2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hästi tasakaalustatud ja tervislikul toitumisel on mitmeid eeliseid ja eeliseid. Teisest küljest võib toitainevaene toitumine põhjustada mitmesuguseid valusaid sümptomeid.
Need sümptomid on tavaliselt viis, kuidas teie keha ütleb teile, et midagi on valesti ja nii teil on vitamiinide ja mineraalide puudus. Nende äratundmine aitab teil oma toitumisharjumusi õigeaegselt muuta.
Jätkake lugemist, et teada saada, mis on 3 kõige levinumat märki, mis teile seda ütlevad teie keha vajab rohkem vitamiine ja mineraale.
1. Haprad juuksed ja küüned
On mitmeid tegureid, mis põhjustavad rebenenud juuste otste ja rabedate küünte ilmnemist. Üks neist on biotiini puudus.
Biotiin, tuntud ka kui vitamiin B7, aitab organismil toitu energiaks muuta. Biotiini puudus on haruldane seisund, kuid selle ilmnemisel on haprad küüned ja rabedad juuksed kõige märgatavamad sümptomid.
Teised biotiinipuuduse sümptomid on krooniline väsimus, lihasvalud, krambid ja jäsemete kipitus.
B7-vitamiiniga toidud on munakollased, kala, liha, piimatooted, pähklid, seemned, spinat, brokoli, lillkapsas, maguskartul, täisteratooted ja banaanid.
2. Söögitoru haavandid või praod suunurkades
Suu ümbruse vigastusi võib seostada teatud vitamiinide ja mineraalide ebapiisav tarbimine.
Näiteks suuhaavandid, mida nimetatakse ka vähihaavanditeks, on sageli raua või B-vitamiini puuduse tagajärg.
Nurkne heiliit on seisund, mille korral suunurgad lõhenevad, lõhenevad või veritsevad. Selle põhjuseks võib olla liigne süljeeritus või dehüdratsioon. Teisest küljest võib selle seisundi põhjustada raua ja B-vitamiinide ebapiisav tarbimine.
Rauaallikateks on linnuliha, kala, kaunviljad, tumedad lehtköögiviljad, pähklid, seemned ja täisteratooted.
Head tiamiini, riboflaviini ja püridoksiini allikad on: teraviljad, linnuliha, kala, munad, piimatooted, kaunviljad, rohelised köögiviljad, kõrge tärklisega köögiviljad, pähklid ja seemned.
3. Igemete veritsus
Mõnikord on igemete veritsuse aluseks karmi hammaste harjamine. C-vitamiini puudus võib tekkida inimestel, kes tarbivad pikka aega väikestes kogustes puu- ja köögivilju.
See tooks kaasa selliseid ebameeldivaid sümptomeid nagu igemete veritsus, nõrgenenud immuunsüsteem ning raskematel juhtudel hammaste kaotus ja skorbuut.
Soovitan:
Kibuvitsa - Rikkalikult Vitamiine Ja Mineraale
Kibuvits nimetatakse ka ürtide kuningannaks, sest iidsetest aegadest on see elu ja ilu sümbol. Selle maagiliste omaduste kohta on palju legende. Tema kohta kirjutavad teoseid ka Avicenna ja Hippokrates. Slaavi rahvaste jaoks oli roosipõõsas nooruse, armastuse ja ilu sümbol.
Puuviljakärbsed Muudavad Teie Elu Kibedaks? Siit Saate Teada, Kuidas Neist Lahti Saada
Puuviljakärbsed kuuluvad kõige soovimatumate ja tüütumate külaliste hulka igas kodus. Mõnikord on nad nii nuhtluseks, et suudavad muuta teie hubase köögi külalislahkeks ja eemaletõukavaks paigaks. Kui olete üks inimestest, kes võitleb viljakärbestega raskes lahingus, vajate naljakat abi.
Siit Saate Teada, Kuidas Toiduvalmistamisel Brokkolis Olevaid Vitamiine Mitte Tappa
Brokkoli on tervisliku köögi austajate menüü kohustuslik osa ja palju muud. See köögivili on populaarne madala kalorisisalduse poolest ja on toiduna üsna toitev. Nagu enamik meie ostetud puu- ja köögivilju, on ka brokkoli nende säilitamise seisukohalt oluline, et hoida neid värskena ja heas seisukorras kuni nende söömiseni.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.
Millal Ja Milliseid Vitamiine Vajame Ja Kuidas Neid Saada?
Tervise säilitamiseks vajame vitamiinid ja mineraalid , ükskõik milline on meie dieet. Kasulikud ained tagavad keha õige kasvu ja vastupanuvõime nakkustele. Vitamiinide ja mineraalide vajadus on pidev, kuid pole vaja neid pidevalt toidulisandite või ravimite kujul saada.
