2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kas olete kaotanud lisakilod? Kas olete paar kuud dieedi pidanud ja pingutanud? Õnnitleme õhukeseks ja ilusaks muutumisel. Kuid see pole teie kaalukaotuse ajaloos õnnelik lõpp. Kõige raskem on veel ees.
On aeg endalt küsida: Kuidas säilitada kaalu pärast kehakaalu langetamist? Mõnikord on pärast dieeti kaalu säilitamine palju raskem kui kaalu langetamine. Lõpuks enamikul juhtudel kaal pärast rõngaste eemaldamist naaseb.
Siit saate teada, kuidas oma uut kaalu säilitada, et kaotatud kaalu ei taastuks.
Valige õige dieet
Esimene asi, mida tuleks meeles pidada enne kehakaalu langetamise alustamist - ärge nälgige! Kaalu tuleb langetada korralikult ja targalt. Ja kui sa lihtsalt nälga sured, hakkab keha vihmaseks päevaks rasva talletama ja varuma. Pidage meeles, et iga dieet on meie kehale stressirohke. Nii et valige õige dieet.
Muidugi võite kaotada 10 naela nädalas, kuid see valik sobib ainult äärmuslikel juhtudel. Parim on valida pikaajaline kaalulangetusprogramm, näiteks 90 päeva - dieet aitab teie kehal vältida liigset stressi ja saavutada häid tulemusi. Selle tulemusena saate pärast teatud kilo kaotamist kergemini kaalu kaotada ja kaalu säilitada.
Keha jaoks ei tohiks olla stressi ja dieeti on psühholoogiliselt lihtsam järgida ning tavapärase dieedi juurde naastes peaksite kogu kaotatud kaalu säilitama.
Lisaks põhjustab monodieet mitmesuguseid haigusi, kuna neid on üsna vähe ja teie keha ei saa piisavalt toitaineid.
Seega, kui mõtlete eelnevalt, kuidas oma kaalu säilitada, alustage just endale sobiva dieedi valimisest. Üks tõhusamaid on valgudieet. See põhineb asjaolul, et piirata süsivesikute tarbimist, kõrvaldada toidust kondiitritooted ja pagaritooted ning tarbida loomseid valke (nahata kodulinnud, tailiha, lahja veiseliha, köögiviljad).
Dieedist väljumine
Õige viis dieedist väljumiseks on teine samm kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
Selle dieedi põhiolemus on järgmine: iga toidukorra ajal söödav toidukogus peaks mahtuma 25 cm läbimõõduga taldrikule. Pool portsjonist peaksid olema köögi- ja puuviljadega. Teine osa antakse madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toidule ja teine veerand on komplekssüsivesikute rikas toit.
Kui järgite seda reeglit, on pärast kehakaalu langetamist kaalu säilitamine väga lihtne. Sellise dieedist väljumise eelised on mitmekesised ja tervislikud tooted. Te ei pea kaloreid arvutama, kuid tänu tasakaalustatud toitumisele saab teie keha kõik vajalikud toitained.
Toitumisspetsialistide soovitused
Kehakaalu säilitamiseks pärast kehakaalu langetamist peaksite järgima toitumisspetsialistide välja töötatud ja nende põhjal dieedijärgse menüü koostamise reegleid. See aitab teil kehakaalu säilitada pärast kehakaalu langetamist:
Kasutage päevas vähemalt 1,5-2 liitrit puhast vett. Ärge unustage taimseid ja rohelisi teesid, madala rasvasisaldusega puljoneid. Kuid gaseeritud ja alkohoolsetest jookidest on parem loobuda, kuna need ärritavad söögiisu.
- Kasutage kiudaineid - vajalik on toksiinide eemaldamine kehast ja ainevahetusprotsesside hõlbustamine. Kasulik on täisteraleib, kiudained - köögiviljad ja kliid;
- Sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena;
- ärge unustage hommikusööki;
- ole alati heas tujus ja ära alistu stressile, kuna pettumus ja kurbus põhjustavad ülesöömist;
- tühistage söögid pärast kella 19.00;
- teie dieet peaks koosnema keedetud ja hautatud roogadest;
- Ärge sööge teleri või arvuti ees;
- Teie dieedi aluseks peaksid olema looduslikud toidud, millel pole maitsetugevdajaid ja GMOsid;
- Ärge unustage vitamiine võtma.
Soovitan:
Uusaasta Dieet Kaotab Pärast Pühi Kiiresti Kaalu
Koos kingitustega lõpevad pühad sageli mõne lisakiloga. Piduliku ülesöömise tagajärgedest kiireks vabanemiseks on uusaasta dieet väga soovitatav. Vormi saamine on paljude inimeste jaoks esmatähtis ja statistika näitab, et jaanuar on toitumisnõustajate ja treenimisjuhendajate jaoks kõige tulusam kuu, kuna miljonid otsivad võimalusi pühade ajal kaalust alla võtta.
Kaalu Säilitamine Pärast Dieeti
Oled oma eesmärgi juba saavutanud. Teie dieedi tulemus on olemas. Aga kuidas seda oma saavutust kauem nautida? Ekspertide sõnul võib mõnikord pärast dieeti kehakaalu säilitamine olla palju raskem kui kaalu langetamine. Tõde on see, et kui soovite oma kaalu säilitada, ei saa te enam kunagi tavapärase dieedi juurde naasta, nagu enne dieedi alustamist.
Et Kaalu Pärast Dieeti Ei Oleks
Kui teie dieet on edukalt toiminud ja olete soovitud kaalu kaotanud, tekib küsimus, kuidas selle mõju säilitada. American Journal of Psychology avaldatud 2007. aasta uuringu autori Tracy Manni sõnul taastub üks kuni kaks kolmandikku toitumiskava järgivatest inimestest kaalu varasemast ja koguneb isegi juurde.
6 Tõhusat Dieeti, Mis Puhastavad Keha Ja Kaotavad Kaalu
Kevad on hooaeg, mil loodus ärkab ja hakkab elama "algusest peale". Traditsiooniliselt ühendab see periood ja inimesed uue algusega ühendust ning hakkavad mõtlema, kuidas oma elustiili parandada. Kevad on väga õnnistatud hooaeg, sest nüüd saame nautida rohkem värskeid puu- ja köögivilju.
See On Nii Lihtne! Roositeega Kaotame Kaalu Ja Nooreneme Iga Päev
Roosid on rohkem tuntud kui ilusad aromaatsed ilutaimed. Nende lillede kroonlehtedega valmistatud tassi tee ravivaid omadusi ei saa aga vaielda. Rooside kasutamine ajurveeda meditsiinis on pika ajalooga ja seda tuntakse Gulkandi nime all. Tähistatakse 12.