2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Osteoporoos on tõsine haigus, mis mõjutab luutihedust. Seda haigust esineb sagedamini naistel, kuid see võib esineda ka meestel.
See tekib peamiselt vale toitumise tõttu, enamasti piisava kaltsiumi puudumise tõttu toidus.
Teie igapäevases menüüs peaksid olema toidud, milles on palju kaltsiumi, magneesiumi ja oomega-3.
Sellised toidud on:
• õline kala nagu makrell, heeringas, sardiinid, sardell, lõhe, tuunikala;
• piim ja piimatooted;
• kaunviljad, mis sisaldavad rikkalikult valku, fütohormoone ja kaltsiumi - oad, läätsed, herned;
• toored või keedetud tumerohelised köögiviljad, kevadrohelised salatid, värsked petersell ja seller, dokk, mädarõika lehed, valge ja must redis, sigur, porgand, suvikõrvits, kapsas, brokoli, sibul, arpadzhik, küüslauk;
• Värsked hooajalised puuviljad. Eriti soovitatavad on rohelised õunad;
• Seesam - eriti rikas kaltsiumi ja asendamatute rasvhapete poolest;
• Pähklid ja seemned - päevalille- ja kõrvitsaseemned, mandlid, india pähklid, sarapuupähklid;
• rapsi- ja lina- või kreeka pähklitest saadud taimeõli;
Lisaks kaltsiumi, oomega-3 ja magneesiumi tarbimisele vajab keha K- ja D-vitamiini (keha peamise vajaduse kattumisel kaitseb keha end osteoporoosja selle olemasolul aitab parandada tervist)
Õige koguse D-vitamiini saab poole tunnise päikese käes viibimise ajal.
Söö neid toite osteoporoosi ennetamiseks ja raviks iga päev.
Soovitan:
Need Toidud Ja Maitsetaimed Aitavad Kõrge Vererõhu Korral
Hüpertensioon kujutab endast südameataki või insuldi ohtu ja need on võib-olla kõige levinum surmapõhjus maailmas. Seetõttu on väga oluline hoida vererõhk normaalsetes piirides. Vererõhu langetamiseks on palju võimalusi - kehaline aktiivsus, kaalulangus, suitsetamisest loobumine ja palju muud.
Erinevad Mahlad Aitavad Erinevate Haiguste Korral
Puu- ja köögiviljadest värskelt pressitud mahlad on kahtlemata inimkehale ülimalt kasulikud, eriti talve lõpus, kui keha looduslikud varud on otsakorral. Need on suurepärane mineraalide, glükoosi ja fruktoosi allikas. Kui olete neid hoidnud pimedas ja jahedas kohas, olete nendesse salvestanud loodusliku pektiini.
Vältige Viigimarju Osteoporoosi Korral
Viigimarjad on äärmiselt maitsvad, eksootilised ja erootilised puuviljad, mida ei tohiks mingil juhul unarusse jätta. Viigimarjad kasvavad kõige paremini subtroopilises ja troopilises kliimas. Viigimari kasvab ka Bulgaarias - meie kõige lõunapoolsematel aladel nagu Sandanski, Petrich, Sinemorets.
Parimad Toidud, Mis Aitavad Külmetuse Ja Gripi Korral
Immuunsus on väga keeruline süsteem, mis koosneb paljudest komponentidest. Esimeste immuunkaitse vähenemise tunnuste hulgas on nõrkus, kiire väsimus, unehäired, sagedased hingamisteede infektsioonid, krooniliste haiguste ägenemine, allergilised reaktsioonid.
Need Toidud Ja Maitsetaimed Aitavad Turse Vastu
Kui meil on kehal turse, on enne ravimtaimede kasutamise alustamist hea arstiga nõu pidada. Mõned seisundid on ohtlikud ja seetõttu on soovitatav kõigepealt pöörduda arsti poole. Oluline on täpsustada turse põhjust, vastasel juhul pole mõtet ravimtaimedega ravida, sest mõju on ajutine.
