2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Piisav uni on keha puhkamiseks ja väsimusest taastumiseks äärmiselt oluline. Kuid paljudel inimestel on unehäired - nad põevad unetust, ärkavad sageli öösel, ärkavad ilma nähtava põhjuseta liiga vara.
Hommikul on unepuuduse tulemus - väsimus, väsimus ja tumedad silmaalused. Keha tugevdamiseks ja tasakaalu taastamiseks tuleb järgida kindlat dieeti.
Dieet peaks sisaldama peamiselt taimetoitu ja piimatooteid. Rõhutage puu- ja köögivilju. Valmistage õhtusöögiks salat, sööge enne magamaminekut puuvilju.
Salateid saab maitsestada vähese soola ja sidrunimahlaga. Õhtul ei ole soovitatav apelsine süüa, sest neis on palju C-vitamiini, mis rõõmustab teid veelgi.
Vürtsikad toidud, alkohol ja sigaretid on selle dieedi korral täiesti vastunäidustatud. Kui teile ikka meeldib vürtsikas, tarbige seda nii harva kui võimalik ja mitte õhtusöögiks.
Lõuna- ja õhtusöögil söö lisaks salatitele kala ja natuke liha - veise- või linnuliha. Vältige praetud toite. Türgi liha sisaldab ainet trüptofaani, mis aitab kehal stressiga toime tulla. Keedetud kalkun koos brokkoliga on suurepärane ja kerge roog.
Arusaam, et alkohol aitab teil kergemini magama jääda, on täiesti vale. Hea une saamiseks on kõige parem süüa üks või kaks õuna, juua klaas keefirit või süüa natuke jogurtit. Abiks on ka vesi meega või lihtsalt klaas vett.
Enne magamaminekut võite juua tassi sooja piima või taimeteed, mis on valmistatud piparmündist, kummelist, piparmündist või basiilikust. Nad rahustavad ja lõdvestavad pinges närvisüsteemi.
Pärast kella viit pärastlõunal ärge jooge ühtegi toniseerivat jooki ega kohvi, et uni oleks hea.
Nii ülesöömine kui nälg võivad normaalset und segada. Sööge mõõdukalt õhtusööki, et oma vajadusi rahuldada ja rahulikult pikali heita.
Koostage spetsiaalne dieet - proovige süüa nii hommiku-, lõuna- kui ka õhtusööki. See saavutab suurema efekti.
Soovitan:
Kõhulahtisuse Korral Söömine
Kõhulahtisus võib tekkida mitmel põhjusel, kuid igal juhul rikub see meie päevaplaanid ja mõnikord ka rohkem kui ühe päeva. Kõhulahtisuse dieet on spetsiifiline ja seda tuleb järgida, et probleem võimalikult kiiresti kõrvaldada. Kõhulahtisuse toitumise eesmärk on taastada vee ja mineraalsoolade tasakaal kehas ning normaliseerida sooletalitlust.
Metsik Küüslauk (pärm) Võitleb Unetuse Ja Kõrge Vererõhuga
Metsküüslauku tuntakse ka pärmi, metssibula, metsküüslaugu jt nime all. See sarnaneb aiasibulaga, kuid pigem nagu ilus lill. Ja selle eelised on mõõtmatud. Tervendavatel omadustel on mõlemad lehed metsik küüslauk ja selle sibulad. Nende tarbimisel on maole kasulik mõju, kuna see ei ärrita.
Talvel Kroonilise Väsimuse Korral Söömine
Krooniline väsimus ja pidev unisus saadavad paljusid inimesi, eriti talvekuudel. Parim viis sellega toime tulla on väikesed muudatused, mida saate oma menüüs teha. Talv on saabunud ja külmadel päevadel vajab meie keha vähem hapnikku. Seetõttu kipuvad kõik meie elundid palju kergemini magama jääma.
Ürdi Iisop Unetuse Ja Närvipinge Korral
Unetus, ärevus, pinge - kõik sellega seotud seisundid. Unetuse kõige levinum põhjus on stress, mis enamasti on ülepinge tagajärg. Need on äärmiselt ebameeldivad ja häirivad tavapärast eluviisi. Taimsed ravimid pakuvad ravimit kõigele. Siin tulevad appi iisopitaim ja selle õli.
Bakopa Monieri Stressi Ja Unetuse Korral
Maitsetaim bakopa monieri (brahmi) pole meie riigis eriti populaarne. Tema kodumaa on India. Seda võib leida ka Sri Lankal, Hiinas, Taiwanis, samuti Hawaiil, Floridas ja lõunapoolsetes osariikides. Meie laiuskraadidel on see enamasti saadaval sünteesitud ekstraktiga kapslite kujul.
