2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kreeka pähkleid peetakse üheks tervislikumaks pähklitüübiks, kuna see sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale, valke, tervislikke rasvu, kiudaineid ja antioksüdante. Ainult umbes 30 grammi neist suudab anda vajaliku taimepõhiste oomega-3-rasvade päevase annuse.
Mitmed uuringud tõestavad seda regulaarne kreeka pähklite tarbimine vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski, parandades veresoonte tööd ja vähendades halva kolesterooli taset.
Seda kasutatakse üha enam kosmeetikas pähkel koostisosana. Neis sisalduvad toitained aitavad kiiremini paraneda mitmesugustel armidel ja nahal pigmenteeruda. Šampoonides, palsamites ja maskides olevad kreeka pähklid vähendavad juuste väljalangemist ja stimuleerivad nende kasvu.
Uuringute käigus on eksperdid leidnud, et need vähendavad stressi. Oomega-3 rasvhapped mõjutavad luid tugevdavalt, vähendades nii luumurdude ja vigastuste riski.
Nendel pähklitel on omadused, mis parandavad immuunsüsteemi toimimist ja aeglustavad organismi vananemisprotsesse.
Taimsed ühendid ja nendes olevad bioaktiivsed komponendid on vähi ennetamisel tõhusad. Regulaarne tarbimine koos tervisliku toitumise ja füüsilise koormusega võib selle haiguse riski oluliselt vähendada.
Mitmed uuringud on näidanud, et kreeka pähklites sisalduv jood ja seleen aitavad depressiooni vastu ja parandavad oluliselt ajutegevust.
Vaatamata suurele rasva- ja süsivesikusisaldusele ei suurenda need pähklid ülekaalulisuse riski. Neid võib tarbida üksi või täiendusena muudele toitudele. Lisage need tervislikele suupistetele, salatitele ja magustoitudele. Soovitatav päevane annus on ainult 1 peotäis - umbes 10 kreeka pähkli. Ära liialda.
Kreeka pähklitel on kasulik mõju ja neurodegeneratiivsete seisundite, näiteks Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi, mis aeglustavad ajutegevust, riski vähendamiseks.
Kui soovite ja peate oma keha tervist parandama, siis lisage oma dieeti kreeka pähkleid toitumine või erinevate kosmeetikatoodete koostisosa.
Kreeka pähklitega saate valmistada suurepäraseid kreeka pähklikooke, klassikalisi kreeka pähkleid, kreeka pähklikooki ja isegi meie lemmik pähklikooki.
Soovitan:
Miks Süüa Rohkem Maasikaid?
Maasikad , see emake looduse imeline kingitus, on tõeline puuvilja kiusatus! Nad meelitavad oma isuäratava välimuse, meeldiva aroomi ja vastupandamatu maitsega. Pole juhus, et need on mõne kuulsama ja armastatud puuviljamagustoidu ja kokteili peamine koostisosa.
Sööge Depressiooni Vastu Banaane Ja Kreeka Pähkleid
Kui tunnete end depressioonis, tuginege ravimites toppimise asemel looduslikele antidepressantidele. Belgia rahvatervise instituudi teadlaste sõnul on antidepressantide kolm parimat alternatiivi banaan, kreeka pähkel ja šokolaad. "
Miks Süüa Rohkem Avokaadosid?
Avokaado on monoküllastumata rasvade rikas vili. Inimkeha muudab need kergesti energiaks, aidates teistest toitudest rasva omastada. Lisa avokaadod salatitesse ja suppidesse. See kaitseb teie keha vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Vajalikust kaaliumisisaldusest organismis piisab vaid kahest viljast.
Kuidas Kreeka Pähkleid Küpsetada
Röstitud kreeka pähklite kõige põhilisema retsepti saamiseks vajate ainult: kreeka pähkleid, soola ja vett. Valmistamismeetod: Lõika kreeka pähklid pooleks. Neid ujutatakse väikese koguse soolalahusega - vees lahustatud soolaga, niisutamiseks piisab.
Miks Süüa Rohkem Vutimune?
Tänapäeval ei ole vutimunad enam eksootilised ja igaüks võib neid oma igapäevase toidulauale panna. Neid kasutatakse salatites, omlettides, munapudrul, küpsetistes, magustoitudes. Neid süüakse keedetult, praetult, küpsetatult ja marineeritult.
