Parimad Toidud, Mis Aitavad Külmetuse Ja Gripi Korral

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Immuunsus on väga keeruline süsteem, mis koosneb paljudest komponentidest. Esimeste immuunkaitse vähenemise tunnuste hulgas on nõrkus, kiire väsimus, unehäired, sagedased hingamisteede infektsioonid, krooniliste haiguste ägenemine, allergilised reaktsioonid. Sellisel juhul on oluline mõelda, kuidas saaksite suurendada keha kaitsevõimet ja mida süüa gripi ja külmetuse korral.

Tavaliste külmetushaiguste ja gripi põhjused

- Pikaajaline stress vähendab immuunsüsteemi, muutes teie keha vastuvõtlikumaks erinevatele haigustele. Lisaks kahjustab stress leukotsüütide funktsiooni, mis on peamised kaitserakud;

- Üks tõsisemaid immuunsuse vaenlasi on unepuudus. Selle põhjuseks on see, et magades taastatakse kõik rakud, sealhulgas immuunsus;

- ülekaalulisus, ülekaal ja istuv eluviis;

- alkoholi kasutamine, nagu siin räägime alkohoolsete jookide regulaarsest tarbimisest ja ületarbimisest;

- Suitsetamisel on ka negatiivne mõju. Tubakas saastab sõna otseses mõttes kopse, mida enam ei puhastata kahjulikest keskkonnateguritest. Nii see töötab immuunsüsteemi nõrgenemine, seetõttu on keha tunduvalt vastuvõtlikum külmetushaigustele ja gripile;

- ülemäärane magusate ja rasvaste toitude tarbimine. Üldiselt on vale ja ebatervislik toitumine sagedaste haiguste tekke soodustav tegur.

Parimad toidud külmetuse ja gripi korral

Kui me räägime tervisest, on siin, nagu ka jalgpallis, parim kaitse rünnak. Seetõttu on oluline süüa tasakaalustatult ja tervislikult.

1. Mineraalvesi

Kui enesetunne pole eriti hea, võib probleem olla ideaalseks lahenduseks vesi, sest see on kõige taskukohasem "ravim". Ainevahetusprotsesside tavapäraseks kulgemiseks on oluline piisav kogus vedelikke, kuna need aitavad mitte ainult lahustuda, vaid ka kahjulikke toksiine kehast eemaldada. Dehüdratsioon suurendab vastavalt nohu ja gripi tõenäosust vesi on peamine nohu ravim ja on väga oluline juua iga päev piisavalt vett.

2. Tee

Juba ammu on teada, et taimeteed aitavad organismil võidelda erinevate hingamisteede haiguste vastu, samuti suurendavad immuunsust. Lisaks on neil väga tugevad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, seetõttu on ravimtaimseid jooke kasutatud juba iidsetest aegadest viiruste vastu võitlemiseks.

3. Looduslik kallis

See pole mitte ainult väga maitsev, vaid aitab leevendada paljusid nohu ja gripi sümptomeid. Mesi on väga kasulik ka kurguvalu korral, leevendades sümptomeid. Uuringud näitavad, et lusikatäis mett toimib antibakteriaalse ainena, hävitades kahjulikud bakterid.

4. Piimatooted

Nad on ka teie ustav abiline külmetuse ja gripi korral. Need sisaldavad probiootikume, mis on kasulikud bakterid, mis kaitsevad keha seedetrakti patogeensete bakterite eest. Isegi kui sa seda tabad gripp või nohu, jogurt aitab teil vältida seedetrakti tüsistusi.

5. Täisterapuder

Need on suurepärane vitamiinide ja mikroelementide, eriti tsingi ja seleeni allikas. Eksperdid soovitavad oma toidus süüa palju kiudainerikkaid teravilju, nagu suurendada keha kaitsevõimet.

6. Puu- ja köögiviljad

Ei saa kuidagi võitleb tõhusalt nohu ja gripigakui te ei tarbi oma dieedis piisavalt puu- ja köögivilju. Need on tõeline vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja toitainete ladu. Lisaks on puu- ja köögiviljadel tugevad bakteritsiidsed omadused, mis aitavad nakkusi pärssida ja viiruseid hävitada. Selles osas on kahtlemata liidrid tsitruselised ja peamiselt sidrunid, mandariinid ja apelsinid. Neis on palju C-vitamiini, mis aitab palju sisse nohu ja gripi ennetamine talvekuudel.

7. Küüslauk

Sisaldab kuulsat looduslikku antibiootikumi allitsiini. Tänu sellele on sellel väga tugev antibakteriaalne omadus ning see kiirendab ka ainevahetust, võitleb tõhusalt tselluliidi vastu ja aitab kuseteid ravida. Ainult ühe küüslauguküüne kasutamisel päevas on ennetav ja antiseptiline toime võitluses nohu ja gripiga.

8. Veiseliha

Gripihooajal, viirusnakkuste ja külmetushaiguste ajal soovitavad arstid keskenduda tsinktoitude söömisele. See mineraal lühendab haiguse kestust. See mängib võtmerolli hingamisteede haiguste ennetamisel, kuna see soodustab valgete vereliblede moodustumist, mis on immuunsüsteemi põhielemendid.

9. Hapukapsas

See on üks taskukohasemaid ja odavaid askorbiinhappe allikaid toit gripi ja külmetushaiguste korral. Koos rohelise või küpse sibula ja päevalilleõliga - sellest saab tõeline vitamiinipomm!

10. Kana puljong

Kanasupp on traditsiooniline roog, mis on soovitatav külmetuse või gripi korral ja see pole juhus. Põhjus on see, et see sisaldab palju aminohappeid, mis aitavad blokeerida põletikulisi rakke ja pärsivad infektsiooni arengut.

Hoolitse oma tervise eest, tarbides piisavalt neid toite, mis aitavad teil nii nohu kui gripi ennetamisel ja ravimisel. Ärge unustage aktiivset eluviisi, regulaarselt treenides, sest alles siis saate nautida head tervist.