2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Depressiooni ja stressi, mida me sageli alahindame, tuleb korralikult ravida. Kui te ei soovi hakata ravimeid võtma, proovige oma probleem lahendada roheliste abil.
Selle seisundi all kannatajad saavad oma seisundit leevendada ainult roheliste ja oranžide puuviljade abil. Parim antidepressant roheliste roheliste seas on spinat - teistel seda värvi köögiviljadel on sarnane toime, näiteks brokkolil ja kapsal. Kui eelistate oma seisundit puuviljadega leevendada, võite kiivi peale julgelt panustada.
Roheline roheline sisaldab nii palju vitamiine ja üldiselt kasulikke aineid, mis aitavad kehal kogunenud stressist täielikult taastuda.
Apelsinipuu- ja köögiviljad võivad leevendada ka depressiooni. Toitumisspetsialistid selgitavad, et puuviljade söömine mõjutab kindlasti teie seisundit positiivselt. Oranž ja roheline roheline sisaldab suures koguses C-vitamiini.
See leevendab omakorda kõrget vererõhku, mis sageli stressi all tõuseb. Sööge rohkem porgandeid, bataate, aprikoose - neis on piisavalt palju magneesiumi ja see on ka looduslik lihasrelaksant.
Lisage dieedile pähkleid, sest need aitavad ka depressiooni ja stressi korral. Mandlid sisaldavad vitamiine B ja E, mis tugevdavad immuunsust ja aitavad teil oma seisundist vabaneda.
Muud sobivad depressiooni ja stressi jaoks sobivad toidud, mida toitumisspetsialistid soovitavad, on kala ja igat liiki täisteratooted. Samuti saate suurendada riisi, mustikate, tomatite tarbimist.
Uuringu kohaselt võib tomatite tarbimine vähendada depressiooni riski 50 protsenti. Selle peamine põhjus on punastes köögiviljades sisalduv lükopeen.
Loomulikult on tomatites ka palju antioksüdante, mis mõjuvad hästi ka kehale. Uuring näitab, et tomatite igapäevane söömine vähendab mis tahes vaimuhaiguste ja ärevuse riski rohkem kui 50 protsenti.
Soovitan:
Millised Toidud Võitlevad Depressiooni Vastu?
Tuhanded uuringud on näidanud, kuidas päikesekiired parandavad meeleolu ja kõrvaldavad halvad mõtted. Seda seetõttu, et tänu neile moodustub D-vitamiin nahas loomulikult, mis omakorda mõjutab aju serotoniini taset. Viimane vastutab inimeste meeleolude eest ja reguleerib neid.
Sööge Depressiooni Vastu Banaane Ja Kreeka Pähkleid
Kui tunnete end depressioonis, tuginege ravimites toppimise asemel looduslikele antidepressantidele. Belgia rahvatervise instituudi teadlaste sõnul on antidepressantide kolm parimat alternatiivi banaan, kreeka pähkel ja šokolaad. "
Rohelised Köögiviljad Võitlevad Depressiooni Vastu
Depressioon on üks 21. sajandi nuhtlustest. Selle vastu võitlemisel oksendavad ravimifirmad pidevalt uusi ja uusi antidepressante. Kuid mitte ainult pillid pole halva tuju tapja. Ekspertide sõnul langevad inimesed depressiooni, kui neil on foolhappe (vitamiin B9) puudus.
Salvei Tee Võitleb Unetuse Ja Depressiooni Vastu
Erinevate uuringute kohaselt on vähemalt 80 protsendil depressiooni all kannatavatest inimestest unetus. Mõned allikad väidavad, et varahommikust ärkamist võib pidada ka depressiooni sümptomiks. Spetsialist dr Michael Perlis usub, et unetuse ilmingud ilmnevad umbes viis nädalat enne depressiivset seisundit.
Toit Depressiooni Vastu Võitlemiseks
Toit, mis aitab inimesel depressioonist välja tulla, pole kaugeltki see, mille juurde ta kõigepealt jõuab. Paljud inimesed teevad depressiooni all kohvi, moosi ja alkoholi üledoosi. See aga ainult süvendab olemasolevat probleemi. Sobiv toitumisravi võib olla depressiooni vastu võitlemiseks kõige sobivam vahend.
