2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas olete kunagi mõelnud, milline kõrvits teie tervisele kaasa aitab? Kõrvits on antioksüdantide, näiteks beetakaroteeni, rikas vili. Pole juhus, et kõrvitsa tarbimist seostatakse paljude terviseprobleemide ravimisega. Ravim on ka kõrvitsaseemned.
Levinuim arvamus on, et kõrvitsate kodumaa on Põhja-Ameerika. Tavaliselt on kõrvitsa värv kollane või oranž. Mida värv on küllastunud, seda rohkem sisaldab puuvili beetakaroteeni.
Siin on kõrvitsa koostis:
Beetakaroteen, kaalium, A-, C- ja E-vitamiinid, magneesium, mangaan, tsink, niatsiin (Vitamiin PP), kaltsium, toidukiud, süsivesikud, seleen, raud, valk, kalorid.
Mis kasu on kõrvitsast tervisele?
- Kõrvitsad sisaldavad tsinki, mis on immuunsüsteemi jaoks hädavajalik, parandab luutihedust. Sellepärast on seda puuvilja väga soovitatav osteoporoosi ohustatud inimestele.
- Kõrvitsad sisaldavad karotenoide, mis tugevdavad immuunsust ja hoiavad organismi infektsioonide ja viiruste eest kaitstud.
- Kõrvitsad sisaldavad palju beetakaroteeni - tugevat antioksüdanti ja põletikuvastast ainet. Beetakaroteen takistab kolesterooli kogunemist veresoonte seintele. See vähendab südameatakkide riski.
- Selle puuvilja tarbimisel on märkimisväärne noorendav toime. See on tingitud alfa-karoteeni, A- ja C-vitamiini ning tsingi olemasolust. Need elemendid aeglustavad vananemist.
- kõrvitsas sisalduval alfa-karoteenil on silmalaugude moodustumise vastu ennetav toime.
- Uuringud näitavad, et regulaarne kõrvitsa tarbimine vähendab märkimisväärselt makulaarse degeneratsiooni (silma osa) riski - probleem, mis võib viia isegi nägemise kadumiseni. See mõju on tingitud ka antioksüdantidest nagu luteiin, mis võib neutraliseerida vabu radikaale.
- kõrvitsad sisaldavad palju kiudaineid. See tagab toksiinide eemaldamise seedetraktist ja kõhukinnisuse ennetamise.
- Kõrvitsas sisalduv kaalium vähendab hüpertensiooni (kõrge vererõhk) riski.
Soovitan:
Spargel Sisaldab Palju Antioksüdante Ja Tugevdab Luid
C spargel saab valmistada palju ja mitmekesiseid roogasid. Kindlasti hakkate köögivilju oma menüüsse lisama, kui mõistate, kui hea see teie tervisele on. Erinevalt enamikust köögiviljadest on spargli säilivusaeg pikem. Need ei hakka niipea ära närtsima, kui on lahti rebitud.
Õlu Tugevdab Luid
Hispaania teadlaste uuringute kohaselt kaitseb õlle regulaarne joomine luid aja ja keskkonnategurite hävitava mõju eest. Nende sõnul ei lase õlu luudel rabedaks ja rabedaks muutuda. Naistel, kes joovad õlut, on kondid sageli palju tervislikumad kui neil daamidel, kes merevaigujooki eiravad.
Mandlid Ja Rohelised Köögiviljad Tugevdavad Luid
Oma luude võtmine on lihtne ja eirata nende eest hoolitsemist, kuni murrate jala või käe. Nende eest hoolitsemine noorest east alates mõjutab nende seisundit vanemas eas. Tekstist leiate olulist teavet eluskoe - luude kohta. Kaltsiumirikkad toidud on teie luude tugevuse jaoks enam kui vajalikud.
Viljad Tugevdavad Luid
Tervete luude jaoks sööge puuvilju! Puuviljade tarbimine on luu tugevuse peamine eeltingimus mitte ainult noorukitele, vaid ka igas vanuses inimestele. Puuviljad on poistele eriti olulised, kuna need säilitavad oma energiat ja jõudu. Iiri ülikooli uue uuringu tulemused näitavad, et mida rohkem puuvilju me sööme, seda tervislikumad on teie luud.
Piima Joomine Ei Kaitse Luid
Rohkem piima tarbimine ei aita meid ega vähenda luumurdude riski, selgub BBC viidatud uuringust. Rootsis läbi viidud uuringust selgus, et naistel, kes tarbisid rohkem kui kolm klaasi piima päevas, oli suurem oht luude murda kui naistel, kes tarbisid vähem.
