2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Maasikad, see emake looduse imeline kingitus, on tõeline puuvilja kiusatus! Nad meelitavad oma isuäratava välimuse, meeldiva aroomi ja vastupandamatu maitsega. Pole juhus, et need on mõne kuulsama ja armastatud puuviljamagustoidu ja kokteili peamine koostisosa.
Lisaks uskumatule maitsele võivad väikesed magusad punased puuviljad kiidelda ka arvukate neis sisalduvate väärtuslike ainetega. Maasikad on suurepärane allikas vitamiinid C ja B ning mineraalid nagu kaalium, kaltsium, magneesium ja fosfor. Neis on palju biotiini, mis on kasulik nahale ja juustele, antioksüdante, kiudaineid, ellagiinhapet ja foolhapet, mis on hädavajalik viljastumise, raseduse ja aneemia jaoks.
Need sisaldavad ka sidrun-, salitsüül- ja õunhapet, mis parandavad ainevahetust ja hõlbustavad seedimist. Nendel puuviljahõrgutistel on diureetikumid, põletikuvastased ja detoksifitseerivad omadused ning kõigil maasikate ainulaadsetel kasulikel koostisosadel on palju kasu tervisele ja need muudavad need tõhusaks vahendiks paljude haiguste vastu võitlemisel.
Vaadake, miks see seda väärt on sööme rohkem maasikaid!
Maasikad tugeva immuunsüsteemi jaoks
Suure C-vitamiini sisalduse tõttu neis maasikad on suurepärane immunostimulaator. Need suurendavad keha immuunsust ja kaitsevõimet võitluses erinevate viiruste ja nakkustega. Teetassi sees on maasikad üle 100% väärtusliku vitamiini vajalikust päevaannusest.
Maasikad artriidi ja podagra vastu
Punastes puuviljades sisalduvad antioksüdandid ja detoksifitseerijad võitlevad kehas vabade radikaalide kahjulike mõjude, näiteks lihaste ja kudede taandarengu, liigeseid toetava vedeliku kadu ning hapete ja mürgiste ainete kuhjumise tõttu kehas, mis põhjustab artriiti ja põletikku. podagra.
Maasikad südamehaiguste riski vähendamiseks
Maasikad on hea B-vitamiini allikas, millest mõned tugevdavad südamelihast ja parandavad südametegevust. Väikesed puuviljad on ka suurepärane viis kolesterooli taseme langetamiseks kehas. Selle põhjuseks on rasvade puudumine neis ning rikkalik kiudainete, antioksüdantide ja foolhappe sisaldus.
Maasikad tervisliku seedesüsteemi jaoks
Maasikad sisaldavad palju kiudaineid, mis on kasulikud seedesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja hoolitsevad soolefloora tasakaalu eest. Lisaks sisaldavad need suures koguses vett, mis koos kiudainetega hoiab ära puhitus ja puhitus ning hõlbustab jääkainete liikumist seedetrakti kaudu.
Maasikad vererõhu reguleerimiseks
Mineraalid kaalium ja magneesium sisenevad maitsvate maasikate koostis, toimige tõhusalt, et alandada liigset soola sisaldust organismis põhjustatud kõrget vererõhku.
Maasikad silmahaiguste vastu
Mahlased puuviljad on silmade tervisele äärmiselt kasulikud, kuna need sisaldavad pigmente luteiini ja zeaksantiini. Need on karotenoidid, mis hoolitsevad hea nägemise eest ning hoiavad ära katarakti ja maakula degeneratsiooni. Lisaks tugevdab maasikates sisalduv C-vitamiin sarvkesta ja võrkkesta.
Maasikad kui hea abimees kaalulangetamisel
Maasikad on sobiv toit inimestele, kes järgivad dieete ja võitlevad ülekaaluga. Need ei sisalda rasva, on vähe kaloreid ja sisaldavad väga väikestes kogustes naatriumi ja suhkrut. Nendes sisalduvad antotsüaniinid, millele magusad puuviljad võlgnevad oma punase värvi, takistavad rasvade kuhjumist ja aitavad juba kogunenud vilju põletada.
Mahlakate puuviljade kõigi heade omaduste ärakasutamiseks rõhutage rohkem maasikatega retsepte.
Soovitan:
Miks Süüa Rohkem Avokaadosid?
Avokaado on monoküllastumata rasvade rikas vili. Inimkeha muudab need kergesti energiaks, aidates teistest toitudest rasva omastada. Lisa avokaadod salatitesse ja suppidesse. See kaitseb teie keha vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Vajalikust kaaliumisisaldusest organismis piisab vaid kahest viljast.
Miks Süüa Rohkem Kreeka Pähkleid?
Kreeka pähkleid peetakse üheks tervislikumaks pähklitüübiks, kuna see sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale, valke, tervislikke rasvu, kiudaineid ja antioksüdante. Ainult umbes 30 grammi neist suudab anda vajaliku taimepõhiste oomega-3-rasvade päevase annuse.
Miks Süüa Rohkem Vutimune?
Tänapäeval ei ole vutimunad enam eksootilised ja igaüks võib neid oma igapäevase toidulauale panna. Neid kasutatakse salatites, omlettides, munapudrul, küpsetistes, magustoitudes. Neid süüakse keedetult, praetult, küpsetatult ja marineeritult.
Miks Süüa Rohkem Vürtsikaid Roogasid
Toitumises on palju müüte ja mida ebastandardsem on toit, seda vastuolulisemad on selle ümber olevad ideed. Mittestandardsete maitseomaduste osas hoiavad vürtsikad toidud juhtpositsiooni. Arvamused nende kohta varieeruvad peaaegu äärmuseni - mõned eitavad neid, tuues välja nende tarbimise ohtlikud tagajärjed mõnes tervislikus seisundis, teised peavad neid seedesüsteemile kasulikuks ning lisaks muud kasu organismile.
Vaadake Neid 10 Põhjust, Miks Süüa Rohkem Paprikat! See On Seda Väärt
1. C-vitamiini sisalduse poolest on paprika isegi sidrunist ja mustast sõstrast parem. Ärgem unustagem siiski, et suurem osa askorbiinhappest on varre ümber, selle osa, mille seemnete puhastamisel lõikame ja viskame. 2. Paprika C-vitamiin on kombineeritud suure koguse P-vitamiini (rutiiniga), mis aitab tugevdada veresooni ja vähendab nende seinte läbilaskvust.
