2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumise osas on kõik mõelnud, kui palju on vaja ja peaks üks inimene sööma. Täiskasvanutel on see lihtsam - kui nad tunnevad end täis, lõpetavad nad söömise. Kuid laste jaoks on see erinev. On lapsi, kellele ei meeldi süüa, teised söövad rohkem. Siiski on teatud standardid, mida terviseorganisatsioonid soovitavad.
Nende standardite kohaselt peaks tarbitava toidu kogus vastama laste või täiskasvanute vanusele.
Toidu kogus sõltub paljudest muudest teguritest, nagu lapse aktiivsus, söögikordade arv päevas, lapse kaal, vastavalt tarbitud toidu kalorsusele.
Paljud emad mõtlevad, milline on vajalik kogus piima (toitu), mida laps peaks võtma. On olemas valem, mille järgi saab arvutada lapse ligikaudse piimatarbimise. See valem on 1n0, kus n on kuude arv. Näiteks kui laps on 4 kuud vana, peaks ta ühe söötmise kohta jooma 140 ml piima. Loomulikult on kõrvalekalle, mis on tavaliselt umbes + -20 ml.
Samuti tuleks meeles pidada, et hommikul pärast öist pausi võiksite juua rohkem kui neid 140 ml. Teine vastu võetud standard on see, et kuni 1-aastase lapse ööpäevaringne toidukogus peaks olema: 1/7 tema kehakaalust 4–6 kuud, kui toitmine algab, ja 1/8 kaalust 6 kuu jooksul.. Kõik see on soovituslik. Lapsed on erinevad ja neil on oma vajadused, neile tuleb läheneda individuaalselt.
On aktsepteeritud, et toiduportsjon ei tohiks ületada mao füsioloogilist mahtu. See on normaalne, kui lapsed võtavad pärast 1 aastat (kuni 18 m) söögi kohta 300-350 g ja 18 m kuni 3 aasta vanused lapsed - 350 kuni 400 g.
Teine võimalus toidukoguse arvutamiseks, mida laps peaks tarbima, on: 30 ml / kg kehakaalu kohta - see tähendab, et 15 kg kaaluva lapse puhul on mao maht 450 ml.
Tarbitava toidu kogus sõltub ka lapse aktiivsusest. Mida aktiivsem see on, seda rohkem toitu see vajab. Soovitatav on lisada üks kord ühte söögikorda või täiendava toidukorrana.
WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) andmetel on 6 kuu kuni 24 kuu vanuste laste söögikordade arv 4-5 põhitoidukorda, sisaldades 1-2 vahesööki. Suupisted peaksid olema kergemad ja sisaldama puuvilju, köögivilju, küpsiseid või muud.
Mõiste "suurenenud kõht" on emade seas väga levinud. Tegelikult kasutatakse seda mõistet laste toitumisseisundi kirjeldamiseks. Seda seisundit saab vältida, pakkudes rohkem toitu, kuid väiksemas koguses; madala kalorsusega toitu, aeglast söömist, suurendades kiudainete tarbimist - rohkem puu- ja köögivilju.
Soovitan:
Õige Toitumise Saladused
Paljud haigused ründavad meid kahjuliku toidu ja vale toitumise tõttu. Meie elatava dünaamilise elu tõttu on meil harva aega normaalselt süüa. Kuid see on täiesti vale ja peaksite proovima teha kõik endast oleneva, et pakkuda oma kehale täielikku kvaliteetset toitu.
Päevitamise Põhiprintsiibid Ja Eelised
Päevitamise põhiprintsiibid ja eelised Meie Päike võib olla üks enim tähelepanuta jäetud tasuta ressursse, mis meil on, ja see võib avada meid vaimsel teel ja arendada meie teadvust. Päike annab energiat, mis võib meid aidata nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil.
7 Tervislikku Nõuannet õige Toitumise Jaoks
Kõik on nii segane! Iga päev on meid üle ujutatud teave selle kohta, mida peaksime sööma ja mida mitte! Sageli on raske mõista, kus on täpselt teaduslike faktide ja inimeste kujutlusvõime piir. Järgmistel ridadel näete 7 väikest näpunäidet, mis aitavad teil iga kord õigeid otsuseid langetada.
Põletage Rasva õige Toitumise Kaudu
Kõigi toitude söömine toob kaasa energia tootmise, kuid ükski neist ei põle rasva. Rasva saab põletada ainult rohke higi ja õige toitumisega. Kuid teatud toidud võivad üldise tervisliku toitumise osana parandada kehakaalu langust ja teie energiataset.
Nad Avastasid 10 õige Toitumise Põhimõtet
Prantsuse toitumisspetsialistid ütlevad, et kui järgite õige toitumise esikümmet, pole meil mitte ainult figuuriga probleeme, vaid naudime head tervist. Esiteks on söötmise sagedus. Õige toitumise peamine põhimõte on võtta erinevat tüüpi tooteid mitu korda päevas, mitte vähem kui kolm ja mitte rohkem kui kuus.
