2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Põletik kehas aidata kehal võidelda infektsiooni või haavaga. Teisest küljest on krooniline põletik kahjulik - kuna see võib põhjustada erinevaid haigusi.
Risk suureneb, kui meie elus on stress, me sööme ebatervislikult või meil on madal füüsiline aktiivsus. Hea uudis on see, et lähenemine, mida saame kasutada, võib olla loomulik. Üks võimalus ennast aidata - toidu kaudu.
Puuviljad on üks kõige kasulikum toit põletiku vastu kehas. Spetsiaalsete põletikuvastaste omadustega on maasikad, mustikad, vaarikad ja murakad. Need sisaldavad antioksüdante, mis võidelda kroonilise põletikuga kehas. Regulaarne tarbimine vähendab südamehaiguste riski. Viinamarjad on veel üks kasulik puuvili, mis võitleb põletikuga. See hoolitseb ka meie silmade tervise eest.
Õline kala on veel üks selliste omadustega toodete rühm. Nende hulka kuuluvad lõhe, makrell, heeringas ja sardell. Neis on väga palju Omega-3 rasvhappeid, millest on tõestatud, et see on organismile kasulik - lisaks südamehaiguste eest kaitsmisele aitavad nad ära hoida ka diabeeti ja neeruhaigusi.
Avokaado sisaldab ka rikkalikult Omega-3. See on pälvinud supertoidu tiitli - rikkalikult magneesiumi, kiudaineid ja tervislikke rasvu. Avokaadod sisaldavad ka karotenoide, mis on seotud vähktõve tekkimise vähenenud riskiga.
Oliiviõli on ka üks tervislikest rasvadest, millel on tõestatud kasulikud omadused. Puhas oliiviõli vähendab põletikku kehas, kaitstes seega südamehaiguste ja ajukahjustuste eest.
Köögiviljad võitlevad ka kroonilise põletiku vastu. Selle parim näide on brokkoli, kuid sobivad valikud on ka lillkapsas ja rooskapsas. Need sisaldavad üht kõige võimsamat antioksüdanti.
Paprika on veel üks väga taskukohane ja palju kasulik põletikuvastane toit. Nad on väga rikkad C-vitamiini - üks populaarsemaid antioksüdante. See sisaldab ka muid antioksüdante, mis vähendavad rakkude oksüdatiivseid kahjustusi.
Roheline tee on võib-olla üks kõige tugevamate antioksüdantsete omadustega jookidest. On teada, et see vähendab südamehaiguste, Alzheimeri tõve riski ja hoiab ära ülekaalulisuse. Need eelised tulenevad antioksüdantidest selle koostises.
Soovitan:
Toit, Mis Aitab Võidelda Põletiku Vastu
Varu neid põletikuvastased toidud oma keha taastamiseks ja tugevdamiseks. Põletik võib põhjustada kehas kaose, mis mõjutab kõiki elundeid - nahast südameni. Põletikuliste protsesside arengu peatamiseks tarbige rohkem allpool toodud värskeid toite.
Millised Toidud Võitlevad Depressiooni Vastu?
Tuhanded uuringud on näidanud, kuidas päikesekiired parandavad meeleolu ja kõrvaldavad halvad mõtted. Seda seetõttu, et tänu neile moodustub D-vitamiin nahas loomulikult, mis omakorda mõjutab aju serotoniini taset. Viimane vastutab inimeste meeleolude eest ja reguleerib neid.
Toidud, Mis Võitlevad Rasvumise Vastu
Kõik teavad, et dieet ja treenimine koos aitavad kaalust alla võtta. Sageli püüame näljahäda hinnaga säilitada teatud vöökohta. Kuid selle asemel, et aidata meil kaalust alla võtta, aeglustab nälg ainevahetust. Miks sa ei söö lihtsalt nn rasvaseid võitlejaid.
Toidud, Mis Jäljendavad östrogeeni Mõju Kehas
Östrogeen on naissuguhormoon, mis vastutab naiste viljakuse eest. Östrogeeni toodetakse ka meestel, kuid palju väiksemates kogustes. See on oluline ka luusüsteemi moodustumise ja tugevuse jaoks. Östrogeeni kogus kehas väheneb vanusega.
Toidud, Mis Moodustavad Kehas Lima
Lima moodustumine kehas on ebameeldiv probleem, mis on aga õige dieedi abil hõlpsasti lahendatav. Lima on tavaline sekretsioon, mis on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks, kuid selle kuhjumine kehas võib põhjustada erinevate haiguste teket.
