2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui tunnete end depressioonis, tuginege ravimites toppimise asemel looduslikele antidepressantidele. Belgia rahvatervise instituudi teadlaste sõnul on antidepressantide kolm parimat alternatiivi banaan, kreeka pähkel ja šokolaad.
"Mõni toit sisaldab suures koguses hormoone, mis suurendavad närviimpulsside juhtivust. Kui inimene eelistab neid ja nad on tema dieedis sageli olemas, muutub ta depressioonile vastuvõtlikumaks. Ja keha otsib lihtsalt tervenemisviisi," ütlesid Belgia eksperdid RIA Novostist.
Ravi on alternatiivsete antidepressantide, shokolaadi, banaani ja kreeka pähklite abil enam kui edukas.
Näiteks banaanid sisaldavad trüptofaani. Trüptofaan on asendamatu aminohape, millel on antidepressandid. Trüptofaani leidub ka šokolaadis, datlites, piimas, juustus, kalkunis, kalas, maapähklites. Trüptofaan muundatakse serotoniiniks, mis tekitab õnnetunde.
"Võtame näiteks Belgia. See on riik, kus päikesega seotud depressioonid on tavalised. Pole juhus, et seda peetakse üheks kohaks, kus šokolaad loodi ja banaanid on Skandinaavia menüüs tavapärased," lisasid teadlased.
Paljud uuringud on näidanud seost dieedi ja vaimsete häirete vahel. On isegi välja töötatud dieete, mida kasutatakse selliste probleemide korral.
Mesi koos kreeka pähklitega on tugevuse suurendamiseks kasulik, näitavad Briti uuringu tulemused, mida tsiteerib BBC.
Teadlased soovitavad võtta iga päev 2-3 tundi enne magamaminekut umbes 100 grammi kreeka pähkleid lusikatäie meega. "Mõju tekib mõne päeva pärast," ütlevad uuringu autorid.
Soovitan:
Millised Toidud Võitlevad Depressiooni Vastu?
Tuhanded uuringud on näidanud, kuidas päikesekiired parandavad meeleolu ja kõrvaldavad halvad mõtted. Seda seetõttu, et tänu neile moodustub D-vitamiin nahas loomulikult, mis omakorda mõjutab aju serotoniini taset. Viimane vastutab inimeste meeleolude eest ja reguleerib neid.
Miks Süüa Rohkem Kreeka Pähkleid?
Kreeka pähkleid peetakse üheks tervislikumaks pähklitüübiks, kuna see sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale, valke, tervislikke rasvu, kiudaineid ja antioksüdante. Ainult umbes 30 grammi neist suudab anda vajaliku taimepõhiste oomega-3-rasvade päevase annuse.
Kuidas Kreeka Pähkleid Küpsetada
Röstitud kreeka pähklite kõige põhilisema retsepti saamiseks vajate ainult: kreeka pähkleid, soola ja vett. Valmistamismeetod: Lõika kreeka pähklid pooleks. Neid ujutatakse väikese koguse soolalahusega - vees lahustatud soolaga, niisutamiseks piisab.
Rohelised Köögiviljad Võitlevad Depressiooni Vastu
Depressioon on üks 21. sajandi nuhtlustest. Selle vastu võitlemisel oksendavad ravimifirmad pidevalt uusi ja uusi antidepressante. Kuid mitte ainult pillid pole halva tuju tapja. Ekspertide sõnul langevad inimesed depressiooni, kui neil on foolhappe (vitamiin B9) puudus.
Salvei Tee Võitleb Unetuse Ja Depressiooni Vastu
Erinevate uuringute kohaselt on vähemalt 80 protsendil depressiooni all kannatavatest inimestest unetus. Mõned allikad väidavad, et varahommikust ärkamist võib pidada ka depressiooni sümptomiks. Spetsialist dr Michael Perlis usub, et unetuse ilmingud ilmnevad umbes viis nädalat enne depressiivset seisundit.
