2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud haigused ründavad meid kahjuliku toidu ja vale toitumise tõttu. Meie elatava dünaamilise elu tõttu on meil harva aega normaalselt süüa.
Kuid see on täiesti vale ja peaksite proovima teha kõik endast oleneva, et pakkuda oma kehale täielikku kvaliteetset toitu.
Õigesti süües kaitsete end paljude haiguste eest. Kui vähendate kihisevaid jooke ja kuumi vürtse, unustate probleemid hapetega.
Naha ilu sõltub ka dieedist. Õppige rasvu, valke ja süsivesikuid õigesti ühendama - see sõltub ka teie tööpõhimõttest.
Kui teete vaimset tööd, peaks valku olema umbes sada viis grammi päevas, rasva - kaheksakümmend grammi päevas ja süsivesikuid - rohkem kui kolmsada grammi päevas.
Kui olete näljane, peaks teil olema käepärast tükk šokolaadi. Kui teil on energiapuudus, ärge kasutage kunstlikke stimulante, laadige end puuvilja vitamiinidega.
Inimesed, kelle töö hõlmab füüsilist tööd, peaksid tarbima sada kakskümmend grammi valku päevas, 85 grammi rasva ja nelisada grammi süsivesikuid.
Süsivesikud varustavad meie keha energiaga, kuid peate olema ettevaatlik ja valima aeglased süsivesikud - see tähendab enne saia, et eelistada täisteratooteid.
Kui tunnete, et soovite süüa midagi magusat, sööge natuke looduslikku šokolaadi. See laeb teid piisavalt energiat, ilma et see teie figuuri mõjutaks.
Ärge jätke oma dieedist välja rasvu, vaid eelistage neid, mis on tervislikud, vältige loomseid rasvu. Rõhutage kana ja kalkuni valke. Ilma valguta kannatavad teie nahk, juuksed ja küüned.
Soovitan:
Mõned Tervisliku Toitumise Reeglid
Kui lubame ennast üks või kaks korda nädalas hellitada suure toitev pitsa või lemmikšokolaadiga, ei tähenda see, et rikuksime oma tervislikku toitumist. Me võime endale lubada selliseid üleastumisi, peame lihtsalt järgima mõnda reeglit ja me ei kahetse.
7 Tervislikku Nõuannet õige Toitumise Jaoks
Kõik on nii segane! Iga päev on meid üle ujutatud teave selle kohta, mida peaksime sööma ja mida mitte! Sageli on raske mõista, kus on täpselt teaduslike faktide ja inimeste kujutlusvõime piir. Järgmistel ridadel näete 7 väikest näpunäidet, mis aitavad teil iga kord õigeid otsuseid langetada.
Põletage Rasva õige Toitumise Kaudu
Kõigi toitude söömine toob kaasa energia tootmise, kuid ükski neist ei põle rasva. Rasva saab põletada ainult rohke higi ja õige toitumisega. Kuid teatud toidud võivad üldise tervisliku toitumise osana parandada kehakaalu langust ja teie energiataset.
Nad Avastasid 10 õige Toitumise Põhimõtet
Prantsuse toitumisspetsialistid ütlevad, et kui järgite õige toitumise esikümmet, pole meil mitte ainult figuuriga probleeme, vaid naudime head tervist. Esiteks on söötmise sagedus. Õige toitumise peamine põhimõte on võtta erinevat tüüpi tooteid mitu korda päevas, mitte vähem kui kolm ja mitte rohkem kui kuus.
Need On Imikute õige Toitumise Põhiprintsiibid
Toitumise osas on kõik mõelnud, kui palju on vaja ja peaks üks inimene sööma. Täiskasvanutel on see lihtsam - kui nad tunnevad end täis, lõpetavad nad söömise. Kuid laste jaoks on see erinev. On lapsi, kellele ei meeldi süüa, teised söövad rohkem.
