2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Östrogeen on naissuguhormoon, mis vastutab naiste viljakuse eest.
Östrogeeni toodetakse ka meestel, kuid palju väiksemates kogustes.
See on oluline ka luusüsteemi moodustumise ja tugevuse jaoks. Östrogeeni kogus kehas väheneb vanusega.
Inimese kehas ei ole östrogeen tegelikult üks hormoon, vaid hormoonide kolmik.
Östrogeeni mõju
- suurendab emotsionaalset tundlikkust;
- vähendab libiido;
- põhjustab rinnanäärme koe arengut ja kasvu;
- paksendab verd;
- julgustab keha kaalus juurde võtma;
- stimuleerib kasvu.
Fütoöstrogeen on aine, mida arvestatakse östrogeeni analoog. See sisaldub mõnes toit. Nende toiduainete tarbimine vähendab ka osteoporoosi ja vähi tekkimise riski ning vähendab halb enesetunne menopausi ajal.
Fütoöstrogeen, mida võtame koos toiduga, võib jäljendada östrogeeni toime.
Toidud, mis jäljendavad östrogeeni mõju kehas
- Pähklid - sisaldavad suures koguses fütoöstrogeeni, mida nimetatakse lignaanideks - fütoöstrogeene sisaldavad polüfenoolid, mis on seotud organismi östrogeeni tootmise reguleerimisega. Menopausi ajal soovitatakse kastanite, mandlite, päevalilleseemnete tarbimist;
- sojatoidud - sojatoidud sisaldavad suures koguses fütoöstrogeene, tuntud ka kui isoflavoonid;
- Seemned - mõned seemned sisaldavad aineid, mis toimida östrogeenina. Menopausi naistel on soovitatav tarbida näiteks seesami ja linaseemneid;
- Puu- ja köögiviljad - puu- ja köögiviljade koostises on ka aineid, mis matkivad östrogeeni toimet. Sellised rohelised on rohelised oad, kõrvits, kapsas, brokoli, spinat, lillkapsas, virsikud, maasikad, arbuus, vaarikad, ploomid, viinamarjad, tsitrusviljad jt. Neid toite on hea süüa siis, kui need on hooajalised. Samuti on hea tarbida ilma kuumtöötluseta;
- täisterad - osa Terved terad jäljendavad ka östrogeeni toimet. Sellised kultuurid on kaer, rukis, oder ja nisu.
Soovitan:
Toidud, Mis Võitlevad Kehas Põletiku Vastu
Põletik kehas aidata kehal võidelda infektsiooni või haavaga. Teisest küljest on krooniline põletik kahjulik - kuna see võib põhjustada erinevaid haigusi. Risk suureneb, kui meie elus on stress, me sööme ebatervislikult või meil on madal füüsiline aktiivsus.
Kuidas Saada östrogeeni
Östrogeen on steroidhormoonide rühm, mis vastutab reproduktiivse süsteemi normaalse toimimise eest. Neil on raseduse ajal eriline roll, nad toetavad ema ja loote keha. Nad reguleerivad menstruaaltsüklit, hoiavad kolesteroolitaset. Selle tasakaalustatud kohalolek parandab ajutegevust, närvisüsteemi tööd, on osa maksa protsessidest.
Maitsetaimed Ja Toidud, Kui Teie Kehas On Vett
Veepeetus kehas on kõigile teada. Mõnes juhtub see terviseprobleemide tõttu ja teistes - vale eluviisi, kehalise aktiivsuse puudumise, toidus sisalduva rohke soola või süsivesikute tõttu. Naistel on veepeetus sageli seotud menstruaaltsükli perioodiga, mille jooksul nad viibivad - see protsess on tüüpilisem pärast ovulatsiooni või veidi enne menstruatsiooni.
Toidud, Mis Moodustavad Kehas Lima
Lima moodustumine kehas on ebameeldiv probleem, mis on aga õige dieedi abil hõlpsasti lahendatav. Lima on tavaline sekretsioon, mis on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks, kuid selle kuhjumine kehas võib põhjustada erinevate haiguste teket.
Limaskesta Moodustavad Toidud Kehas
Organism toodab lima seedetrakti, hingamisteede, kuseteede ja reproduktiivtrakti membraanide määrimiseks ja kaitsmiseks ärritavate ja saasteainete või kantserogeensete ühendite eest. Mõni hapet moodustav toit suurendab kehas lima tootmist. Keha kasutab lima loodusliku kaitsena hapete eest, eemaldades need ja väljutades need organismist.
