2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Uus aasta on ukse ees. Taas on käes lubadused uueks, teistsuguseks ja paremaks alguseks. Sel aastal suudate aga ehk lubadustest kinni pidada. Tee on lihtne - seadke lihtsad eesmärgid.
Muutused saavutatakse järk-järgult ja tahtega. Kui järgite allolevaid reegleid, elate kindlasti tõeliselt tervislikku elu. Nii:
- 10 kätekõverdust iga päev - aja jooksul saab sellest harjumus, mis muudab teid tugevaks ja terveks;
- Lisage värv - iga roog peaks olema värvikas. Värvilised toidud sisaldavad palju vitamiine ja antioksüdante;
- 10 minutit väljas - ükskõik, kas jalutate lõunapausi ajal või pärast õhtusööki, on oluline veeta vähemalt 10 minutit õues. See tekitab tuju;
- veel 5 minutit - treenides lisage alati 5 minutit peal. See on veel vähemalt 70 põletatud kalorit;
- mitte piimatooteid! - Nii kasulikud kui nad ka pole, põhjustab nende igapäevane tarbimine turse, akne ja ebaregulaarse kõhu. Seetõttu on hea neid vähemalt kord nädalas vältida;
- Suurendage kaalu - suurendage järk-järgult hantlite kaalu, millega te treenite. Seega ehitatakse lihasmass järk-järgult;
- Toiduta tervislikult - kui ei oska, siis õpi. Toit nagu tempeh ja tofu toovad teile lisaks tervisele ka uusi ja harjumatuid maitseelamusi;
- Lõunat tooge kodust - lisaks säästmisele planeerige tervislik menüü;
- köögiviljad hommikusöögiks - hommikusöögiks mõeldud köögiviljadest valmistatud smuuti on üks meeldivamaid viise selliste kasulike taimede annuse võtmiseks;
- Mõni minut liikumist iga päev - iga liigutus on oluline. Siin on mõned ideed - kükitades hambaid pestes, plangut telerit vaadates või sirutades end iga kord, kui toolilt ja tugitoolilt tõused;
- asendage söögikord suure salatiga - see toob teile enneolematut energiat;
- Planeerige sööki - võtke nädalavahetusel aega ja tehke plaan. Seejärel tehke toorikud. See muudab teie tööpäevad lihtsamaks;
- tervislik toit sügavkülmas - kinoa või oad sügavkülmas on alati võimalus kiireks ja tervislikuks õhtusöögiks;
- pildistage oma toitu - see on ideaalne viis pidada päevikut selle kohta, mida sööte, ja jälgida kaloraaži;
- kiudaine- ja valgurikkad suupisted - tervislik alternatiiv tavalistele suupistetele on köögiviljalaastud, röstitud kikerherned karri või sojapõhiste suupistetega;
- üks kord päevas suhkrut pole - asendage küpsis vähemalt kord päevas puuviljadega;
- pese hambaid kohe pärast söömist - see on meetod, kuidas keelduda toidust pärast õhtusööki;
- Vegan kord nädalas - see annab teile kindlasti energiat.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Geranium - Ilus Ja Tervislik
Iga naine armastab lilli ja kasvatab neid ise. Igas kodus on erinevaid pelargooniume. Neid kasvatatakse peamiselt nende kaunite suurte lillede pärast. Inimesed isegi ei kahtlusta, et lisaks kaunile olemisele on kurereha ka tervisele kasulik.
Igapäevane Tervislik Toitumine
Hoides oma igapäevast tervist tervena dieet on suurepärane viis vormis püsimiseks ja toitumises kasulike muudatuste tegemiseks ning aitab kaasa ka täisväärtuslikule ja tervislikule eluviisile. Teadke oma prioriteete Esimene samm tervisliku toitumise loomisel on täpselt teada, mida soovite sellest saada, ja mis veelgi tähtsam, mis on teie jaoks tervislik.
Mädarõika Tervislik Kasu
Mädarõigas on looduslik antibiootikum, mis sisaldab nn fütontsiide - antimikroobseid aineid, millel puuduvad täielikult sünteetilistele antibiootikumidele omased puudused. Levinud fütontsiide leidub kõigis taimedes, kuid neid on eriti suurtes kogustes mädarõigas, redis, küüslauk, sibul, kirss.
Tervislik Magu Armastab Seda Hommikusööki
Suuresti on suurepärase tervise aluseks õige toitumine. On äärmiselt oluline säilitada soolestikule soodne toitumine ja see on suure enesehinnangu võtmetegur. Seetõttu on nii oluline, et menüüs oleks rikkalikult kiudaineid, samuti prebiootikumide ja probiootikumide rikkaid toite.
