2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Isegi inimestele, kes tahavad meeleheitlikult kaalust alla võtta, on toitumine ellujäämise küsimus ja äärmine puudus on eluohtlik. Nutikas söömine võimaldab aga mitte ennast nälja proovile panna, vaid kaalust alla võtta minimaalse vaevaga.
Seda tüüpi toitumise kontseptsioon pole midagi uut. Juba aastaid on tervisegurud kutsunud inimesi üles hankima vajalikke aineid sel viisil - selle asemel, et lihtsalt automaatselt süüa, peaksime hindama, mida me sööme. Paljud uuringud on juba näidanud, et õige toidu tarbimine viib kaalulanguseni.
Vastavalt mitmele valgustile valdkonnas nutikas söömineEnne selle režiimi alustamist tuleb vaimselt kohaneda. Seda tehakse meditatsiooni põhimõttel. Rahulises õhkkonnas puhastage oma meeled ja hingake paar korda. Võtke siis osa toidust, mida kavatsete süüa. Võtke viis minutit, et seda kõigi meeltega uurida.
Vaadake seda, määrake selle tekstuur ja värv. Tunneta, kui tema välimus lubab, toitu käes, nuusuta seda. Seejärel pange toit suhu, kuid ärge närige. Tunneta seda. Ekspertide sõnul aitab see harjutus teil paremini süüa, hinnates iga hammustust, tarbides samas palju vähem toitu.
Nutikat söömist nimetatakse sageli viisiks, kuidas aidata inimestel toiduga uuesti ühendust võtta. See aitab stressi vastu, ainete tasakaalu organismis ja tugevdada immuunsust.
Teine võimalus nutikalt süüa, mis samuti ei nõua rohkem kui viis minutit, hõlmab laua hoolikat paigutamist. Asetage nõud toiduga paralleelselt. Pöörake tähelepanu mõtetele, mis söömise ajal peast läbi käivad. Asetage nõud nii, et need näeksid head välja. Söö aeglaselt. Ärge lülitage telerit söömise ajal sisse.
Eksperdid ütlevad, et kunagi õppinud nutikas söömine, inimene võib saavutada tähelepanuväärse tervise ja ülekaalulised probleemid võivad kiiresti minevikku jääda.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
10 Tõestatud Meetodit Kehakaalu Langetamiseks Ilma Dieedi Ja Trennita
On näidatud, et rangete dieetide järgimine koos regulaarsete treeningute ja treeningutega toimib võitluses kaalutõusu vastu, kuid see võib olla tõesti keeruline. Neid on siiski vähe tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks ja vältida tulevast kaalutõusu ei sisalda dieeti ega treeningut .
Tasakaalustatud Toitumine Püsiva Kehakaalu Langetamiseks
On üldtunnustatud, et umbes 30 kcal / kg tuleks pidada normaalseks kehakaaluks, sõltuvalt suuresti inimese soost, vanusest ja füüsilisest aktiivsusest. Üldiselt peaks 25-50-aastaste meeste tarbimine olema umbes 2400 kcal päevas ja naistel umbes 2000 kcal päevas.
