2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vene dieet on täisdieet, mis tagab rangelt järgides suurepärase ja pikaajalise tulemuse. Dieet ise pole drastiline ja aeg-ajalt on lubatud isegi šokolaad ja jäätis väikestes kogustes. Kui palju te kaotate, sõltub dieedi alustamisel teie isiklikust kaalust.
Vene dieedi olemus on piirata süsivesikute, eriti suhkru tarbimist. Loomsed rasvad tuleks asendada taimse päritoluga. Kasutatakse veidi soola ja vee-soola õige ainevahetuse säilitamiseks on kohustuslik juua piisavalt vedelikku.
See ei tähenda veel vee tarbimist, kui keha vajab. Tugevaid vürtse, sinepit, majoneesi ei soovitata. Alkohol ja magustatud joogid, suitsutatud ja soolatud tooted (välja arvatud hapukapsas), saiakesed ja magustatud saiakesed tuleks menüüst täielikult välja jätta. Üks või kaks korda nädalas on lubatud väga väike kogus jäätist ja šokolaadi.
Loomulikult tuleks dieeti kombineerida kehalise aktiivsusega, ehkki see ei tähenda raskeid ja väsitavaid treeninguid. Dieeti on soovitatav järgida vähemalt 2 kuud. See ei võta organismilt midagi olulist. Päevamenüü on jagatud 4 toidukorraks, millest viimane on hiljemalt kell 18.00.
Esmaspäev
Hommikusöök - klaas jogurtit (võib-olla keefir), väike tükk leiba
Teine hommikusöök - 100 g tatraputru
Lõunasöök - 150-200 grammi lahja keedetud kana, 1 õun, 2 värsket porgandit
Õhtusöök - kõigepealt tass suhkruta teed, 100 g värsket köögiviljasalatit, mis on maitsestatud taimeõliga.
Teisipäev
Hommikusöök - klaas õunamahla või õunakompotti, 200 g värsket kapsast segatud hakitud rohelise sibulaga taimeõliga maitsestatud salatis
Teine hommikusöök - 150 g keedetud liha (valikuline) ilma soolata, 2 õuna
Lõunasöök - igasugustest köögiviljadest valmistatud köögiviljasupp, 200 g hautatud kapsast porgandiga, klaas keefiri
Õhtusöök - 100 g keedetud kala, tass teed ilma suhkruta
Kolmapäev
Hommikusöök - 1 keedetud muna, tass musta kohvi, viilu röstsaia
Teine hommikusöök - 200 g köögiviljasalatit
Lõunasöök - 100 g röstitud veiseliha koos hautatud porgandiga, 1 pirn
Õhtusöök - 100 g keedetud riivitud peeti ploomidega ja väike tükk keedetud liha, klaas õunamahla.
Neljapäev
Hommikusöök - 100 g tatraputru 1 spl meega
Teine hommikusöök - 1 tass keefirit
Lõunasöök - 1 vorst ilma rasvata (võib-olla keedetud liha), 150 g värsket köögiviljasalatit, maitsestatud taimeõliga
Õhtusöök - 100 g keedetud kala, 2 väikest keedetud kartulit, tass teed ilma suhkruta
Reede
Hommikusöök - 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, tass musta suhkruta kohvi
Hommikusöök - 2 õuna, klaas apelsini- või õunamahla
Lõunasöök - köögiviljasupp, tükk keedetud liha, 100 g värsket riivitud porgandit, maitsestatud oliiviõliga
Õhtusöök - 100 g keedetud liha, 100 g hautatud kapsast, tass teed ilma suhkruta
Laupäev
Hommikusöök - 200 g köögiviljasalatit, tass musta suhkruta kohvi
Teine hommikusöök - 1 tass keefirit
Lõunasöök - 100 g keedetud valget kana, 2 väikest keedetud kartulit, 1 õun
Õhtusöök - 100 g keedetud kala, 100 g riivitud peeti, klaas õunakompotti
Pühapäev
Hommikusöök - 1 keedetud muna, 100 g hapukapsaid.
Teine hommikusöök - 150 g värsket köögiviljasalatit
Lõunasöök - köögivilja- või seenesupp, väike tükk musta leiba.
Õhtusöök - 150 g röstitud kana, 1 pirn, tass teed ilma suhkruta.
Soovitan:
Kaalust Alla ühe Nädala Dieediga Munad Ilma Jo-jo-efektita
Munad on ühed kõige kasulikumad toidud. Pole juhus, et kõik sportlased ja aktiivse füüsilise tegevusega tegelevad inimesed eelistavad päevasel ajal süüa keedetud mune. Need on maitsvad, küllastavad ja annavad energiat ilma palju kaloreid. Keedetud munad on Bulgaaria traditsiooniline toit.
Kaalust Alla Mish Mash Dieediga Kiiresti, Lihtsalt Ja Maitsvalt
Mish puder on Bulgaaria lemmikroog, mida valmistatakse traditsiooniliselt munadest, juustust, paprikast, tomatist, küüslaugust, petersellist. See teebki sellest suvepäevadel lõuna- või õhtusöögi lemmikroa, kui suurema osa toodetest saame oma aiast lihtsalt rebida.
Kaalust Alla Võtta Kõige Maitsvama Dieediga
Kas olete kuulnud jäätisedieedist? Ilmselt mitte. Öeldakse, et jäätis tugevdab keha ja aitab kaalust alla võtta. Selles artiklis pakun välja mõned dieediks sobivad toidud. Oluline on valida neist mõni ja koostada oma päevamenüü. Mida iganes valite, ei ületa te kaloreid.
Kaalust Saab Alla Ilma Dieedita
Sõna "dieet" on ilmselt üks kõige sagedamini kasutatavaid naisi. Suurema osa oma elust on õrn sugupool olnud pideva ja julma dieedi all. Võib-olla on teie režiim enam-vähem järgmine: 2-3 päeva ohjeldamatut pritsimist, millele järgneb julm dieet.
Kuidas Kaalust Alla Võtta Ilma Dieedita
Unistuste kujundi saavutamiseks proovivad paljud inimesed igasuguseid dieete, näljutavad ennast, mis mõjutab nende tervist kahjulikult. Saate vormi ilma tarbetute ohverdusteta, piisab põhireeglite järgimisest. Ameerika teadlased väidavad, et kui magate rohkem, langetate kehakaalu dieeti järgimata aeglaselt.
