2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sõna "dieet" on ilmselt üks kõige sagedamini kasutatavaid naisi. Suurema osa oma elust on õrn sugupool olnud pideva ja julma dieedi all.
Võib-olla on teie režiim enam-vähem järgmine: 2-3 päeva ohjeldamatut pritsimist, millele järgneb julm dieet. Ja arvate, et see on teie kehale kasulik, piiramatu söömine ei mõjuta teie vöökohta, kuid isegi kui see nii on, kaovad järgmistel "lahjadel" päevadel kogunenud ülekaal.
Kuid see režiim on teie tervisele kahjulik. Seetõttu on kõige parem järgida järgmisi reegleid. Need mitte ainult ei aita teil saada soovitud näitajat, vaid avaldavad ka teie tervisele kasulikku mõju. Peate mõistma, et kaalulangus on võimalik ilma dieedita.
- Alustuseks jooge pool tundi enne iga sööki klaas vett. See aitab teie kõhtu seedimisel ja vähendab näljatunnet.
- Peatage režiim "üks toidukord päevas" ja sööge kolm korda - hommikul, keskpäeval ja õhtul. Kui mõni söögikord jääb vahele, sööte järgmisel söögikorral rohkem.
- Kui teil on nälg, sööge isegi rohkem kui 3 korda päevas. Kõik teavad reeglit, et parem on süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. Lõpeta! Siinkohal peame muutma kohustuslikuks selgitada, et näiteks iga 10 minuti järel ei tohiks süüa šokolaadi, komme ja võileibu. Puuviljad või köögiviljad on alati parim valik. Kui ilma moosita ei saa, on parem vahvlite või kookide asemel segada kuivatatud puuvilju.
- Hea, kui lõunaks on teie laual puljong või köögiviljasupp. Õhtusöök - kerge. Pasta pole, rasvane ega magus. Ja hiljemalt 19-20 tundi.
- vältige kaloririkkaid tooteid. Rõhutage madala kalorsusega ja madala süsivesikusisaldusega dieeti.
- Last but not least - võimlemine. Teie lemmikseeria ajal on teleri ees ka kõige elementaarsem võimlemine teie figuurile kasulik. Sõidu asemel kõndige tööle. Lifti asemel - kasutage treppe.
Soovitan:
Kolmetunnine Dieet: Kaalust Alla Võtta Kergelt, Kuni Toit Saab Otsa
Kolmetunnine dieet - režiim, mis kaotab kiiresti kaalu, osutus tõeliselt maagiliseks. Ameerika fitnessiõpetaja George Cruzi loodud funktsioon võimaldab meil kontrollida oma söögiisu, säilitades samal ajal lihasmassi ja põletades liigset rasva.
Kaalust Alla Ilma Dieedita Jäädavalt Venemaa Dieediga
Vene dieet on täisdieet, mis tagab rangelt järgides suurepärase ja pikaajalise tulemuse. Dieet ise pole drastiline ja aeg-ajalt on lubatud isegi šokolaad ja jäätis väikestes kogustes. Kui palju te kaotate, sõltub dieedi alustamisel teie isiklikust kaalust.
Kuidas Kaalust Alla Võtta Ilma Dieedita
Unistuste kujundi saavutamiseks proovivad paljud inimesed igasuguseid dieete, näljutavad ennast, mis mõjutab nende tervist kahjulikult. Saate vormi ilma tarbetute ohverdusteta, piisab põhireeglite järgimisest. Ameerika teadlased väidavad, et kui magate rohkem, langetate kehakaalu dieeti järgimata aeglaselt.
Intuitiivne Söömine Või Kuidas Ilma Dieedita Paremini Süüa
Intuitiivne toitumine on filosoofia, mis eitab traditsioonilist dieedipidamist ja kutsub üles kuulama oma keha signaale, mis määravad, mida, kus, millal ja kui palju süüa. Lähenemisviis ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseks, vaid pigem teie üldise vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks.
16 Parimat Nõuannet Hea Toitumise Jaoks Ilma Dieedita
1. Sööge päris toitu (ja piirake või keelake kunstlik). Päris toit on kõik, mida saab lahti rebida, koguda, lüpsta või püüda - toit, mis on lähedane selle looduslikule päritolule; 2. Söö palju kana. See on habras trüptofaani, asendamatu aminohappe allikas, mis stimuleerib aju tootma serotoniini - õnnehormooni;
