2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oled oma eesmärgi juba saavutanud. Teie dieedi tulemus on olemas. Aga kuidas seda oma saavutust kauem nautida? Ekspertide sõnul võib mõnikord pärast dieeti kehakaalu säilitamine olla palju raskem kui kaalu langetamine.
Tõde on see, et kui soovite oma kaalu säilitada, ei saa te enam kunagi tavapärase dieedi juurde naasta, nagu enne dieedi alustamist. Peate jätkama söömise kavandamist, kuigi mitte nii rangelt kui dieedi ajal.
Harjutus on kohustuslik, kui soovite tõesti oma kaalu tervena hoida. Eksperdid soovitavad päevas vähemalt 30 minutit sihtotstarbelist füüsilist tegevust. Harjutus ei aita mitte ainult kaalu säilitada, vaid on ka teie kehale väga kasulik, mis peab jällegi kaloreid põletama.
Teine oluline asi, mida teada, on see, et kui naasete oma tavapärase toitumise juurde, peaks see toimuma järk-järgult. Kalorite tarbimist on soovitatav suurendada järk-järgult umbes 80–100 kalorit iga 7 päeva tagant. Nii annate kehale aega rütmi jõudmiseks. Reeglina peaksite alustama kergemate toitude tarbimisest ja järk-järgult liikuma nende juurde, millel on suurem kalorsus. Mõõtke oma kaalu iga nädala lõpus ja kui olete pärast järgmist kalorite suurendamist palju kaalus juurde võtnud, tähendab see, et teie ideaalne kaloraaž kehakaalu säilitamiseks on eelmise nädala kalorite tarbimine. Selleks minge selle juurde tagasi.
Teie aju teab täpselt, kui palju teil on rasvarakke, ja kui need vähenevad, püüab ta sellele kuidagi reageerida, et neid tagasi tuua. Üks võimalus on aeglustada ainevahetust ja seeläbi panna keha uuesti rasva koguma. Teine võimalus on see, kui panete söömise üle sageli mõtlema ja suurendate söögiisu. Ükskõik, kuidas su aju reageerib, on oluline meeles pidada, et see vajab ka aega.
Teine oluline asi on hommikusöök. Sellepärast sööge hommikusööki! On tõestatud, et regulaarselt hommikusööki söövatel inimestel on ainevahetus kiirem. Kui söögikord jääb vahele, siis veenduge, et see poleks hommikusöök. Kui hommikusöök vahele jäi, sööte päeva jooksul palju tõenäolisemalt.
Ja viimane, kuid mitte vähem oluline, püsige motiveeritud. See, et olete kaalust alla võtnud, ei tähenda, et te ei peaks proovima seda hoida.
Soovitan:
Küüslaugu Säilitamine Ja Säilitamine
Küüslauk on köögivili, mis lisaks maitsvale ja väga lõhnavale maitsele on ka kasulik. Sobib paljude keedetud roogade jaoks ja annab erilise maitse, mis on ainult sellel köögiviljal. Seda saab tarbida mis tahes viisil toorelt, ühe roa, konservi, värske, vana kujul.
Mustikate Säilitamine Ja Säilitamine
Mustikad sisaldavad ülimalt A- ja C-vitamiini. Lisaks oma maitsele on mustikatel ka raviv toime erinevat tüüpi vaevuste korral - madalam kolesterool, ülimalt kasulik nägemise parandamiseks, abi neurodegeneratiivsete häirete korral ja palju muud.
Et Kaalu Pärast Dieeti Ei Oleks
Kui teie dieet on edukalt toiminud ja olete soovitud kaalu kaotanud, tekib küsimus, kuidas selle mõju säilitada. American Journal of Psychology avaldatud 2007. aasta uuringu autori Tracy Manni sõnul taastub üks kuni kaks kolmandikku toitumiskava järgivatest inimestest kaalu varasemast ja koguneb isegi juurde.
6 Tõhusat Dieeti, Mis Puhastavad Keha Ja Kaotavad Kaalu
Kevad on hooaeg, mil loodus ärkab ja hakkab elama "algusest peale". Traditsiooniliselt ühendab see periood ja inimesed uue algusega ühendust ning hakkavad mõtlema, kuidas oma elustiili parandada. Kevad on väga õnnistatud hooaeg, sest nüüd saame nautida rohkem värskeid puu- ja köögivilju.
Nii Hoiad Kaalu Pärast Dieeti
Kas olete kaotanud lisakilod? Kas olete paar kuud dieedi pidanud ja pingutanud? Õnnitleme õhukeseks ja ilusaks muutumisel. Kuid see pole teie kaalukaotuse ajaloos õnnelik lõpp. Kõige raskem on veel ees. On aeg endalt küsida: Kuidas säilitada kaalu pärast kehakaalu langetamist?
