mitmeid maitsvaid toite, mida saate lihtsalt ja sageli.
Pähklid
Erinevate pähklite tarbimine on lihtne ja tervislik võimalus, mis pakub teile seda olulist vitamiini. Ainult 100 grammi pistaatsiapähkleid sisaldab umbes 56% päevasest vitamiin B6 vajadusest. Lisage oma menüüsse kreeka pähklid, india pähklid, sarapuupähklid, maapähklid.
Tuunikala
Tuunikala on äärmiselt rikas erinevate vitamiinide ja mineraalainete nagu vitamiin B6, magneesiumi, fosfori ja kaaliumi poolest. Muud liiki kalad, milles on palju vitamiini B6 ettevalmistatud olekus on lõhe, mõõkkala ja heeringas.
Kalkuniliha
100 grammi kalkuniliha portsjon annab 40% soovitatavast vitamiini päevasest tarbimisest.
Päevalilleseemned
Päevalilleseemned pakuvad teile vitamiine E, B1, B6, rauda ja B9. Lisage need salatitesse, pearoogadesse, smuutidesse või sööge neid niisama.
Kikerherned
Kikerherneste tarbimine võib anda teile 55% B6-vitamiini päevasest väärtusest. Kikerherned on ühed parimad B6-vitamiiniga toidudning see sisaldab lisaks kiudaineid, valke ja süsivesikuid.
Banaanid
Banaanid on kõige eelistatumad puuviljad, mida süüa. Välja arvatud kaalium, need on rikas vitamiin B6, mis aitab muuta süsivesikud kütuseks - 100 grammi sisaldab umbes 18% päevasest B6-vitamiini vajadusest keha jaoks.
Vaadake ka kõiki magneesiumi ja B6-vitamiini kombinatsiooni eeliseid. Ja veendumaks, et teil pole toitainepuudust, sööge regulaarselt vitamiinisalateid.
Soovitan:
Vaadake, Millised Toidud On Buckinghami Palees Rangelt Keelatud
Kuninganna Elizabeth II endine peakokk Darren McGrady ütles, et kui ta Tema Majesteedile ja tema lähedastele süüa tegi, oli mitu toitu keelatud. Suures koguses süsivesikuteta toite, nagu pasta, riis ja kartul, ei serveeritud. Peakokal oli keelatud roogadele sibulat ja küüslauku lisada, kuna nad jätsid suhu halva hingeõhu.
Maksa Kaitsvad Toidud
On väga oluline, et teie maks oleks tervislik, kuna see on võimas organ, mis vastutab inimkeha paljude funktsioonide eest. Toit mängib tema tervises väga olulist rolli. Esitame teile 6 maksa jaoks kõige kasulikum toit . Artišokk Artišokkide tarbimine võib teid aidata maksa kaitse kahjustustest.
Toidud, Mis Puhastavad Maksa
Maks on üks olulisemaid organeid, kuna selle funktsioonid on seotud toidu tarbimise kaotamisega toksiinid kehas . Detoksifitseerimine on protsess, mille käigus need toksiinid organismist eemaldatakse. Oluline on varustada keha maksale kasulike toitudega.
Maksale Kahjulikud Toidud
Maks on inimkeha oluline organ, millel on ainevahetuses tohutu roll. See täidab selliseid funktsioone nagu võõrutus, plasmavalkude süntees ja toodab seedimiseks vajalikke biokeemilisi aineid. See sisaldab ka seedimist olulist sapi. Maksa ja sapi haigused on tavalised.
Kunstlikud Toidud - Tuleviku Toidud?
Esimest kunstburgerit esitleti ja söödi Londonis toimunud meeleavaldusel. Lihapall on valmistatud kunstlikust lihast, mis koosneb laboris kasvatatud tüvirakkudest. Projekti juht, füsioloog Mark Post ütles, et selleks, et sünteetiline liha saaks normaalse välimuse, värviti seda toiduvärvidega.
