2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõik teavad, et dieet ja treenimine koos aitavad kaalust alla võtta. Sageli püüame näljahäda hinnaga säilitada teatud vöökohta.
Kuid selle asemel, et aidata meil kaalust alla võtta, aeglustab nälg ainevahetust. Miks sa ei söö lihtsalt nn rasvaseid võitlejaid.
Siin on mõned neist:
- Mandlid. Jah, viga pole. Rasvumisvastaste toitumisspetsialistide ajakirjas International Journal avaldatud uuringu kohaselt kaotavad inimesed, kes söövad iga päev 85 grammi mandleid, 18 protsenti oma kehakaalust ja kehamassiindeksist, võrreldes mandlidieedita inimeste vähenemisega 11 protsenti.
Nendes pähklites on palju alfa-linoleenhapet, mis võib ainevahetust kiirendada. Lisaks sisaldavad mandlid valku. Sööge iga päev peotäit, mitte rohkem kui 12.
- munad. Need sisaldavad mitmesuguseid toitaineid, sealhulgas valke, tsinki, rauda ja vitamiine A, D, E ja B12 ning sisaldavad ainult 85 kalorit. Hommikueine munad tekitavad pikka aega küllastustunde. Lisaks on leitud, et järgmisel söögikorral sööte vähem kaloreid.
- Kala. Mereannid mitte ainult ei hoia südant tervena, vaid aitavad ka õhuke vöökoht. Oomega-3 rasvhapped parandavad insuliinitundlikkust, mis omakorda aitab lihaseid kasvatada ja rasva vähendada.
- Sojakaste. See sisaldab letsitiini, mis aitab rakkudel rasva mitte koguneda. Samuti võitleb rasvade akumuleerumise vastu kehas. Sojaletsitiin vähendab ka kolesterooli ja triglütseriide ning suurendab HDL-kolesterooli taset.
- tomatid. Need sisaldavad oligofruktoosi, mis aitab säilitada koletsüstokiniini (CCK) toimet maos. CCK on hormoon, mis aitab suurendada küllastust. See muudab teid vähem söömiskõlbulikuks. Tomatid sisaldavad C-vitamiini, mis aitab toota karnitiini. Uuringud näitavad, et karnitiin võib aidata kiiresti rasva põletada.
- Nar. Granaatõuna seemned on koormatud foolhappega. Neil on vähe kaloreid ja palju kiudaineid.
- kaneel. USA uuringu kohaselt on inimestel, kes tarbivad veerand kuni teelusikatäis kaneeli päevas toiduga, ainevahetus parem. Võite teha teed kaneeliga või lisada apelsinimahlale, kaerahelbedele, salatitele ja muule.
- läätsed. See sisaldab valke ja lahustuvaid kiudaineid, mis stabiliseerivad veresuhkru taset.
- jogurt. Selles on palju kaltsiumi. Stimuleerib rasvade põletamist. Kui te ei tarbi piisavalt kaltsiumi, põhjustab see kaltsitriooli - hormooni, mis põhjustab meie rasva ladustamist, vabanemist.
Soovitan:
Toidud, Mis Võitlevad Kehas Põletiku Vastu
Põletik kehas aidata kehal võidelda infektsiooni või haavaga. Teisest küljest on krooniline põletik kahjulik - kuna see võib põhjustada erinevaid haigusi. Risk suureneb, kui meie elus on stress, me sööme ebatervislikult või meil on madal füüsiline aktiivsus.
Millised Toidud Võitlevad Depressiooni Vastu?
Tuhanded uuringud on näidanud, kuidas päikesekiired parandavad meeleolu ja kõrvaldavad halvad mõtted. Seda seetõttu, et tänu neile moodustub D-vitamiin nahas loomulikult, mis omakorda mõjutab aju serotoniini taset. Viimane vastutab inimeste meeleolude eest ja reguleerib neid.
Mis Toitu Nad Erinevates Riikides Pohmelli Vastu Võitlevad
Kui kõhupiirkonda ja keefirit kasutatakse meie laiuskraadidel pärast liigse alkoholi tarvitamist, siis BuzzFeedi uuring näitas, et muud pohmelliravi on teistes riikides populaarsed. Näiteks ameeriklased eelistavad pärast alkoholi tarvitamist pitsat süüa, Kanadas loodavad nad friikartulitele.
Toidud, Mis Võitlevad Stressiga
Kiire ja hõivatud elustiili tõttu on paljud inimesed pidevalt stressis ning on hästi teada, kuidas see meie tervist kahjustab ja milliste tagajärgedeni võib see viia. Tegelikult võib stress, millele me allume, avaldada negatiivset mõju kogu meie kehale, meeleolule ja käitumisele.
Viis Dieeti, Mis Võitlevad Haiguste Vastu
Dieetidest peetakse viisi, kuidas kaalust alla võtta. Kuid saleda keha poole püüdlemine pole kõigi dieetide peamine eesmärk. Mõned neist on lihtsad muudatused, mille eesmärk on parandada üldist tervist. Siin on viis dieeti, mis aitavad teil tervislikumaks jääda.
