2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Tuhanded uuringud on näidanud, kuidas päikesekiired parandavad meeleolu ja kõrvaldavad halvad mõtted. Seda seetõttu, et tänu neile moodustub D-vitamiin nahas loomulikult, mis omakorda mõjutab aju serotoniini taset.
Viimane vastutab inimeste meeleolude eest ja reguleerib neid. Selgub aga, et teatud aminohapped, B-vitamiinid jt võivad meeleolu parandada ja parandada. Ja need sisalduvad teatud toitudes. Vaatame, kes nad on.
Alustame peedist, mis on väga magneesiumirikas. Ja me vajame seda, sest Uus-Meremaal läbi viidud uuringu kohaselt võib selle kemikaali vähendatud sisaldus põhjustada depressiooni.
Bataadid on sellistes tingimustes ka väga kasulikud. See sisaldab palju beetakaroteeni ja vitamiini B6, mis on inimese vaimse tervise eest vastutavad koostisosad. Sinine kartul sisaldab omakorda võimsaid antioksüdante - antotsüaniine, mis kaitsevad neuroneid (närvirakke), vähendavad ajus põletikulisi protsesse, mis sageli käivitavad depressiivsed seisundid, ja suurendavad lühiajalist mälu.
Need sisaldavad ka joodi, mis on oluline kilpnäärme normaalseks tööks. Ja kirsstomatitel on tänu koostisosale lükopeenil antioksüdandid, mis vastutavad meeleolu tõstmise eest.
Ja midagi neile, kellele meeldib liha süüa. Selgub, et kalkun sisaldab rohkesti trüptofaani, mis on ajus serotoniini eelkäija. Aitab inimestel tunda end rahulikult ja rahulolevalt.
Ja veiseliha on nendel juhtudel kasulik, kuid mitte kõigil. On leitud, et rohuga toidetud lehmad toodavad oomegahapete rikkamat liha kui teraviljaga lehmad.
Kummelitee osutub ideaalseks viisiks ka depressiooni ennetamiseks. 8-nädalane uuring kummeliekstraktist näitas kerget kuni mõõdukat ärevust tekitavatel inimestel paranemist. Teised osutavad kummelile kui parema une vahendile, mis on ka halva tuju oluline tegur.
Kasulik on süüa ka teravilja, mis lisaks meeleolu tõstmisele sisaldab ka seleeni, mis on oluline võitluses kahjulike vabade radikaalide vastu. Täistera söömine reguleerib ka peristaltikat ja hoiab ära kõhukinnisuse.
Juustus sisalduv tsink võitleb samuti depressiooni vastu, parandab ka naha struktuuri ja osaleb rakkude arengus.
Spinat on väga kasulik ka oma rauasisaldusega, aga ka foolhappega (vitamiin B9), mis tekitab inimestes rõõmu. Hape parandab ka punaste vereliblede ja immuunsüsteemi tervist.
Ja ärgem jätkem kasutamata dieedi rikastamise eeliseid punaste ubade, banaanide ja austritega. Oad sisaldavad palju antioksüdante, rauda ja aminohappeid, mis võitlevad vaimuhaiguste vastu. Banaanid on omakorda rikkad B-vitamiinide poolest ja toetavad närvisüsteemi toimimist.
Need on ka väga sobiv toit, kui inimene tunneb ärritust või masendust. Ja austrid on väga väärtuslik joodiallikas, tsink, seleen, mis on oluline kilpnäärme hea tervise jaoks ja reguleerib kehakaalu, kuid viib ka parema meeleoluni.
Soovitan:
Toidud, Mis Võitlevad Kehas Põletiku Vastu
Põletik kehas aidata kehal võidelda infektsiooni või haavaga. Teisest küljest on krooniline põletik kahjulik - kuna see võib põhjustada erinevaid haigusi. Risk suureneb, kui meie elus on stress, me sööme ebatervislikult või meil on madal füüsiline aktiivsus.
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Toidud, Mis Võitlevad Rasvumise Vastu
Kõik teavad, et dieet ja treenimine koos aitavad kaalust alla võtta. Sageli püüame näljahäda hinnaga säilitada teatud vöökohta. Kuid selle asemel, et aidata meil kaalust alla võtta, aeglustab nälg ainevahetust. Miks sa ei söö lihtsalt nn rasvaseid võitlejaid.
Rohelised Köögiviljad Võitlevad Depressiooni Vastu
Depressioon on üks 21. sajandi nuhtlustest. Selle vastu võitlemisel oksendavad ravimifirmad pidevalt uusi ja uusi antidepressante. Kuid mitte ainult pillid pole halva tuju tapja. Ekspertide sõnul langevad inimesed depressiooni, kui neil on foolhappe (vitamiin B9) puudus.
Millised Toidud On Kilpnäärmele Kasulikud Ja Millised Mitte
Kilpnäärmeprobleeme on raske avastada. Sümptomiteks on tavaliselt kaaluprobleemid, energiapuudus ja seedehäired. Pideva väsimustundega kaasneb turse. Hormoonide tootmiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks vajab kilpnääre joodi. Kuid see pole ainus mikroelement, mida ta vajab.