2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervislik toitumine on äärmiselt kasulik, kuid enamasti ei meeldi see meile lihtsalt. Tervislikud toidud kuuluvad harva nende hulka, mis ahvatlevad meie meeli ja suulae. Seetõttu loodame neile harva. See võib aga põhjustada kehakaalu tõusu ja terviseprobleeme.
Meie harjumustega toimetulemiseks on oluline õppida tervislik toit meeldima. Meie toitumisharjumused on suures osas õpitud ja omandatud ning neid saab muuta. Meie suhtumine toidusse on muutlik.
Kui inimene otsustab kaalust alla võtta, kasutab ta tavaliselt dieete. Kuid järsk toidupiirang annab harva püsivaid tulemusi. Enamik dieete on vastupidine soovitud efektile. Uuringud on näidanud, et teatud toitude puudumine põhjustab hormoonide taseme segadust. See paneb meid sööma veelgi rohkem kui varem ja viib lisaks jo-jo-efektile ka täiendava kaalutõusuni.
Tervislikud harjumused peaksid kujunema lapsepõlves. Oxfordi teadlased on leidnud, et isegi kui nad seda ei soovi, võib lapsed panna brokolit armastama. Seda tehakse püsiva korduse kaudu. Kümnendal, kõige rohkem viieteistkümnendal korral, kui kutsute last taldrikule rohelisi köögivilju sööma, muutub see vastikust maitsvaks.
Seda põhimõtet saab rakendada nii lastele kui ka täiskasvanutele. Kõik saavad õppida tervisliku toidu meeldimist ja eelistamist. Püsivus nendes annab veelgi paremaid tulemusi, kuna täiskasvanud on teadlikud sellest, kui oluline on tervislikult toituda.
Oluline on leida alternatiiv kõigele ebatervislikule. Näiteks Coca-Colat juues toome oma kehasse ülisuured suhkrudoosid. Selles sisalduv glükoos saadab ajule siiski positiivse sõnumi, kuna see kannab endas suurt energiaannust ja teeb meid heaks. Et tagada oma kehale sama, on palju parem süüa pruuni riisi - see toimib samamoodi.
Soola ja suhkru vähendamiseks toidus peate seda tegema järk-järgult. Kui teete seda järsult, peate vastu lühikese aja, siis pöördute tagasi oma harjumuste juurde. Vähendage nende annuseid järk-järgult ja proovige harjuda dieediga, mis sisaldab vähem suhkrut ja soola.
Uue režiimiga harjumiseks on hea proovitud trikki rakendada väiksemate plaatidega. Valades vähem väiksemale taldrikule, sööte vähem. Nii olete täis ja rahul iseendaga.
Samuti peaksid tervislikud toidud armastama õppimiseks olema need alati teie silme ees. Kui te ei soovi komme süüa, ärge ostke komme. Veenduge, et teie kodus oleks alati värskeid puu- ja köögivilju ning näljatunde korral hoidke suus alati midagi madala kalorsusega toitu.
Soovitan:
Tervislik Toit Võib Olla Ka Kahjulik
On ütlus, et väga hea pole hea. Selgub, et tervislik toit ei pruugi olla nii kasulik ja kahjulik, eriti kui seda tarbitakse suures koguses. Sellest andsid märku Kansase ülikooli teadlased, tsiteeris Telegraph. Kui liialdate selliste toodetega nagu brokkoli, mustikad, koguneb teie kehasse liiga palju antioksüdante, mis võivad talle ohtlikud olla.
Tervislik Toit, Mis Petab Nälga
Me kõik teame, et kaalulangus on tänapäeva põlvkonna üks levinumaid probleeme. Vale toiduvalik ja istuv eluviis on tänapäeval ülekaalulisuse peamised põhjused. Kui inimesed hakkavad võitlema ülekaaluga, võtavad nad kindlad meetmed, sealhulgas valivad katastroofilise dieedi.
Tervislik Toit, Mida Saate Süüa Jalgsi
Oleme kogunud 6 parimat võimalust tervislikud toidud, mida saate süüa jalgsi . Kõik need kas ei vaja üldse koolitust või vajavad minimaalset koolitust. 1. Müsli Hea mõte tervislikuks hommikusöögiks, mida saate hõlpsalt valmistada ja süüa isegi siis, kui olete väljaspool oma kööki.
Tervislik Töödeldud Toit
Viimasel ajal on töödeldud toidud tuntust kogunud. Paljud eksperdid soovitavad neid vältida, kui me oma tervisest tõesti hoolime. Siiski on töödeldud toite, mis pole mitte ainult maitsvad, vaid neil on ka palju kasulikke omadusi. Esitame 8 kasuliku töödeldud toidu loetelu, mille saate hõlpsalt oma tervislikusse menüüsse lisada.
Magus, Kuid Tervislik Toit
Magusata elu kaotab oma mitmekesisuse ja meeleolu. Milline on tööpäev ilma eufooriahetketeta, mille tekitab rõõmsameelne meeleolu tänu magusatele asjadele? Jah, magus ei sobi tervisliku toitumise dieediga, kuid on ka erandeid. Need on kasulikud magusad toidud mis tasub igapäevamenüüs käia.
