2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervete luude jaoks sööge puuvilju! Puuviljade tarbimine on luu tugevuse peamine eeltingimus mitte ainult noorukitele, vaid ka igas vanuses inimestele.
Puuviljad on poistele eriti olulised, kuna need säilitavad oma energiat ja jõudu.
Iiri ülikooli uue uuringu tulemused näitavad, et mida rohkem puuvilju me sööme, seda tervislikumad on teie luud.
Teadlased on tähelepanu pööranud 1345 Iirimaalt pärit teismelisele. Nad uurisid 12–15-aastaste teismeliste toitumist ja luutihedust.
Suurim mineraalide kogunemine luudesse, millest sõltub nende tugevus, ilmnes neil, kes tarbivad päevas vähemalt 200 grammi puuvilju.
Teadlaste sõnul takistavad happed kaltsiumi luudesse jõudmist, kui me puuvilju ei söö.
Lisaks suudavad mõned puuviljad tänu nendes sisalduvatele vitamiinidele säilitada meie nooruse.
Ameerika teadlaste sõnul hakkavad inimesed pärast 20. eluaastat vananema. Kuid puuviljad, mis sisaldavad suures koguses C-vitamiini, pärsivad organismis redoksprotsesside kaudu vananemisprotsessi.
Rohkem apelsine, sidruneid, mandariini, greipe ja kiive peaks sööma teie, kes soovite oma noorust kauem hoida.
Soovitan:
Spargel Sisaldab Palju Antioksüdante Ja Tugevdab Luid
C spargel saab valmistada palju ja mitmekesiseid roogasid. Kindlasti hakkate köögivilju oma menüüsse lisama, kui mõistate, kui hea see teie tervisele on. Erinevalt enamikust köögiviljadest on spargli säilivusaeg pikem. Need ei hakka niipea ära närtsima, kui on lahti rebitud.
Kõrvits Tugevdab Luid
Kas olete kunagi mõelnud, milline kõrvits teie tervisele kaasa aitab? Kõrvits on antioksüdantide, näiteks beetakaroteeni, rikas vili. Pole juhus, et kõrvitsa tarbimist seostatakse paljude terviseprobleemide ravimisega. Ravim on ka kõrvitsaseemned.
Õlu Tugevdab Luid
Hispaania teadlaste uuringute kohaselt kaitseb õlle regulaarne joomine luid aja ja keskkonnategurite hävitava mõju eest. Nende sõnul ei lase õlu luudel rabedaks ja rabedaks muutuda. Naistel, kes joovad õlut, on kondid sageli palju tervislikumad kui neil daamidel, kes merevaigujooki eiravad.
Mandlid Ja Rohelised Köögiviljad Tugevdavad Luid
Oma luude võtmine on lihtne ja eirata nende eest hoolitsemist, kuni murrate jala või käe. Nende eest hoolitsemine noorest east alates mõjutab nende seisundit vanemas eas. Tekstist leiate olulist teavet eluskoe - luude kohta. Kaltsiumirikkad toidud on teie luude tugevuse jaoks enam kui vajalikud.
Piima Joomine Ei Kaitse Luid
Rohkem piima tarbimine ei aita meid ega vähenda luumurdude riski, selgub BBC viidatud uuringust. Rootsis läbi viidud uuringust selgus, et naistel, kes tarbisid rohkem kui kolm klaasi piima päevas, oli suurem oht luude murda kui naistel, kes tarbisid vähem.
