2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõik on nii segane! Iga päev on meid üle ujutatud teave selle kohta, mida peaksime sööma ja mida mitte! Sageli on raske mõista, kus on täpselt teaduslike faktide ja inimeste kujutlusvõime piir.
Järgmistel ridadel näete 7 väikest näpunäidet, mis aitavad teil iga kord õigeid otsuseid langetada.
1. Vältige töödeldud toitu
Kuumtöötluse käigus toit muutub, mitte meie jaoks parimal viisil. Meie igapäevaelus on ülekaalus töödeldud toit ja meie jaoks on kasulik vastupidine - peame rõhutama värsket ja toortoitu. Tulemused on ilmselgelt head!
2. Vikerkaarepaleti poole püüdlemine
Uuringud on näidanud, et igaüks, kes sööb iga päev erinevaid puu- ja köögivilju, on õnnelikum, tervislikum ja elab kauem. Suurepärane eesmärk on rikastada menüüd igal nädalapäeval vikerkaare rikkaliku paleti värvidega.
3. Valgete toodete asemel pruun
Asendage valge sool ja suhkur, valge leib, valge jahu, valge pasta, pasta, valge riis nende pruunidega seotud variantidega ja parandate kohe oma dieeti. Pruunid tooted sisaldavad rohkem vitamiine, mineraale ja toitaineid kui töödeldud valged tooted.
4. Tea, kui palju sulle piisab
Üks suurimaid probleeme on söödava toidu ja kulutatud energia tasakaalustamine, kuna vanusega tarbitakse vähem. Teades, kui palju peaks üks portsjon olema, vastavalt elustiilile on tervislikud valikud lihtsamad.
5. Joo rohkem vett
Vesi soodustab seedimist. Samuti aitab see teil end täis tunda, vähendab ülesöömise ja alkoholi kuritarvitamise / kuritarvitamise ohtu.
6-8 klaasi vett päeva jooksul või rohkem, juhul kui teete trenni ja higistate. Mitmekesistamiseks on palju võimalusi, näiteks värsked puuviljad ja taimetee - ei kuum ega külm.
6. Söö aeglasemalt
Söö teadlikult ja naudi igat hammustust. Oluline on austus iga toote vastu ja austus selle valmistamisest serveerimiseni.
7. Hoiduge suupistetest
Suupisted lisavad päevaks 300–400 lisakalorit ja nädala jooksul kogunenud muutuvad teie jaoks tarbetuks koormaks.
Isegi kodus valmistatud küpsistest - tulemus on peagi saadaval. Hoidke silma peal suupistetel, mida sööte, ja kui peaksite väljas sööma, korvake see treeninguga!
Soovitan:
Õige Toitumise Saladused
Paljud haigused ründavad meid kahjuliku toidu ja vale toitumise tõttu. Meie elatava dünaamilise elu tõttu on meil harva aega normaalselt süüa. Kuid see on täiesti vale ja peaksite proovima teha kõik endast oleneva, et pakkuda oma kehale täielikku kvaliteetset toitu.
Põletage Rasva õige Toitumise Kaudu
Kõigi toitude söömine toob kaasa energia tootmise, kuid ükski neist ei põle rasva. Rasva saab põletada ainult rohke higi ja õige toitumisega. Kuid teatud toidud võivad üldise tervisliku toitumise osana parandada kehakaalu langust ja teie energiataset.
Nad Avastasid 10 õige Toitumise Põhimõtet
Prantsuse toitumisspetsialistid ütlevad, et kui järgite õige toitumise esikümmet, pole meil mitte ainult figuuriga probleeme, vaid naudime head tervist. Esiteks on söötmise sagedus. Õige toitumise peamine põhimõte on võtta erinevat tüüpi tooteid mitu korda päevas, mitte vähem kui kolm ja mitte rohkem kui kuus.
Need On Imikute õige Toitumise Põhiprintsiibid
Toitumise osas on kõik mõelnud, kui palju on vaja ja peaks üks inimene sööma. Täiskasvanutel on see lihtsam - kui nad tunnevad end täis, lõpetavad nad söömise. Kuid laste jaoks on see erinev. On lapsi, kellele ei meeldi süüa, teised söövad rohkem.
16 Parimat Nõuannet Hea Toitumise Jaoks Ilma Dieedita
1. Sööge päris toitu (ja piirake või keelake kunstlik). Päris toit on kõik, mida saab lahti rebida, koguda, lüpsta või püüda - toit, mis on lähedane selle looduslikule päritolule; 2. Söö palju kana. See on habras trüptofaani, asendamatu aminohappe allikas, mis stimuleerib aju tootma serotoniini - õnnehormooni;
