6 Tõhusat Dieeti, Mis Puhastavad Keha Ja Kaotavad Kaalu

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Kevad on hooaeg, mil loodus ärkab ja hakkab elama "algusest peale". Traditsiooniliselt ühendab see periood ja inimesed uue algusega ühendust ning hakkavad mõtlema, kuidas oma elustiili parandada. Kevad on väga õnnistatud hooaeg, sest nüüd saame nautida rohkem värskeid puu- ja köögivilju. Lisaks sellele ärkab ka meie keha talveunest, hakkab kiiremini tööle.

Nagu mainisime, on kevad seotud uue algusega ja pole juhus, et siis teeme oma kodudes põhjaliku koristuse, viskame tarbetud asjad minema ja valmistume uuteks kogemusteks. On aeg seda dieediga teha, sest inimene on see, mida ta sööb.

Ja suvi on juba käes. Nii et siin on mõned ideed tõhusad kevadised ja suvised dieedid, tänu millele vabanete talvel kogunenud kaalust, puhastate keha ja hingate sellele uue elu:

1. Dieet taraatoriga, - miinus 5 kg 10 päeva jooksul

See dieet on väga lihtne ja nagu pealkirigi ütleb, süüakse seda peamiselt taraatorit. Taraatoridieet kestab vaid 10 päeva, selle aja jooksul võite tarbida 1,5 liitrit taraatorit päevas, võite lisada paar tilka oliiviõli, natuke kreeka pähkleid ja olete valmis alustama.

Oluline on märkida, et taraator on soovitatav olla ilma soolata, sest see aitab kehas vedelikke kinni hoida. See dieet ei ole mitte ainult väga lihtne, vaid ka kasulik, sest sellega saate palju kiudaineid (kurkidest), kaltsiumi (piimast), kaaliumi, vitamiine C, B1, B2, PP. IN.

Dieedi ajal võite võtta teed, kohvi (ilma suhkruta) ja vett. Ta saab puhastage keha ja sellel on kasulik mõju teie tervisele. Kui te seda rangelt järgite, kaotate 10-päevase režiimi lõpuks 5 kilogrammi. Dieedi lõpetamisel ärge kiirustage teiste toitude juurde, vaid lisage need järk-järgult oma menüüsse, et tulemusi hoida.

Režiim:

1. päev: ainult taraator - saate selle jagada 3–5 toidukorra vahel;

2. päev: taraator ja ainult ühte tüüpi puuviljad (ilma banaani, mango, viinamarjade, kuivatatud puuviljadeta);

3. päev: ainult taraator;

4. päev: salat (ühel söögikorral) ja ülejäänud aeg taraator;

5. päev: taraator ja ühte tüüpi loomne valk (kala, kana või nahata kalkun);

6. päev: taraator ja üks portsjon hautatud köögivilju (ilma kartuli ja ubadeta);

7. päev: taraator ja puuviljad (nagu 2. päev);

8. päev: taraator ja 2 kõvaks keedetud muna;

9. päev: taraator ja ühte tüüpi loomne valk (kala, kana või kalkun ilma nahata);

10. päev: taraator ja üks puuviljatükk (pirn, õun või greip või väike kauss kirsside, maasikate, kiividega);

2. Dieet munadega - miinus 10 kg 7 päeva jooksul

See dieet on veidi drastilisem, sest seda rangelt järgides kaotate vaid nädalaga kuni 10 kilo. Kuid munades on palju kasulikke aineid, need on rikkalikud valgu- ja mineraalide allikad, annavad kehale energiat ja abi kaalulangetamisel.

Munad aitavad parandada ka naha ja juuste välimust. Dieedi ajal on lubatud juua vett, kohvi ja taimeteesid ilma suhkruta. Võite lisada ka vürtse (kuid mitte soola).

Režiim:

1. päev: hommikusöök - 1 tass kooritud piima, 2 kõvaks keedetud muna, 2 apelsini;

Lõunasöök - 300 g keedetud või röstitud kanarinda, klaas jogurtit;

Õhtusöök - 1 keedetud muna, 200 g keedetud või röstitud kana, 1 apelsin.

2. päev: hommikusöök - 2 kõvaks keedetud muna, vesi sidrunimahlaga;

Lõunasöök: 200 g röstitud kala, 1 greip;

Õhtusöök: 3 kõvaks keedetud muna.

3. päev: hommikusöök - 1 klaas apelsinimahla, 2 kõvaks keedetud muna;

Lõunasöök - 200 g keedetud või hautatud veiseliha köögiviljadega, 1 apelsin;

Õhtusöök - 3 kõvaks keedetud muna.

4. päev: hommikusöök: omlett 3 munast koos valitud sibulate või roheliste vürtsidega, kohv piimaga;

Lõunasöök - 200 g keedetud või röstitud veiseliha, 1 apelsin;

Õhtusöök - 1 keedetud muna, 2 apelsini.

5. päev: hommikusöök - 2 kõvaks keedetud muna, porgandisalat hapukoorega;

Lõunasöök - 2 toorest riivitud porgandit, 1 apelsin;

Õhtusöök - 1 kõvaks keedetud muna ja 200 grammi praetud kala.

6. päev: hommikusöök - 1 tass jogurtit, 1 apelsin;

Lõunasöök - 2 kõvaks keedetud muna, 2 apelsini;

Õhtusöök - tass taimeteed.

7. päev: hommikusöök - 2 kõvaks keedetud muna, pool apelsini;

Lõunasöök - 200 g keedetud või röstitud veiseliha, pool apelsini, 1 õun

Õhtusöök - 1 tass jogurtit.

3. Jaapani dieet

Tead, jaapanlannad on ühed ilusaimad naised maailmas. Nende puhas ja ilus nahk, pikad juuksed on tingitud tervisliku toitumise. Selle 7-päevase menüüga sulad märkamatult, meeldiv ja tervislik (võite jälgida dieet kuni 2 nädalat). Oluline on märkida, et peaksite jooma palju vett ja rohelist teed.

Režiim:

1. päev: hommikusöök: 2 apelsini, 2 kõvaks keedetud muna, 1 klaas kooritud piima;

Lõunasöök: klaas jogurtit, 300 g keedetud või röstitud kanarinda;

Õhtusöök: 200 g keedetud või röstitud kana, 1 keedetud muna, 1 apelsin.

2. päev: hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna ja klaas vett koos mõne tilga värske sidrunimahlaga;

Lõunasöök: 200 g röstitud kala, 1 greip;

Õhtusöök: 3 kõvaks keedetud muna.

3. päev: hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 1 klaas apelsinimahla

Lõunasöök: 200 g keedetud või hautatud veiseliha köögiviljadega, 1 apelsin

Õhtusöök: 3 kõvaks keedetud muna.

4. päev: hommikusöök: omlett 3 munast koos valitud sibulate või roheliste vürtsidega, kohv piimaga

Lõunasöök: 200 g keedetud või röstitud veiseliha, 1 apelsin

Õhtusöök: 1 keedetud muna, 2 apelsini.

5. päev: hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna, porgandisalat hapukoorega

Lõunasöök: 2 toorest riivitud porgandit, 1 apelsin

Õhtusöök: 1 kõvaks keedetud muna ja 200 grammi küpsetatud kala.

6. päev: hommikusöök: 1 tass jogurtit, 1 apelsin

Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, 2 apelsini

Õhtusöök: tass taimeteed.

7. päev: hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna, pool apelsini

Lõunasöök: 200 g keedetud või röstitud veiseliha, pool apelsini, 1 õun

Õhtusöök: 1 tass jogurtit.

4. Jaapani munkade dieet - miinus 10 kg 10 päeva jooksul

Teine Jaapani dieet välgutulemiga. Jaapani mungad on tuntud oma tagasihoidliku eluviisi poolest, mistõttu nende toitumine ei erine. See režiim sisaldab ainult 3 koostisosa - riis, 1 hapukurk, küüslauk. See dieet ei sobi terviseprobleemidega inimestele. Kui otsustate ikkagi proovida, saate seda teha üks kord iga 6 kuu tagant.

500 g riisi keedetakse iga päev ja jagatakse võrdseteks kogusteks, sest kogu päeva jooksul süüakse ainult seda. Vesi on dieedis kohustuslik kaaslane. Kui teil on selle režiimi järgimine keeruline, lisage kauss värske köögiviljasalatiga, mis on maitsestatud oliiviõli ja värske sidrunimahlaga.

Pärast dieedi lõppu järk-järgult kaasake ka teisi toidugruppe - alustage piimatoodetest, puuviljadest, tailihast ja kalast.

5. Prantsuse dieet - miinus 8 kg 2 nädala jooksul

Prantsuse naised on tuntud oma ilusa välimuse poolest, kuigi Prantsuse köök on populaarne soolaste ja magusate pastakiusatuste poolest. Aga Prantsuse dieet kas sina aitab teil täiuslik välja näha alles 2 nädala pärast. Pidage meeles, et see dieet on väga range, kuna süsivesikute tarbimine on minimaalne, kuid võite köögivilju ja valke süüa ohtralt. Maitsesta salateid ainult oliiviõli ja sidrunita ilma soolata. Saate süüa röstsaiaviile. Köögivilju saate aurutada või röstida. Kui joote kohvi ja teed magusalt, kasutage mett. Söögikordade vahel võivad väikesed suupisted olla õuna või tassi tee kujul. Joo palju vett.

Režiim:

1. päev: hommikusöök: tass kohvi;

Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna ja hautatud spinat nii palju kui soovite;

Õhtusöök: 200 grammi praetud veiseliha ja värskete köögiviljade salat.

2. päev: hommikusöök: tass kohvi või teed 2 viilu täisteraleiba (röstitud);

Lõunasöök: 1 suur praad, salat, 1 puuvilja vabal valikul ilma banaanita;

Õhtusöök: 100 g sinki või kana, 1 keedetud muna, klaas värsket tomatimahla.

3. päev: hommikusöök: tass teed või kohvi, 2 röstitud viilu väikese tükikese soolamata juustuga;

Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, 2 tomatit või salatit, 200 grammi keedetud või hautatud rohelisi ube;

Õhtusöök: 150 g puhast liha küpsetatud või röstitud ning salat.

4. päev: hommikusöök: tass kohvi või teed ja 2 viilu täisteraleiba;

Lõunasöök: keedetud, hautatud või toored porgandid, nagu soovite, tükk soolata juustu, klaas värsket tomatimahla;

Õhtusöök: puuviljasalat (valmistage see ilma banaanide ja viinamarjadeta) ja jogurt.

5. päev: hommikusöök: tass kohvi või teed, sidrunimahlaga maitsestatud kauss riivitud porgandiga;

Lõunasöök: tükk kala aurutatud või grillitud, tomatisalat;

Õhtusöök: 1 praad ja salat.

6. päev: hommikusöök: tass teed või kohvi, 2 viilu täisteraleiba;

Lõunasöök: röstitud kana;

Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna ja porgand, mis võivad olla värsked; riivitud ja sidrunimahlaga maitsestatud või keedetud, hautatud.

7. päev: hommikusöök: tass teed või kohvi;

Lõunasöök: keedetud veiseliha, puuvili (umbes 300 g), tass teed;

Õhtusöök: Söö, mida iganes soovid, kuid võta siiski mõõtu.

6. Käsitsi dieet

See on üks kõige lihtsam järgida dieete. Seda nimetatakse "käsitsi", kuna mõõdate portsjoneid käe suuruse järgi. Näiteks ei tohiks liha ega kala olla suurem kui teie peopesa, ja süsivesikud - umbes pool rusikat. Kui soovite süüa viilu võid, ei tohiks kogus olla suurem kui sõrmeots.

Puuviljad tuleks kohandada ka teie käe järgi - umbes rusikas ja köögiviljad - umbes 1 peotäis. Maiustused pole ka keelatud, kuid mitte rohkem kui rusikas. Piirake šokolaadi 2-3 kuubikuga.

Juust on väga kaloririkas, seega olgu tükk sama suur kui kaks sõrme.

Piim ei tohiks olla rohkem kui üks väike kauss.

Ära liialda süsivesikutega. Kuid võite need asendada puu- ja köögiviljadega.