2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
1. Sööge päris toitu (ja piirake või keelake kunstlik). Päris toit on kõik, mida saab lahti rebida, koguda, lüpsta või püüda - toit, mis on lähedane selle looduslikule päritolule;
2. Söö palju kana. See on habras trüptofaani, asendamatu aminohappe allikas, mis stimuleerib aju tootma serotoniini - õnnehormooni;
3. Ära jäta kunagi sööki vahele. Kui jätate keha pikaks ajaks toiduta, langeb veresuhkur, suureneb isu magusa järele ja sööte suurema tõenäosusega mittevajalikke asju;
4. Söö 4 korda rohkem köögivilju ja salateid kui valk (liha, kala, munad ja juust) või süsivesikud (riis, kaunviljad, leib ja kartul);
5. Ära kunagi söö rohkem, kui jõuad kätte saada;
6. Söö puu- ja köögivilju (värskeid, külmutatud või kuivatatud) viis korda päevas. See pole nii keeruline, kui tundub. Hommikusöögiks klaas mahla, lõunaks suur kauss salatit, seejärel õhtusöögiks puuviljad ja kaks köögivilja;
7. Ära keela endale midagi, mida sööd. Inimloomus paneb sind seda veelgi rohkem ihaldama. Lihtsalt lubage seda aeg-ajalt;
8. Kui tarbite kasulikke ja toitvaid asju, siis need küllastavad teid ja jõuate vähem tõenäosuseni šokolaadikommide järele;
9. Püüa mitte süüa punast liha rohkem kui kolm korda nädalas. Sellest võib tekkida toksiinide jääke. Selle asemel sööge austatud kala.
10. Keskenduge rohkem pähklitele ja seemnetele ning vähem kookidele ja küpsistele;
11. Sööge toite, mida praadite rasva asemel puljongiga või sojakastme ja valge veini kombinatsiooniga. Pange palju küüslauku ja ingverit. Mõlemad vürtsid on keha jaoks äärmiselt puhastavad;
12. Kasutage vähem võid, koort ja juustu ning vahetage oliiviõli;
13. Kui olete restoranis, tellige peamise asemel teine eelroog. See jätab teile süütundeta pudingule ruumi.
14. Kui sööte rohkem täistera süsivesikuid, vähendate automaatselt rasva tarbimist;
15. Valige jäätise asemel šerbett või värske puuviljasalat.
16. Kui soovite midagi, siis lubage seda endale. Lihtsalt söö natuke.
Soovitan:
7 Tervislikku Nõuannet õige Toitumise Jaoks
Kõik on nii segane! Iga päev on meid üle ujutatud teave selle kohta, mida peaksime sööma ja mida mitte! Sageli on raske mõista, kus on täpselt teaduslike faktide ja inimeste kujutlusvõime piir. Järgmistel ridadel näete 7 väikest näpunäidet, mis aitavad teil iga kord õigeid otsuseid langetada.
Kaalust Saab Alla Ilma Dieedita
Sõna "dieet" on ilmselt üks kõige sagedamini kasutatavaid naisi. Suurema osa oma elust on õrn sugupool olnud pideva ja julma dieedi all. Võib-olla on teie režiim enam-vähem järgmine: 2-3 päeva ohjeldamatut pritsimist, millele järgneb julm dieet.
Kaalust Alla Ilma Dieedita Jäädavalt Venemaa Dieediga
Vene dieet on täisdieet, mis tagab rangelt järgides suurepärase ja pikaajalise tulemuse. Dieet ise pole drastiline ja aeg-ajalt on lubatud isegi šokolaad ja jäätis väikestes kogustes. Kui palju te kaotate, sõltub dieedi alustamisel teie isiklikust kaalust.
Kuidas Kaalust Alla Võtta Ilma Dieedita
Unistuste kujundi saavutamiseks proovivad paljud inimesed igasuguseid dieete, näljutavad ennast, mis mõjutab nende tervist kahjulikult. Saate vormi ilma tarbetute ohverdusteta, piisab põhireeglite järgimisest. Ameerika teadlased väidavad, et kui magate rohkem, langetate kehakaalu dieeti järgimata aeglaselt.
Intuitiivne Söömine Või Kuidas Ilma Dieedita Paremini Süüa
Intuitiivne toitumine on filosoofia, mis eitab traditsioonilist dieedipidamist ja kutsub üles kuulama oma keha signaale, mis määravad, mida, kus, millal ja kui palju süüa. Lähenemisviis ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseks, vaid pigem teie üldise vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks.