2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suuresti on suurepärase tervise aluseks õige toitumine. On äärmiselt oluline säilitada soolestikule soodne toitumine ja see on suure enesehinnangu võtmetegur. Seetõttu on nii oluline, et menüüs oleks rikkalikult kiudaineid, samuti prebiootikumide ja probiootikumide rikkaid toite.
Toidukiud on suurepärase tervise jaoks väga oluline. Näiteks hoiavad nad ära kõhukinnisuse ning hoolitsevad ka veresuhkru ja kolesterooli suurepärase taseme eest, mis on väga oluline. Teraviljad, enamik köögivilju ja kuivatatud puuvilju on kiudainerikkad.
Prebiootilised toidud on samuti väga kasulikud, kuna need on soolebakterite toidud. Üks neist küllastunud on nisu, banaanid, artišokid ja rukis. See teeb neist suurepärased hommikusöök tervislikule kõhule.
Teised väga kasulikud toidud on probiootilised toidud. Nad on ka väga rikkad kasulike bakteritüvede nagu lactobacillus. Neid toidukiude võib leida paljudest kääritatud toitudest, näiteks hapukapsast, mida Bulgaarias kõik jumaldavad, või isegi kimchis. Neid baktereid võib leida ka looduslikust jogurtist, mis on sageli nii eelistatult tervisliku mao suupisteks.
Omega-3 rasvhapped pole kehale vähem tähtsad. Nende üks olulisemaid funktsioone on soolestiku tervise säilitamine. Hiljutised uuringud selles valdkonnas tõestavad, et neil on sooleflooras oluline roll. Lisaks on need garantiiks, et sooled sisaldavad nii palju keha jaoks kasulikke baktereid.
Kui soovite hoolitseda oma suurepärase enesehinnangu ja eriti soolestiku eest, on oluline minimeerida soola tarbimist. Hiljutised uuringud näitavad, et liigne soolasisaldus toidus on väga kahjulik kasulikele laktobatsillidele, mis on organismi suurepärase soolefloora võtmetegur.
Ideaalsed hommikusöögid on teraviljad, piimatooted, kuivatatud puuviljad, linaseemned ja pähklid. Ja pidage meeles, et on oluline hoolitseda oma tervise eest terviklikult, mitte ainult tervislikult toituda, vaid ka aktiivselt elada.
Soovitan:
Millised Toidud ärritavad Magu?
Inimese magu reageerib toidule erinevalt. Igal juhul on seda hästi mõjutanud dieedi järgimine, mis sisaldab vähemalt 4 söögikorda päevas samal ajal, et oleks võimalik reguleerida maomahla tootmist. Toitu on hea võtta rituaalina. Süüa tuleks aeglaselt ja võimaluse korral olla hea tujuga.
Lillkapsas Kaitseb Magu
Lillkapsast peetakse õigustatult üheks kõige väärtuslikumaks köögiviljaks. See sisaldab palju valke, fosforit, kaaliumi, kaltsiumi, rauda, magneesiumi, vitamiine C, PP, B1, B2, B3. Keha imendub kergesti, mis on eriti oluline dieeti järgivatele inimestele.
Tervislik Kanamuna - Siin On See, Kuidas Seda ära Tunda
Munad on tänapäeval üks eelistatumaid ja tervislikumaid toite. Neid saab tarbida igal ajal - hommiku-, lõuna- või õhtusöök. Iga päev munade söömises pole midagi hirmutavat - vastupidi. Üha rohkem uuringuid tõestab, et see on üks kõige kasulikum toit maapinnal.
Kuidas Süüa Küüslauku, Et Mitte Magu Kahjustada
Küüslaugu üle vaieldakse selle üle, kas kasu kaalub üles kahju. Peaaegu kõik on kuulnud, et seda nimetatakse looduslikuks antibiootikumiks. Selle põhjuseks on aine allitsiin, mis on võimeline hävitama erinevaid patogeenseid mikroorganisme. Küüslaugu tarbimise negatiivsed küljed on kõige sagedamini seotud asjaoluga, et see põhjustab eriti kõrvetisi, gaase, keha lõhna, higi ja suuõõne.
Tervislik - Kuidas Seda Saavutada?
Uus aasta on ukse ees. Taas on käes lubadused uueks, teistsuguseks ja paremaks alguseks. Sel aastal suudate aga ehk lubadustest kinni pidada. Tee on lihtne - seadke lihtsad eesmärgid. Muutused saavutatakse järk-järgult ja tahtega. Kui järgite allolevaid reegleid, elate kindlasti tõeliselt tervislikku elu.
