2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oma luude võtmine on lihtne ja eirata nende eest hoolitsemist, kuni murrate jala või käe.
Nende eest hoolitsemine noorest east alates mõjutab nende seisundit vanemas eas. Tekstist leiate olulist teavet eluskoe - luude kohta.
Kaltsiumirikkad toidud on teie luude tugevuse jaoks enam kui vajalikud. Kuigi piim on väärtusliku mineraali hea allikas, pole see kindlasti ainus.
Eksperdid soovitavad kuumalt tarbida jogurtit ja juustu, kaltsiumiga rikastatud toite, samuti mineraalirikkaid mandleid ja rohelisi köögivilju.
Selgub, et mõned kaltsiumiga rikastatud toidud ja joogid sisaldavad palju rohkem kaltsiumi kui piim.
Puu- ja köögiviljad, mis ei sisalda palju kaltsiumi, on ka luudele kasulikud, ehkki selles valdkonnas pole veel lõplikke uuringuid. Seda seetõttu, et need leevendavad hapete mõju kehas ja kõrge happe tase ei ole luudele kasulik.
Liigne alkohol mõjutab maksa, aju ja muid kehaosi. Alkohol on kahjulik ka luustikule.
Regulaarsed alkoholitarbijad võivad kaotada oma luutiheduse ja kui see jõuab kriitilisele tasemele, põhjustab see osteopeeniat.
See on kergem osteoporoosi vorm. Alkoholism ja tugev alkoholitarbimine põhjustavad aja jooksul aga kaltsiumipuudust ning teatud luude hõrenemist ja rabedust, mida nimetatakse ka osteoporoosiks. Suitsetamine on ka riskitegur, mis võib põhjustada osteoporoosi.
Samuti on oluline teada, et hammaste seisund viitab kogu luustikule. Luude tugevuse vähenemine võib mõjutada kogu keha. Suuõõs pole erand.
Kui teie lõualuud kahjustuvad või kaotavad tiheduse, võib selle tagajärjeks olla hammaste kaotus, igemete halvenemine ja emaili murenemine.
Teie hambaarst saab osteoporoosi diagnoosida röntgenpildi ning sellega seotud terviseprobleemide vaatlemise ja analüüsi abil.
Soovitan:
Rohelised Puuviljad Ja Köögiviljad On Tervisele Kasulik
Paljud eksperdid usuvad, et mõned kõige kasulikumad puu- ja köögiviljad on rohelised. Mitmed uuringud on leidnud, et rohelised lehed on äärmiselt klorofülli rikkad. See on kõige võimsam inimkonnale teadaolev antioksüdant või fütotoitainet. Fütotoitainete klorofüll annab taimedele rohelist värvi, lisaks on sellel maksa tugev detoksifitseeriv ja taastav toime, aitab tugevdada seedetrakti seinu, aitab nahaprobleemide korral ja on vähivastane.
Rohelised Köögiviljad Võitlevad Depressiooni Vastu
Depressioon on üks 21. sajandi nuhtlustest. Selle vastu võitlemisel oksendavad ravimifirmad pidevalt uusi ja uusi antidepressante. Kuid mitte ainult pillid pole halva tuju tapja. Ekspertide sõnul langevad inimesed depressiooni, kui neil on foolhappe (vitamiin B9) puudus.
Spinat Ja Rohelised Köögiviljad Kaitsevad Aju
See on teada spinat aitab lihaseid tugevamaks muuta, kuid teadlased on nüüd leidnud, et see võib olla kasulik ka ajule. Uuringud näitavad, et vanemad inimesed, kes söövad spinatit ja muid rohelisi lehtköögivilju, säilitavad oma tunnetuse ja mälu regulaarselt palju kauem.
Viljad Tugevdavad Luid
Tervete luude jaoks sööge puuvilju! Puuviljade tarbimine on luu tugevuse peamine eeltingimus mitte ainult noorukitele, vaid ka igas vanuses inimestele. Puuviljad on poistele eriti olulised, kuna need säilitavad oma energiat ja jõudu. Iiri ülikooli uue uuringu tulemused näitavad, et mida rohkem puuvilju me sööme, seda tervislikumad on teie luud.
Rohelised Rohelised Stressi Ja Depressiooni Vastu
Depressiooni ja stressi, mida me sageli alahindame, tuleb korralikult ravida. Kui te ei soovi hakata ravimeid võtma, proovige oma probleem lahendada roheliste abil. Selle seisundi all kannatajad saavad oma seisundit leevendada ainult roheliste ja oranžide puuviljade abil.
