2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui soovite piirata süsivesikute tarbimist, soovitame teil vaadata mõnda toitu, mis ei sisalda süsivesikuid või on vähe.
Enamik liha ei sisalda toorelt süsivesikuid. Hoidke oma keha rasvasisaldus normaalsetes piirides, vältides praetud liha ja tuginedes keedetud või grillitud lihale.
Salat, seened, seller, spinat, redis, brokoli on köögiviljad, mis ei sisalda süsivesikuid, kuid kõigis köögiviljades pole vähe süsivesikuid.
Peale selle, et vesi on elutähtis, ei sisalda see ühtegi süsivesikut. Joo palju vett ja hoiad oma keha hüdreeritud ja elujõulisena.
Pähklid ja munad, kala ja mereannid, piimatooted on samuti madala süsivesikusisaldusega toidud.
Hormooninsuliini normaalsena hoidmiseks piisab, kui tarbida 0,9–1,1 g süsivesikuid ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Neid saab leivast ja selle toodetest, riisitoodetest, teraviljadest, hernestest, kartulitest, kaerahelvestest.
Kui arvutate oma päevase kalorite tarbimise, saate teada, kui palju rasva peate sujuvalt ja pideva tulemusega kaalu langetama.
Diabeediga inimestel on süsivesikute ainevahetuse häired. Nende kõrge süsivesikusisaldusega toidu tarbimine põhjustab veresuhkru järsu tõusu.
Õigete toiduvalikute abil saab suhkru tõusu vähendada. Need toidud sisaldavad aeglaseid süsivesikuid, mida leidub kaunviljades, puuviljades, piimas, kartulites, täisteraleivas.
Need tõstavad veresuhkrut aeglaselt ja mõõdukalt ning sobivad hästi diabeetikutele. On isegi soovitatav, et nende tarbimine oleks 55% päevasest menüüst. Kiirtoiduga süsivesikuid, näiteks maiustusi, mett ja suhkrut, võib võtta ainult suurenenud füüsilise aktiivsuse ja hüpoglükeemia korral.
Kui te ei ole diabeetik ja olete otsustanud kaalust alla võtta madala süsivesikusisaldusega toiduga, siis teadke, et te ei tohiks seda režiimi liiga kaua järgida. Kui kasutate seda režiimi 8 nädalat, on hea üle minna tasakaalustatud toitumisele.
Soovitan:
Kiired Süsivesikute Toidud
Süsivesikud on meie keha peamine energiaallikas. Neid leidub peamiselt pagaritoodetes, kondiitritoodetes ja pastas. Enamik süsivesikuid on magusates puuviljades (viinamarjad, banaanid, datlid) ja tärklist (kartul, mais), teraviljades (riis, manna, hirss, tatar, kaer) ja kaunviljades (oad, herned, oad).
Need On Kõige Suurema Aminohapete Sisaldusega Toidud
Me kõik teame, kui oluline on süüa puuvilju, köögivilju, kerget liha, kala ning tervislikke rasvu ja valke. Kuid lihaste kaotuse minimeerimiseks on oluline keskenduda ka aminohapete sisaldavale toidule. Miks? Lihasmassi vähenemine, eriti vanusega, võib inimestele tekitada terve rea probleeme, sealhulgas tasakaalu kaotamine, liikuvus, jõud, paindlikkus ja üldiselt vähem tervislik eluviis.
Uue Aasta Menüüideed Vähese Raha Eest
Kõik kokad teavad, et rooga on leiutada raskem kui kokkamine. Seetõttu otsustasime teile pakkuda uusaasta jaoks mitmeid retsepte. Huvitaval kombel ei pea te aga tegema uhkeid turge ja keerulist liha keerutama. Vaadake neid täiuslikke Uue aasta menüüideed vähese raha eest - maitsev ja tark
Baklazaanihõrgutised Vähese Raha Eest
Kuigi eksperdid soovitavad baklazaani tarbimisega mitte liialdada, on see väga kasulik ja maitsev köögivili. Neid saab valmistada mitmel viisil ja kui neid serveeritakse mitte rohkem kui üks kord nädalas, rõõmustaksid nad meid palju. Sellisel juhul pakume teile veel 3 mittestandardset retseptid baklažaaniga mida peetakse tõelisteks erialadeks ja mis samal ajal teie eelarvet peaaegu ei mõjuta:
Keto Dieedil On Lubatud Madala Süsivesikute Sisaldusega Puuviljad
Kui armastate puuvilju, võite mõelda, kas neid on viljad, milles on vähe süsivesikuid see ei kahjusta teie keto dieeti. Lõppude lõpuks on puuviljad tervisele kasulikud, eks? Kuid suure rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedi korral võib liiga palju puhtaid süsivesikuid süües tõusta veresuhkrut.
