2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Inosiin on keha loomulik element, mis osaleb otseselt inimkeha paljude elutähtsate protsesside käigus. Seda leidub skeletilihastes ja müokardis.
Inosiin on puriini nukleosiid ja on adenosiinitrifosfaadi - ATP eelkäija. ATP on raku energiavaluuta, kuna see on aine, mis salvestab ja transpordib keemilist energiat. See ei metaboliseeru, mis tähendab, et see on puhas biokeemiline energia keharakkudele, mida keha kasutab valmis kujul.
ATP annab rakkudele energiat, muutes selle adenosiindifosfaadiks - ADP-ks. ATP püsiv tase rakkudes on suhteliselt madal, see saab anaeroobses keskkonnas intensiivse töö esimestel sekunditel otsa.
See tähendab, et pikaajaline ja raske treening kulutab keha energiavarud väga kiiresti, tekib väsimus ja efektiivsus väheneb järsult. Sel põhjusel on vaja pidevalt toota ATP rasvadest, glükoosist ja aminohapetest.
Inosiinil on omakorda väga hea antihüpotoksiline toime, mis tähendab, et see parandab erütrotsüütide hapnikuvarustust, suurendades samal ajal selle imendumist töötavate lihaste poolt.
See on kujunemas võtmeteguriks sportliku soorituse suurendamisel vastupidavusele suunatud spordialadel.
Inosiini eelised
Inosiini kasutatakse olulise kardioprotektorina paljude kardiovaskulaarsete haiguste ennetamisel. Kasutatakse suvekuude kõrgeid temperatuure, rohket higistamist ja vedeliku tarbimise suurenemist inosiin kohustuslik. See on hea südamelihase kaitsja, kui see on tugevalt koormatud.
USA teadlased on näidanud, et inosiin võib insuldi ravimisel olla kasulik. See on maksahaiguste korral tõhus profülaktiline ja kaitsev aine.
Inosiin on tugeva immunostimuleeriva võimega, vähendab mõnede viirusnakkuste kestust, samuti ägenemiste esinemist.
Inosiin on väga hea kvaliteediga toidulisand ning koos L-karnitiiniga aitab see pakkuda südames ja skeletilihastes energiat, suurendades samas vastupidavust.
Paljud treenerid soovitavad inosiin suurepärase ergutajana ja vajaliku lisandina pikkade ja intensiivsete treeningute jaoks.
Inosiin mängib kulturistides väga olulist rolli. See osaleb otseselt lihasvalkude sünteesis ja süsivesikute ainevahetuses.
Just sel põhjusel on inosiin lihasmassi kasvatamise perioodil äärmiselt vajalik. Teiselt poolt neutraliseerib see kiiresti kogunenud piimhappe, taastab väsinud lihased ja parandab treeningu efektiivsust.
Inosiini allikad
Parimad allikad inosiin on õllepärm ja organiliha nagu maks, aju ja neerud. Turul võib inosiini leida toidulisandite kujul - eraldi või koos teiste toidulisanditega.
Soovitatavad inosiini annused
Kuigi meie riigis on inosiin suhteliselt tundmatu toode, kasutatakse seda välismaal laialdaselt. Soovitatav annus on enne treeningut 1,5-2 mg.
As inosiin see pole hädavajalik toitaine, puudust pole, kuid aktiivses vormis inimesed vajavad seda.
Inosiinist tulenev kahju
Üldiselt ei ole võtmisel kõrvaltoimeid inosiin. Kehas kasutamata inosiin muundub aga kusihappeks, mis pole üldse kasulik podagra käes kannatavatele inimestele. Söödalisandi koostoimeid teiste ravimitega ei ole kirjeldatud.
